Chế Độ Ăn Uống Chuẩn Khi Dùng Thuốc Giảm Cân

Nhiều người thường nghĩ rằng đã sử dụng thuốc giảm cân thì có thể ăn thoải mái, không cần vận động. Thế nhưng trên thực tế không phải vậy, nếu bạn dùng thuốc giảm cân hiệu quả  mà không kết hợp với ăn uống hợp lý và tập luyện thì cân nặng của bạn vẫn “giậm chân tại chỗ”. Vậy, giải pháp nào cho vấn đề này?

Nếu bạn chưa biết đến những chế độ kết hợp với thuốc giảm cân thì cùng xem nhé

Chế độ ăn uống và luyện tập thích hợp khi dùng thuốc giảm cân

– Sau khi chọn mua cho mình thuoc giam can phù hợp để sử dụng, ngày đầu dùng thuốc: trước hoặc sau khi uống thuốc bạn cần ăn no. Vì lần làm quen với thuốc, thuốc sẽ nhanh chóng có tác dụng và cơ thể cần đảm bảo năng lượng để làm quen với thuốc. Hai ngày sau khi sử dụng thuốc bạn sẽ thấy ăn ít, mau no. Bạn cần ăn uống đủ bữa, không được bỏ bữa nào cả. Bây giờ thì bạn yên tâm là sau một tuần bạn sẽ thấy rõ mình đang giảm cân.

Chế Độ Ăn Uống Chuẩn Khi Dùng Thuốc Giảm Cân

– Ngoài chế độ ăn kiêng bạn vẫn cần phải tập luyện hàng ngày (ít nhất 30 phút/ngày), đi bộ nhanh, chạy bộ, yoga hay earobic..là những gợi ý hoặc bạn có thể chọn một môn thể thao mà mình yêu thích để tập luyện miễn sao bạn đảm bảo thời gian tập luyện là được

– Sau khi đạt được vóc dáng như ý, bạn cần duy trì chế độ ăn như khi đang sử dụng thuốc, đồng thời cần hạn chế ăn đồ ăn có đường, mỡ động vật. Nên tăng cường ăn nhiều rau quả, bổ sung dưỡng chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Khi bạn cảm thấy có khả năng tăng cân thì nên dùng thuốc giảm cân an toàn thêm một thời gian nữa để duy trì chế độ ăn, khẩu phần ăn ổn định rồi mới dừng hẳn.

Hiểu đúng khi dùng thuốc giảm cân hiệu quả

– Sử dụng thuốc phải đi đôi với chế độ ăn uống và vận động khoa học. Thuốc chỉ nhằm giúp người bệnh thực hiện được chế độ ăn kiêng thích hợp, luyện tập thể lực và những nguyên tắc thay đổi hành vi.

– Không nên hiểu lầm về những tác dụng “thần kỳ” mà thuốc giảm cân có thể mang lại. Trên thực tế ít có trường hợp nào thành công bằng uống thuốc đơn thuần mà không kết hợp chế độ ăn kiêng và luyện tập thể lực.

Chế Độ Ăn Uống Chuẩn Khi Dùng Thuốc Giảm Cân

– Thuốc phải được cân nhắc ở từng giai đoạn của một quá trình dài điều trị, và phải được bác sĩ chỉ định riêng cho từng người. Các yếu tố nguy cơ của điều trị thuốc phải được cân nhắc phòng chống trong những trường hợp béo phì trong thời gian dài.

Những lời khuyên hữu ích phòng chống béo phì:

– Nên ăn thịt nạc, cá, hải sản, đậu hũ, uống sữa không béo, không đường.

– Hạn chế ăn da, óc, tim, gan, cật.

– Thay các món quay, chiên, xào bằng các món luộc, kho, hấp.

– Ăn thức ăn có nhiều chất xơ như rau, củ, trái cây ít ngọt.

– Ăn nhiều vào buổi sáng, giảm vào buổi chiều. Buổi tối hạn chế ăn trước khi đi ngủ.

Chế Độ Ăn Uống Chuẩn Khi Dùng Thuốc Giảm Cân

– Ăn đều đặn, không bỏ bữa. Chỉ ăn khi thực sự đói, nên ăn chậm, nhai kỹ.

– Hạn chế dự trữ sẵn và sử dụng nước ngọt, rượu bia.

– Thường xuyên theo dõi cân nặng.

– Tập thể dục thường xuyên, vừa sức (khoảng 30-60 phút một ngày).Đi bộ là hình thức vận động hiệu quả cho mọi người, trung bình nên đi 7.000-10.000 bước mỗi ngày.

Bằng những bí quyết ăn uống trên sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và bảo vệ sức khỏe hiệu quả hơn. Hãy chọn cho mình một lối sống lành mạnh và khoa học nhé.

Bí Quyết Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Nhất

Lấy lại vóc dáng sau sinh là ước muốn của hầu hết tất cả các sản phụ, sau sinh các bà mẹ thường phải đối diện với nỗi lo thừa cân và mỡ thừa chảy sệ vùng bụng. Vì vậy bạn cần phải chú ý hơn đến quá trình giảm cân của mình nhé!

Để vừa giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng tới nguồn sữa cho con bú là câu hỏi nhiều nhất của các bà mẹ sau sinh. Dười đây là các bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả nhất,các mẹ hãy cùng thực hiện  nhé.

bi-quyet-giam-can-sau-sinh-hieu-qua-nhat

Tập Kegel

Bài tập kegel sau sinh rất có lợi cho vùng sàn chậu (bộ phận đã bị tổn thương nặng sau ca sinh nở). Nhiều chị em đã rất quen thuộc với bài tập kegel trong thai kỳ để tăng cường sức lực cho cơ bắp để sinh nở dễ dàng. Chị em có thể tiếp tục tập kegel sau sinh để tăng cường sức mạnh của ruột, bàng quang, tử cung và xương chậu. Các bà mẹ nên thực hiện những bài tập kiểu như thế này để giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

Bắt đầu bằng bài tập đi bộ

Đi bộ là cách vận động toàn thân vừa nhẹ nhàng lại có thể giúp bạn củng cố lại cân nặng của mình một cách hiệu quả. Đây là một trong những bài tập phù hợp nhất với chị em mới sinh nở. Hãy thử tập đi bộ 15-30 phút mỗi ngày cùng với ông xã hoặc một mình bạn cũng được. Bài tập này sẽ giúp bạn lắng nghe cơ thể và xác định mức độ tập luyện phù hợp với mình. Theo thời gian, bạn có thể tăng thời gian và mức độ tập luyện với bài tập chạy bộ chẳng hạn. Đây là cách giảm béo khá hiệu quả nếu bạn tập luyện đều đặn hàng ngày đấy.

Bài tập căng cơ bụng

bi-quyet-giam-can-sau-sinh-hieu-qua-nhat1

Những bà mẹ sau khi sinh xong thì nên tập những bài giúp bụng không co dãn và mỡ tích trữ. Khoảng 2 tháng sau sinh, chị em có thể tập thể dục cho vùng cơ bụng như sau: Hãy đứng lên và hóp bụng. Giữ yên từ 5-10 giây (không cần nín thở), thả lỏng những phần còn lại của cơ thể. Lặp lại 6 lần và sau đó nghỉ ngơi. Chị em cần tăng thời gian và số lần tập ở những lần tiếp theo sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tập yoga

Nếu như bạn muốn có một người hướng dẫn tập luyện thì bạn có thể chọn tập yoga để giảm cân an toàn và  thành công. Yoga là sự lựa chọn hoàn hảo cho mọi lứa tuổi, các mẹ sau sinh muốn giảm cân hiệu quả cũng nên áp dụng các bài tập yoga nhẹ nhàng để dần lấy lại vóc dáng thon gọn hơn. Chị em nên tạp bài tập thở giúp phục hồi nhanh sức khỏe, tránh táo bón sau khi sinh. Ngoài ra, bài tập này cũng giúp ích rất nhiều trong việc co thắt cơ sàn chậu. Khi phụ nữ mang thai và sinh con, các cơ của vùng sàn chậu bị kéo căng và yếu. Tập co thắt cơ sàn chậu để chống tiểu són, tiểu không tự chủ và duy trì khả năng tình dục. Có thể tập bằng cách như bạn đang đi tiểu rồi nín lại (nín lại – thở ra – thót bụng. Trở về tư thế ban đầu – hít vào – phình bụng).

Các mẹ sau khi sinh cần vận động nhẹ nhàng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, vì thế chọn yoga để giảm cân là một sự lựa chọn tuyệt vời.

bi-quyet-giam-can-sau-sinh-hieu-qua-nhat2

Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân

Các mẹ đang lo lắng về vòng eo của mình. Có một phương pháp giảm cân sau sinh rất hiệu quả đó là dùng thuốc giảm cân dành cho phụ nữ sau sinh, ưu điểm khi dùng sản phẩm giảm cân là các mẹ không phải luyện tập hay ăn uống kiêng khem khổ sở làm ảnh hưởng đến trẻ.

Beautiful Slim Body là thuốc giảm cân sau sinh hiệu quả. Thuốc không có tác dụng phụ và ngăn ngừa sự tăng cân trở lại kể cả sau khi bạn không còn dùng, bạn sẽ có số đo lý tưởng sau một thời gian sử dụng.

Giúp Cánh Tay Giảm Mỡ Với Bài Tập Đơn Giản

Việc mỡ tích tụ dưới vùng cánh tay, khiến bạn trở nên thiếu tự tin và không dám lựa chọn những bộ cánh khoe đôi vai trần gợi cảm. Những bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại đôi tay thon gọn.

giup-canh-tay-giam-mo-voi-bai-tap-don-gian

Giảm cân an toàn với những bài tập đơn giản

Lắc chéo chân đổi tay

Đứng thẳng, hai tay gập ở phần khuỷu tay 90 độ, trong đó tay phải bàn tay hướng lên trên, còn tay trái bàn tay hướng xuống dưới. Chân phải thẳng, chân trái hơi co đẩy chéo về phía bên phải. Sau đó bạn đổi tay phải, trái cho việc gập tay trên, dưới. Đồng thời, bạn cũng đổi chéo chân liên tục. Lặp lại bài tập trên 15 lần.

Chống đẩy trên tường

Đứng trước một bức tường, chống tay lên tường tạo một góc vuông 90 độ (như hình vẽ) các ngón tay khép lại, chiều rộng của hai bàn tay trên tường tương đương độ rộng của vai. Bạn hít thở thật sâu, đẩy cơ thể vào tường giống như động tác chống đẩy và sau đó trở lại vị trí ban đầu, chú ý giữ khuỷu tay không chạm vào tường.

Xoay hông

Đứng thẳng, hai tay đưa ra sang hai bên ở vị trí thấp hơn vai. Tư thế chân cũng tương tự như bài tập lắc chéo chân đổi tay, nghĩa là một chân đứng thẳng, một chân gập chéo sang chân còn lại ở đầu gối. Bắt đầu xoay hông sang trái, phải, đồng thời xen kẽ hai chân trong khi tay vẫn giữ nguyên. Lặp lại bài tập trên 15 lần.

kem-xoa-bop

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhờ đốt cháy mỡ dư thừa hiệu quả

Nâng tạ

Hai tay cầm tạ trọng lượng nhẹ, sau đó gập lên trước ngực. Khi bạn nâng quả tạ lên đến gần vai, giữ và xoay cổ tay của bạn để các khớp được vận động và từ từ đưa quả tạ về vị trí thẳng ban đầu. Sau đó, hướng quả tạ thẳng ra phía sau để các cơ trên bắp tay của bạn được vận động toàn diện. Lặp lại để hoàn tất bài tập giảm béo cho vùng cánh tay.

Lưu ý khi tập luyện giảm béo cánh tay

Để đạt được hiệu quả giảm béo cao, bạn hãy kiên trì tập luyện 30 phút mỗi ngày. Tập trung giải tỏa năng lượng vào các cơ của hai cánh tay, giúp chị em có được cánh tay săn chắc và gọn gàng. Đồng thời, bạn nên có một chế độ ăn kiêng khoa học từ rau, củ quả… Đây là các loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu tốt cho cơ thể. Việc kết hợp giữa tập luyện và chế độ ăn uống hợp lý sẽ cho bạn một kết quả không ngờ

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Thực Đơn Giảm Cân Với Món Gỏi Dưa Chuột

Dưa chuột chứa ít calo và hàm lượng axit tatronic trong quả dưa chuột giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong cơ thể, nó còn có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ chính vì thế giúp bạn giảm cân nhanh.

Trong 100g dưa chuột có chứa: 10kcal, 0,1g chất béo, 0,7g chất xơ, 95g nước và các khoáng chất có lợi khác như kali, phốt pho, canxi, natri, sắt, vitamin A, B, C…Thành phần chính của dưa chuột là nước và chất xơ, chính vì vậy dưa chuột có công dụng giảm cân rất tốt. Bạn có thể ăn dưa chuột thoải mái mà không lo bị tăng cân.

Ngoài ra, nhờ tác dụng ức chế sự hình thành mỡ trong cơ thể, dưa chuột rất có lợi cho người mập muốn giảm cân. Nó có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ, đồng thời giúp tăng cường hoạt động của dạ dày, ruột, không làm tăng năng lượng cho cơ thể.

thuc-don-giam-can-voi-mon-goi-dua-chuot

phuong phap giam can hiệu quả từ dưa chuột

Cơ chế giảm cân của dưa chuột thế nào?

Dưa chuột giúp bạn giảm cân theo cơ thể ưc chế sự hình thành mỡ trong cơ thể. Nó có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành chất béo đồng thời giúp tăng cường hoạt động của dạ dày, ruột và cung cấp năng lượng cho cơ thể

Cách làm món gỏi dưa chuột chua ngọt

Nguyên liệu:

300g dưa chuột, 1 thìa lớn hoa tiêu, 1 quả ớt, 1 củ tỏi, 2 thìa xì dầu, 1 thìa đường, 3 thìa giấm, 1 thìa nhỏ muối.

thuc-don-giam-can-voi-mon-goi-dua-chuot-2

Cách làm:

– Dưa chuột rửa sạch cho vào sục ozon hoặc ngâm nước muối trong 10 phút để loại bỏ độc tố

– Vớt dưa ra để ráo nước cắt thành đoạn vừa ăn dùng dao bỏ ruột

– Cho một thìa muối nhỏ vào ướp trong 10 phút chắt bỏ nước chát

– Cho 4 thìa dầu vào chảo đợi dầu sôi, để lửa nhỏ phi thơm hoa tiêu, cho ớt thái khoanh, tỏi băm nhuyễn vào xào đều, tiếp đến cho gia vị vào nấu sôi, cho dưa chuột vào xào 1 lúc, tắt lửa.

Đây là thuc don giam can mà bạn hoàn toàn có thể chế biến một cách thuần thục chỉ trong một thời gian ngắn. Gỏi dưa chuột thích hợp để ăn kèm với các món ăn mặn như kho, xào, chiên, nướng… Để có thể giam can hieu qua với dưa chuột bạn cũng nên thường xuyên sử dụng dưa chuột như các loại rau hằng ngày thông thường khác, có thể ăn trực tiếp, làm salad dưa chuột, dưa chuột xào nấm, nước ép dưa chuột…

>>> Xem thêm: http://slimfit-usa.com/an-uong-dung-cach-giup-ban-giam-can/