Thực đơn giảm cân giúp bạn có được vòng eo thon gọn và thân hình cân đối.  Là một phụ nữ tôi luôn muốn bản thân mình có một vóc dáng đẹp, eo thon nhưng vì cuộc sống quá bộn bề, công việc buộc tôi phải ngòi làm việc suốt cả ngày. Thậm chí cả ngày tôi không rời khỏi cái ghế ngồi vì công việc gần cuối năm có quá nhiều việc cần phải giải quyết. Và đó cũng là một trong những nguyên nhân khiến vòng 3 của tôi ngày một lớn hơn. Vậy nên tôi đã lang thang tìm hiểu trên các site làm đẹp hay các diễn đàn và cũng rất may tôi vô tình đọc được một vài bí quyết làm đẹp giúp vòng bụng tôi bớt mỡ. Và tôi cũng đã thực hiện và cũng hài lòng với kết quả đem lại nên dẽ share lên để các bạn có thể tham khảo và cũng thêm vào cẩm nang làm đẹp cho bản thân mình nhé!

Bữa sáng: bữa sáng là bữa ăn quan trọng nên bạn cần phải ăn uống đầy đủ và không nên nhịn ăn hoặc bỏ bữa. Trà không đường, 2 lát bánh mỳ đen, 1 lát cá hồi hun khói, 1 miếng phô mai trắng, 1 trái kiwi.

thuc-don-cho-vong-3-thon-gon
Hoặc: Trà không đường, 2 lát bánh mỳ đen hoặc bánh mỳ toàn phần, 1 quả trứng, 1 cốc sữa chua thiên nhiên từ đậu nành, 1 quả cam + 1 quả bưởi ép.
Hoặc: Trà không đường, 2 miếng phô mai trắng + 1 khoanh chuối + 8 quả óc chó hoặc hạnh nhân bóc vỏ + 2 thìa súp yến mạch.

 Bữa trưa: Salad xanh bao gồm: 1 thìa súp hạt bí + ½ quả lê + dấm táo + 1 thìa súp dầu cải, 150 gam filet cá hấp, thì là, 1 quả chuối nhỏ.
Hoặc: Măng tây, 2 quả trứng ốp la, rau chân vịt trộn với 1 thìa súp kem tươi ít béo, 1 miếng bánh dâu.
Hoặc: Salad xanh, cá ngừ với ½ hộp cá ngừ, dầu, chanh + 1 thìa súp hạt bí, vịt nướng cam và nước sốt dưa, dứa tươi.

thuc-don-cho-vong-3-thon-gon1

 Bữa lửng: có thể ăn thêm: Trà, 1 cốc sữa chua đậu nành, 4 quả mơ hoặc nho khô.

 Bữa tối: Súp cà rốt nấu với 1 thìa kem ít béo và mùi tây, 2 lát cá hồi hun khói, salad xanh với quả óc chó, 1 lát bánh mỳ với 1 cốc sữa chua đậu nành. Hoặc: Salad đậu trắng + chanh, rau áp chảo (ớt ngọt, hành tây, bí non, nấm, đậu nành) + rau thơm + sốt đậu nành + óc chó lộn hột, 1 ít quả mâm xôi.

Tham khảo thực đơn giảm cân trong 1 tuần

* Thứ 2

– Buổi sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì nướng, 4 miếng cà chua, một ly cà phê đen.

– Buổi trưa: một quả táo, một phần rau luộc, một bát cơm trắng.

– Buổi tối: một bát cháo dinh dưỡng, xà lách, dưa chua.

 

* Thứ 3

– Buổi sáng: một quả trứng cuộc, hai miếng bánh mì, salad trái cây.

– Buổi trưa: một phần rau luộc, một bát cháo, một quả táo.

– Buổi tối: bò bít tết, cà chua trộn salad.

* Thứ 4

– Buổi sáng: trứng chiên, một ly sữa, một quả kiwi.

– Buổi trưa: rau xà lách, cà chua, một ly nước cam vắt.

– Bữa tối: trứng luộc, thịt dê, cà chua và xà lách.

thuc-don-cho-vong-3-thon-gon2

* Thứ 5

– Buổi sáng: một quả trứng luộc, hai miếng bánh mì trắng, một ly sữa chua.

– Buổi trưa: một phần rau luộc, một bát cơm trắng, 8 quả nho.

– Buổi tối: rau chân vịt, gà, một ly sữa chua.

* Thứ 6

– Buổi sáng: trứng chiên, một bát cháo, hai trái cà chua.

– Buổi trưa: một chén cơm trắng, rau, cà chua, cà phê đen.

– Buổi tối: cá, rau, xà lách, một bát cháo thập cẩm.

* Thứ 7

– Buổi sáng: một quả trứng luộc, một ly sữa chua, 8 quả nho.

– Buổi trưa: một phần rau luộc, một chén cơm trắng, cà chua.

– Buổi tối: thịt bò, salad cà chua và xà lách, cà phê đen.

thuc-don-cho-vong-3-thon-gon3

* Chủ nhật

– Buổi sáng: một quả trứng luộc, bánh mì trắng 2 miếng, một ly cà phê đen.

– Buổi trưa: một bát canh gà, cà chua và 8 quả nho.

*** Lưu ý: một số người không nên giảm cân bằng trứng đó là những người bị mắc bệnh gan, tăng mỡ máu, tiền sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, trong trứng có chất gây dị ứng nên nếu bị dị ứng thì không nên ăn trứng.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm những sản phẩm làm đẹp về mi mày tóc được nhập khẩu từ Châu Âu. Một trong những sản phẩm mà được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng và tin dùng đó chính là Latisse Solution đây là bộ sản phẩm cao cấp giúp bạn có một hàng mi cong vút và một đôi mắt quyễn rũ.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here