Hiện nay có nhiều phương pháp giảm cân sau sinh mang lại hiệu quả cao như là hút mỡ, phẩu thuật,..Tuy nhiên, đây lại là một cách giảm cân nó có thể mang lại rủi ro cao, lại tốn kém. Vì vậy, cách tốt nhất là các mẹ nên lựa chọn những phương pháp tự nhiên và duy trì những thói quen tốt trong ngày để hạn chế được cân nặng của mình và đồng thời giúp bé phát triển tốt hơn.

Dưới đây là những thực phẩm mà bạn nên chọn cho bữa ăn sáng một thực đơn giảm cân vừa tốt cho sức khỏe mẹ và bé lại vừa hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mẹ nữa.

Các loại cá nước lạnh

Những loại cá sống trong môi trường nước lạnh hay nói cách khác là những loại cá như Cá thu, cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ… chứa một hàm lượng axit béo omega-3 rất cao.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Do đó rất tốt cho những mẹ giảm cân sau sinh lại vừa cung cấp dinh dưỡng cho bé lớn lên.Trong cá chứa một lượng omega 3 cao giúp cải thiện độ nhảy cảm của insulin, giúp chuyển hóa đường nhanh hơn, ngăn chặn sự kháng insulin làm tắc nghẽn mạch máu, có hại cho tim mạch, ngăn chặn tiểu đường, giúp giảm cân sau sinh nhanh.

Vì vậy, bữa sáng mỗi ngày bạn có thể chọn các loại cá này để ăn nhé.

Quả hạch

Một trong những loại hạt chứa hàm ượng chất xơ cao, chất béo lành mạnh giúp bạn chống oxy hóa, chuyển hóa năng lượng nhanh chóng, tăng cảm giác no, sản xuất leptin giúp kiểm soát sự thèm ăn.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Ngoài ra, còn rất tốt cho trí não mẹ và bé, tim mạch và dưỡng da nữa đấy. Vậy nên, bữa sáng của bạn có thể chọn món ăn salad trộn hoặc một ly nước bột quả hạch sau khi dùng thực đơn giảm cân.

Protein gầy

Protein gầy còn gọi là protein tách béo có trong các sản phẩm sữa tách béo. Do không chứa  chất béo có hại nên bạn có thể uống nhiều sữa trong ngày nhất là bữa sáng, các mẹ nên uống nhiều sữa để vừa cung cấp đủ sữa cho bé lại vừa có thể giảm béo được cho  bản thân.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Protein vốn là siêu thực phẩm giảm cân giúp sữa chữa các mô cơ bị hư hỏng, đốt cháy chất béo hiệu quả, làm tăng glutathione làm chậm lão hóa da và tế bào trong cơ thể.

Các loại quả mọng nước

Những loại quả mọng nước như cam, chan, việt quất, quả mâm xôi,..là những loại quả tuyệt vời trong việc giảm cân, không những thế các loại quả này còn giúp bạn hạn chế lượng chất béo háp thụ vào cơ thể, giảm mức carb trong các thực phẩm khi nạp vào.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Giảm cân an toàn với các loại thực phẩm mọng nước

Đồng thời giúp tiết insulin để dễ dàng điều tiết các chất chống oxy hóa. Vậy nên, mỗi bữa sáng sau khi đã ăn xong thì bạn nên uống một ly nước ép hoặc là sinh tố các loại trái này nhé.

Quả bơ

Bơ là một trái cây chứa chất béo bão hòa nên rất tốt cho cơ thể, nhất là những bà mẹ sau kì sinh nở. Bơ có thể giúp bạn ngăn ngừa bênh tiểu đường, loại bỏ các tình trạng viêm nhiễm, chống lại sự oxy hóa cao.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Bơ là thực phẩm thường hay áp dụng trong chế độ ăn của những người béo phì vì làm tăng độ nhạy cảm insulin, lấy đi chất béo trong cơ thể. Do đó, mỗi bữa sáng bạn nên ăn 1 trái bơ hoặc là uống ly sinh tố bơ cho mẹ khỏe bé lớn khôn.

Bông cải xanh và rau họ cải

Bữa ăn sáng các mẹ nên chọn các loại thực phẩm như là bông cải xanh, các loại rau họ cải.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Chúng sẽ giúp làm chậm hấp thu carbohydrate, chất xơ trong các loại rau cải cũng tham gia điều chỉnh insulin, do đó đây là loại thực phẩm giảm cân lý tưởng dùng trong chế độ ăn kiêng giữ dáng cho các mẹ.

Trứng gà

Trứng gà là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng dành cho các mẹ muốn giảm câ, nó chứa nhiều protein nguồn năng lượng cho cơ thể để hoạt động trong ngày.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Đồng thời trứng còn cung cấp lượng collagen cần thiết giúp phục hồi các vấn đề về da. Vạy nê, mỗi tuần các mẹ nên ăn từ 2-3 quả trứng nhé.

 

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here