9 Bí Quyết Cực Kỳ Hiệu Quả Giúp Bạn Lấy Lại Giấc Ngủ Ngon Vào Ban Đêm

Chứng mất ngủ luôn làm bạn cảm thấy mệt mỏi và ảnh hưởng đặc biệt nghiêm trọng đến sức khỏe. Dưới đây là 9 cách cực đơn giản giúp cho người bị mất ngủ kinh niên lấy lại giấc ngủ ngon vào ban đêm.

Cùng mình tham khảo nhé!

1. Ăn trưa với ngũ cốc

Ăn các loại ngũ cốc như gạo nâu hoặc bánh mì nhiều lớp là những thực phẩm tuyệt vời để tăng số lượng chất serotonin và melatonin trong cơ thể (các hóc-môn có tác dụng gây ngủ). Vì vậy, để có một buổi đêm ngủ ngon giấc, bạn nên ăn các loại ngũ cốc từ buổi trưa để có thời gian tiêu hóa chúng.

2. Không tập thể dục muộn

Tập thể dục giúp giải phóng serotonin – hóc-môn có tác dụng gây buồn ngủ rất hiệu quả. Nhưng hiệu quả này lại bị ngược khi bạn tập thể dục muộn vì chất serotonin kích thích bạn và ngăn cản hoạt động của não chậm lại gây ra tình trạng mất ngủ.

3. Ăn ít hơn về đêm

Ăn một bữa ăn tối quá no khiến bạn khó ngủ vào ban đêm vì cơ thể sẽ mất nhiều thời gian dài hơn để tiêu hóa. Đó là nguyên nhân vì sao không nên ăn quá no vào buổi tối, hoặc bạn nên kết thúc bữa tối trước 7 giờ để cơ thể có đủ thời gian tiêu hóa đến lúc ngủ. Và cũng có những loại trái cây tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối muộn nếu không muốn ảnh hưởng tới sức khỏe nhé.

4. Ăn gà tây hoặc gà thường

Thị gà thường hoặc thịt gà tây rất giàu thành phần tryptophan, là một axit amin cần thiết để sản xuất serotonin và melatonin trong cơ thể của bạn, đó là lý do mỗi lần ăn gà bạn cảm thấy buồn ngủ hơn. Đây là những loại hoocmon giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn.

5. Uống trà

Trà hoa cúc vàng, trà nữ lang, trà oải hương và trà bạc hà có khả năng kích thích giấc ngủ rất tốt. Việc uống một ly trà nóng làm não bộ hoạt động chậm lại và kích thích cơn buồn ngủ của bạn đến.

6. Làm mát phòng ngủ

Ngủ trong phòng mát/lạnh tốt hơn nhiều so với ngủ trong phòng ấm vì ở nhiệt độ này bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và thư giãn hơn. Thực tế, các nghiên cứu đã cho ra kết quả những người ngủ ở nhiệt độ mát/lạnh sẽ giảm cân trong khi ngủ vì cơ thể của họ bị đốt cháy chất béo để duy trì nhiệt độ cơ thể.

7. Sơn phòng ngủ màu xanh lam

Từ góc độ tâm lý, màu xanh lam rất nhẹ nhàng và có tác dụng làm dịu căn phòng ngủ. Đó là lý do khi thiết kế nội thất, họ luôn khuyên bạn chọn màu xanh lam vì nó sẽ tốt cho giấc ngủ của bạn hơn rất nhiều.

8. Không ăn sôcôla vào ban đêm

Sôcôla đen rất tốt cho sức khỏe. Nhưng ăn quá muộn vào ban đêm sẽ khiến bạn trằn trọc không ngủ được, vì cacao có trong socola đã làm đầy chất caffeine. Vì vậy, nếu bạn là người thích ăn socola, hãy hạn chế thói quen này vào những phần trước đó của ngày.

9 .Ngủ trong bóng tối hoàn toàn

Ánh sáng không giúp cơ thể bạn dễ ngủ hơn mà ngược lại. Những người thường xuyên ngủ với ánh đèn ngủ thường thức dậy mệt mỏi hơn những người ngủ hoàn toàn trong bóng tối. Vì vậy, nếu bạn muốn ngủ ngon hơn vào ban đêm hãy tắt hết thiết bị điện và làm tối hoàn toàn căn phòng.

Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Tim Mạch Và Đột Quỵ Với 7 Mẹo Cơ Bản Bạn Cần Lưu Ý

Bệnh tim và đột quỵ đều đều là những cảnh báo nguy hiểm đến sức khỏe của bạn, nghiêm trọng hơn là tính mạng có thể bị đe dọa, vì thế mọi người cẩn phải lưu tâm và có cách phòng ngừa thích hợp.

Bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới, nhưng điều nguy hiểm đó là khó để nhận biết được các dấu hiệu của bệnh vì nó đến rất âm thầm.

Người cao tuổi, thừa cân, béo phì, mắc tiểu đường hoặc bị bệnh tăng huyết áp là những đối tượng dễ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, hiện nay 2 bệnh này ngày càng trẻ hóa dần bởi lối sinh sống không lành mạnh của đa số giới trẻ.

1. Sử dụng hạt lanh

Mọi người nên thêm hạt lanh hoặc dầu hạt lanh vào chế độ ăn uống hàng ngày vì axit béo omega-3 trong hạt lanh cũng được biết là “thần dược” giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột qụy.

2. Ăn cá

Trong bữa ăn hằng ngày ít nhất 1 lần/ tuần phải bổ sung cá vào thực đơn vì có thể giúp làm giãn các mạch máu vì cá chứa nhiều vitamin E, có tác dụng ngăn ngừa cục máu đông và tăng huyết áp.

3. Ăn chocolate đen

Tiêu thụ chocolate đen với số lượng ít, khoảng vài lần/tuần có thể mang lại hiệu quả tích cực. Vì trong chocolate đen chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa hình thành cục máu đông.

Một số nghiên cứu cho biết rằng sô-cô-la đen có thể tốt cho tim của bạn! Sô-cô-la chứa các hoạt chất flavonoid giúp các động mạch linh động. Các thành phần khác trong sô-cô-la cũng có thể làm cho các động mạch không bị đông máu và ngăn cản LDL (cholesterol xấu) không bị ô-xít hóa, khiến cho nó ít có thể biến thành bệnh. Nhưng không nên dùng sô-cô-la sữa, vì loại này nhiều bơ béo và dễ làm tăng mức cholesterol trong máu.

>>> 8 loại thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả

4. Bổ sung vitamin B

Bổ sung vitamin B mỗi ngày là một cách hiệu quả giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ bởi lẽ, vitamin B có tác dụng ngăn ngừa các cục máu đông hình thành trong mạch máu. Trước khi muốn sử dụng vitamin B bạn nên xin ý kiến tham khảo từ bác sĩ để sử dụng một cách hợp lý và an toàn nhé.

5. Buổi sáng giàu chất xơ

Một bữa sáng có hàm lượng chất xơ cao có thể giúp làm giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ. Để có được một cơ thể khỏe mạnh và một hệ tiêu hóa tốt bạn nên áp dụng những thói quen tốt mỗi ngày để thúc đẩy trao đổi chất tốt hơn.

6. Đi xe đạp

Việc đạp xe đạp mỗi ngày tại phòng tập hay chạy bộ trên phố ít nhất khoảng 20 phút mỗi ngày là một trong những bài tập rất tốt nhất cho tim mạch, giúp phòng ngừa bệnh tim và đột quỵ

7. Kiểm soát giấc ngủ

Nếu bạn nghe được tiếng ngáy của mình (hoặc nếu có người cho biết bạn ngủ ngáy nhiều), hãy đến bác sĩ ngay để khám. Có thể bạn bị chứng ngưng thở khi ngủ, một chứng bệnh khiến người ta ngưng thở hàng trăm lần mỗi đêm. Nếu hiện tượng này kéo dài có thể dẫn đến cao huyết áp và các vấn đề khác, thậm chí là gây nguy cơ đau tim và đột quỵ.

Nếu Không Muốn Bị Ngộ Độc Thì Đừng Bao Giờ Kết Hợp Các Loại Thực Phẩm Này Với Nhau

Trong quá trình chế biến các loại thực phẩm, sự kết hợp giữa một số thực phẩm có thành phần chất kỵ nhau sẽ tạo nên những chất không có lợi cho sức khỏe, gây ngộ độc…thậm chí còn có thể gây nguy hại đến tính mạng.

Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn không nên kết hợp chúng cùng nhau

1. Hoa quả nhiều axit tanic với hải sản kỵ nhau: Các loại quả có tính axit tanic như ổi, hồng, nho nếu ăn cùng hải sản sẽ khó tiêu hóa, gây đau bụng, buồn nôn.

2. Đào lông kỵ thịt ba ba: Thịt ba ba chứa nhiều đạm, đào lông chứa nhiều acid malic, acid này sẽ làm cho đạm bị biến chất, giảm đi lượng dinh dưỡng trong thực phẩm.

3. Thịt ba ba kỵ trứng gà: Thịt ba ba chứa nhiều hoạt chất sinh học, trứng gà là đạm chất lượng cao, khi 2 thứ này kết hợp sẽ dẫn đến chất đạm biến chất, thai phụ và sản phụ không nên ăn.

4. Thịt bò kỵ hạt dẻ: Thịt bò chứa nhiều đạm, hạt dẻ chứa nhiều vitamin C làm cho đạm bị biến chất, dẫn đến làm giảm giá trị dinh dưỡng.

5. Nhân sâm và hải sản kỵ nhau: Khi uống nhân sâm, nên kiêng ăn tất cả các loại củ cải (đỏ, trắng, xanh…) và hải sản đều là cấm kỵ sau khi uống nhân sâm. Theo y học cổ truyền, củ cải và đồ biển đại hạ khí, còn nhân sâm đại bổ khí, hai thứ triệt tiêu lẫn nhau, gây hại cho người sử dụng. Dù là sắc lấy nước hay hấp cách thủy, cũng không được dùng đồ kim loại để nấu nhân sâm. Sau khi dùng loại dược liệu này, không được uống trà, vì trà sẽ làm giảm tác dụng của nhân sâm.

6. Thịt dê kỵ giấm: Giấm chứa nhiều acidacetic, thịt dê chứa nhiều hoạt chất sinh học và đạm, hai thứ ăn chung acid acetic sẽ phá hủy thành phần dinh dưỡng của thịt dê.

7. Quả hồng, cà chua ăn cùng khoai lang: Tinh bột trong khoai lang kích thích dạ dày tiết ra axít, tác dụng với chất chát tanin trong quả hồng, gây viêm loét và chảy máu dạ dày.

8. Bí kỵ cải thìa: Bí rợ chứa thành phần enzym phân giải vitamin C, khi ăn chung với cải thìa sẽ làm giá trị dinh dưỡng của cải thìa bị giảm đi.

9. Óc lợn và trứng gà: Tuy món óc lợn tráng trứng rất hấp dẫn nhưng dùng trứng chung với óc lợn sẽ làm tăng cholesterol trong máu. Vì vậy, không nên ăn nhiều món này nhất là những người huyết áp cao.

10. Muối tiêu và khoai môn, ăn cùng dễ làm ruột đau thắt. Chuối hột thì kỵ mật mía, đường, ăn cùng lúc bị bụng.

11. Dưa hấu và thịt dê ăn cùng dễ trúng độc.

12. Thịt chó không nên ăn với tỏi sẽ gây khó tiêu.

13. Nấu phô mai với cua, lươn, rau mồng tơi, rau dền: phô mai không được nấu chung với thực phẩm như cua, lươn, rau mồng tơi, rau dền, là do phô mai đã giàu đạm và năng lượng và nếu kết hợp với các thứ trên sẽ dư thừa đạm, năng lượng, trẻ em và người già sẽ khó tiêu hóa hơn.

14. Nấu thịt bò với tôm hoặc ăn chung: Do trong thịt bò chứa sắt, tôm chứa canxi, sắt và canxi không thể chuyển hóa cùng một lúc nên ăn chung sẽ không có tác dụng.

15. Ăn dưa chuột với cà chua: Vì trong dưa chuột chứa một loại men phân giải vitamin C, khi ăn dưa chuột với cà chua hay những loại thực phẩm giàu vitaminC sẽ không tốt vì làm giảm khả năng hấp thụ vitamin C của cơ thể.

16. Các loại động vật có vỏ sống trong nước chứa chất vitamin C: Các loại động vật có vỏ như tôm nước ngọt có nhiều hợp chất asen hóa trị 5 sau khi ăn nếu uống vitamin C hay ăn những thức ăn có chứa vitamin C như ớt, cà chua, mướp đắng, cam quýt, chanh… sẽ làm cho asen hóa trị 5 bị biến thành asen hóa trị 3, tức là chất thạch tín có độc bảng A có thể gây chết người. Vì vậy đã uống vitamin C và ăn các thứ có vitamin C thì tuyệt đối không được ăn các loại động vật có vỏ sống trong nước.

17. Bí đỏ kỵ cải thìa: Bí đỏ chứa enzym phân giải vitamin C, khi ăn chung với cải thìa sẽ làm giá trị dinh dưỡng của cải thìa.

18. Cà rốt kỵ củ cải: Cà rốt chứa nhiều enzym phân giải vitamin C, củ cải giàu vitamin C, hai thứ này ăn chung sẽ phá hủy các thành phần dinh dưỡng.

19. Củ cải kỵ nấm mèo đen: Củ cải chứa nhiều engym, nấm mèo đen chứa nhiều hoạt chất sinh học, hai thứ ăn chung có thể phát sinh phản ứng hóa học phức tạp, dẫn đến phát sinh viêm da.

20. Đậu, khoai lang và cải bó xôi: Bởi chúng là những thực phẩm có chứa rất nhiều axit phytic. Loại axit này sẽ liên kết với canxi trong cơ thể tạo thành muối. Kết quả là canxi không được hấp thụ vào cơ thể bé và bị đào thải ra ngoài. Do vậy, nếu đã có tôm, cua hay các loại hải sản thì không nên có thêm đậu, đậu phụ, khoai lang và rau cải bó xôi, bí đỏ.

21. Canh, súp cà rốt và củ cải: Cà rốt nấu chung với củ cải thường rất thơm ngon, ngọt nước nên bé thích mê. Nhưng sự kết hợp này lại không có dinh dưỡng. Trong cà rốt có chứa enzyme phá hủy vitamin C có trong cà rốt.

22. Cá chép kỵ thịt cầy: Cá chép chứa nhiều hoạt chất sinh học, thịt cầy cũng với thành phần dinh dưỡng phong phú. Khi 2 món này kết hợp sẽ sinh ra phản ứng phức tạp sản sinh ra chất có hại cho cơ thể.

23. Thịt chó, thịt dê với nước chè: Nguyên nhân bởi thịt chó tính cam ôn nhiệt, có nhiều protein trong khi nước chè có tính chát. Hai thứ này kết hợp với nhau gây táo bón, thậm chí là ung thư. Vì vậy không nên ăn thịt chó và dê chung. Bởi thịt chó có tính mát, thịt dê đại nhiệt, hai loại thịt gặp nhau sẽ thành tích nhiệt, sinh tả lỵ.

24. Rau dền và quả lê vốn kỵ nhau: Nếu ăn cùng sẽ dễ bị nôn. Bạn nên tránh ăn quả lê để tráng miệng sau khi ăn rau dền, vì hai món này khi kết hợp dễ gây sốt.

25. Sữa đậu nành với trứng gà: Trong sữa này có men protidaza kiềm chế các protein trong trứng gà, cản trở tiêu hóa, gây khó tiêu, đầy bụng.

26. Sữa đậu nành và đường đen: Bởi trong đường đen có chất axít Osalic và axít malic, nếu dùng đường đen sẽ gây ra tác dụng axít sinh ra chất “lắng biến tính”, chất bổ sẽ bị giảm đi. Trẻ sơ sinh sẽ bị đầy bụng hoặc mất đi chức năng tiêu hóa. Vậy nên ta phải dùng đường trắng.

27. Củ cải trắng với các loại lê, táo, nho: Bởi Ceton đồng có trong những loại trái cây này phản ứng cùng axit cianogen lưu huỳnh trong củ cải, nếu ăn thường xuyên dễ dẫn đến suy tuyến giáp và bướu cổ.

>> Xem thêm: Các loại rau củ mùa thu giàu dinh dưỡng cho bữa ăn gia đình bạn phong phú và tăng cường sức khỏe cho cả gia đình.

28. Sữa bò và nước hoa quả chua (cam, quýt): Bởi sữa bò chứa nhiều protein, trong đó chất cazeine chiếm tới 80%. Khi sữa bò pha lẫn hoặc uống cùng với nước trái cây có vị chua sẽ làm cho chất cazeine kết dính, lắng đọng lại làm cho khó tiêu và rối loạn tiêu hóa. Nếu trẻ uống thường xuyên sẽ rất dễ mắc bệnh methemoglobin gây khó thở, tím tái và có nguy cơ khiến trẻ tử vong. Nước hoa quả có tính axít làm biến đổi sữa gây khó tiêu.

29. Không nấu gan động vật với cà rốt, rau cần: Bởi là trong gan động vật, hàm lượng đồng, sắt và một số nguyên tố kim loại khác khá cao. Các ion kim loại có trong gan động vật rất dễ làm cho vitamin C có trong loại rau, củ, quả này bị ôxy hóa và mất hết công hiệu. Ngoài ra loại rau, củ, quả này chứa nhiều chất cellulose và acid oxalic ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự hấp thụ sắt của cơ thể.

30. Xào nấu gan lợn với giá đỗ: Các nhà khoa học phân tích 100g gan lợn thấy có 2,5 mg đồng và trong giá đậu có nhiều vitamin C. Nếu ta xào lẫn gan lợn với giá đậu cùng một lúc hoặc trong thời gian gần nhau sẽ làm vitamin C bị oxy hoá. Cuối cùng làm cho giá đỗ không còn chất dinh dưỡng.

7 Công Dụng Tuyệt Vời Mà Nấm Linh Chi Đem Lại Cho Sức Khỏe

Nấm linh chi được coi là loại thần dược trong việc phòng và điều trị nhiều căn bệnh nan y. Uống nước nấu từ nấm linh chi thường xuyên giúp da dẻ hồng hào, chống các bệnh ngoài da như dị ứng, mụn trứng cá…

1. Tăng cường hệ miễn dịch

Nấm linh chi có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và chống siêu vi, giúp cơ thể luôn tươi trẻ và tăng tuổi thọ. Trong điều trị viêm gan siêu vi, nấm linh chi có tác dụng nâng cao hoạt tính của đại thực bào và lympho bào nhờ tăng chức năng sản xuất interferon trong cơ thể.

Ngoài ra, nấm linh chi còn là nguồn cung cấp đa dạng các loại vitamin, chất khoáng, chất đạm cần thiết cho cơ thể. Nấm linh chi cũng có tác dụng giúp cơ thể thải loại nhanh các chất độc, kể cả các kim loại nặng.

2. Phòng chữa bệnh tiểu đường

Nấm linh chi có chứa thành phần hoạt chất polysaccharide giúp làm khôi phục tế bào ở tuyến tụy và từ đó thúc đẩy quá trình tiết insulin, cải thiện cơ bản thiểu năng insulin làm giảm đường huyết trong máu người mắc bệnh tiểu đường.

3. Tác dụng của nấm linh chi với hệ tuần hoàn

– Chống máu nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch và các biến chứng (bệnh xơ vữa động mạch vành). Có tác dụng đặc biệt trong việc loại trừ chất cholesterol trong máu và các thành mạch, trợ tim, lọc sạch máu, làm giảm cholesterol, giảm xơ cứng thành động mạch, thúc đẩy quá trình lưu thông máu và tuần hoàn máu khắp cơ thể.

– Làm giảm huyết áp, điều hòa và ổn định huyết áp, có tác dụng rất tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường kèm theo huyết áp cao.

– Điều hòa kinh nguyệt.

4. Làm đẹp da

Nấm linh chi giúp cơ thể bài tiết các độc tố tích tụ trong cơ thể, có tác dụng loại bỏ các hắc sắc tố trên da làm cho da dẻ đẹp, hồng hào, chống các bệnh ngoài da như dị ứng, trứng cá…

5. Tốt cho hệ tiêu hóa

Nấm linh chi không chỉ làm sạch ruột mà còn thúc đẩy hệ tiêu hoá, nên chống táo bón mãn tính và ỉa chảy.

6. Tác dụng chống ung thư

Nấm linh chi cũng được nghiên cứu có chứa hợp chất triterpene, có thể ngăn chặn các tế bào ung thư, cho cơ thể khỏe mạnh. Chiết xuất nấm và các chất chiết xuất từ bào tử của nấm linh chi còn có khả năng tăng cường miễn dịch và không làm tổn hại tới các tế bào bình thường.

>> Bạn có thể xem thêm công dụng của lá giang và các bài thuốc tốt cho sức khỏe từ dân gian đã được lưu truyền từ nhiều đời.

7. Đối với hệ thần kinh

– Làm giảm mệt mỏi, căng thẳng và hỗ trợ thần kinh.

– Giúp thư giãn thần kinh, làm giảm ảnh hưởng của caffeine và làm thư giãn bắp thịt.

Lưu ý: Chỉ nên mua nấm linh chi đã có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Nếu dùng linh chi nấu nước uống, bạn nên chọn nấm hàng niên không nên chọn nấm đa niên (còn gọi là linh chỉ cổ) có kích thước vừa phải, không quá to, đường kính 8-20 cm.

Loét Dạ Dày Tá Tràng Nên Ăn 6 Loại Thực Phẩm Này Để Nhanh Khỏi

Loét dạ dày, còn gọi là viêm loét dạ dày. Loét thường gây ra bởi một loại vi khuẩn gọi là H. pylori, nhưng thuốc chống viêm không steroid, hút thuốc lá, uống rượu quá nhiều, một số loại thực phẩm và căng thẳng có thể làm nặng thêm loét của bạn.

Một số thực phẩm có thể giảm bớt các triệu chứng loét và đẩy nhanh quá trình chữa lành bệnh.

1. Quả việt quất

Điều trị loét dạ dày của bạn bằng cách thêm một số quả việt quất tươi trong ăn sáng. Quả việt quất có chứa chất chống oxy hóa, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cơ thể bạn chống lại virus và các bệnh tật, giảm triệu chứng loét và thúc đẩy chữa bệnh. Những thực phẩm khác giàu chất chống oxy hóa bao gồm anh đào, bí đỏ và ớt chuông.

2. Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu vitamin B, protein và canxi có thể làm giảm triệu chứng loét và hỗ trợ trong quá trình phục hồi. Các loại thực phẩm khác có chứa vitamin B bao gồm các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cải bó xôi, cải xoăn.

3. Sữa chua

Bạn có thể điều trị loét dạ dày bằng cách ăn sữa chua. Sữa chua có chứa lactobacillus acidophilus, là chế phẩm sinh học, vi khuẩn “thân thiện” giúp duy trì sự cân bằng giữa các vi khuẩn tốt và có hại như H. pylori trong hệ thống tiêu hóa của bạn. Chế phẩm sinh học Probiotic có thể ngăn chặn nhiễm trùng do vi khuẩn H. pylori và giảm tác dụng phụ kháng sinh có thể xảy ra trong khi điều trị loét. Các loại thực phẩm khác có chứa probiotic bao gồm súp miso và thực phẩm từ đậu nành.

Đây cũng là loại thực phẩm dinh dưỡng được tư vấn tăng chiều cao hiệu quả giúp cho trẻ đạt được chiều cao tối đa để có thân hình cân đối.

4. Thực phẩm giàu chất xơ

Một chế độ ăn giàu chất xơ trong thực phẩm có thể giúp vết loét dạ dày lành lại. Chất xơ có thể đẩy nhanh quá trình chữa bệnh và làm giảm nguy cơ phát triển các vết loét trong tương lai. Các loại thực phẩm có chứa một lượng lành mạnh của sợi xơ bao gồm mâm xôi, táo, lê, dâu tây, atisô, đậu Hà Lan, đậu khô nấu chín, củ cải xanh, lúa mạch, lúa mì và gạo nâu.

Ngoài những thực phẩm tốt cho bệnh viêm dạ dày thì có một số thực phẩm bệnh viêm dạ dày cần phải tránh xa nếu không muốn tình trạng bệnh nặng thêm.

5. Dầu ô liu

Nấu ăn với dầu ô liu có thể giúp điều trị loét dạ dày. Thêm dầu ô liu có chứa phenol, hợp chất này ở lại trong dạ dày trong một khoảng thời gian dài. Các hợp chất này có thể hoạt động như một tác nhân chống vi khuẩn, và có thể ngăn chặn vi khuẩn H. pylori lan rộng và gây viêm niêm mạc dạ dày, nhưng cần nghiên cứu thêm trước khi xác định các mối quan hệ chính xác giữa dầu ô liu và vi khuẩn H. pylori.

6. Nước lọc

Bạn có thể điều trị loét dạ dày của bạn bằng cách uống 6-8 ly nước lọc mỗi ngày. Nước làm giảm triệu chứng loét của bạn bằng cách giữ cho cơ thể bạn đủ nước và tống các tạp chất ra ngoài.

Học Ngay Các Mẹo Này Để Những Bệnh Thông Thường Không Còn Làm Khó Bạn Nữa

Mẹo hay để bạn tránh khỏi những chứng bệnh thông thường mà ta thường xuyên gặp phải mà không cần uống thuốc để có thể tránh được tác dụng phụ của thuốc đối với cơ thể chúng ta.

1. Đau bụng, khó tiêu hoặc ợ nóng

– Uống trà hoa cúc giúp thư giãn các cơ bụng và giảm đau.

– Ăn súp gà sẽ làm dịu cơn đau dạ dày. Bạn chỉ cần loại bỏ chất béo trong súp, và thêm một ít nước chanh.

– Chườm ấm vào vùng bụng đau trong 15 phút cũng là cách giảm đau bụng nhanh chóng.

– Đun sôi một muỗng canh quế, bạc hà, húng quế với 1/2 lít nước trong 10 phút. Để giảm cảm giác khó chịu cứ 30 phút bạn nên uống một ly nước này.

2. Đau nửa đầu

– Ăn 100 g quả hạnh mỗi ngày giúp bạn giải phóng endorphin làm giảm những cơn nhức đầu khủng khiếp.

– Trà hoa cúc không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn chống lại chứng nhức đầu và đau nửa đầu.

3. Táo bón

– Bột yến mạch hữu cơ trộn với nước và chanh có thể trị táo bón.

– Để giảm tình trạng táo bón, bạn hãy cố gắng tự mát-xa với dầu ô liu mỗi ngày. Thoa một ít dầu vào bụng bạn, và xoa bóp theo chiều kim đồng hồ.

– Ăn táo gọt vỏ giúp cơ thể tiêu hóa và trị táo bón. Một khi cơ thể trở về trạng thái bình thường, bạn có thể ăn táo cả vỏ.

– Uống nước trái cây như nước cam hoặc kiwi trước khi ăn sáng sẽ cung cấp đủ chất xơ để kích thích tiêu hóa và giúp làm giảm táo bón.

4. Đau lưng

– Có những điểm huyệt đặc biệt trên lưng dưới của bạn, nó nằm ngay dưới eo và trên hông. Hãy nhờ người thân nhẹ nhàng xoa bóp vào điểm huyệt đó để được giảm cơn đau tạm thời.

– Nhờ một người thân xoa bóp lưng của bạn với rượu. Trước khi bắt đầu, hãy làm sạch da trên lưng, rắc một chút rượu và nhẹ nhàng xoa bóp.

– Ngoài ra hãy thử massage với dầu đàn hương, loại này rất phổ biến và giúp thư giãn.

– Khi nâng và mang đồ vật nặng bạn nên thực hiện cẩn thận để tránh chấn thương lưng. Cách tốt nhất là bạn nên uốn cong đầu gối, giữ lưng thẳng và từ từ nâng đồ vật lên.

– Hãy thử liệu pháp nóng và lạnh : cho các vật nóng và lạnh và chườm lên vị trí đau lưng trong 20 phút. Đối với liệu pháp trị liệu bằng nước lạnh, bạn có thể sử dụng túi nước đá bọc trong một chiếc khăn.

– Đun sôi 1 lít nước với 1/4 lít giấm và thêm 2 muỗng canh lá hương thảo. Rồi để yên trong 5 phút và sử dụng một chiếc khăn thấm nước lên vùng bị đau.

– Việc chọn đúng nệm là một điều quan trọng. Nệm giúp bạn giảm cơn đau lưng hiệu quả. Không nên dùng loại nệm quá mềm.

– Bạn cũng có thể ngủ ở vị trí của bào thai , và đặt một chiếc gối giữa đầu gối của bạn. Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ thì hãy đặt một cái gối dưới đầu gối của bạn.

– Khi bạn bước ra khỏi giường , đầu tiên hãy nằm sấp, sau đó trượt chân xuống sàn và đẩy mình ngồi dậy. Bằng cách này, bạn sẽ không gây áp lực quá lớn cho lưng dưới.

5. Ho, lạnh và cúm

– Uống nước cam vào bữa ăn sáng mỗi ngày là một ý tưởng tuyệt vời để giảm nguy cơ bị cảm lạnh hoặc cúm.

– Bạn hãy trộn 2 chén nước chanh và 7 muỗng canh mật ong. Đun sôi trong một tiếng rưỡi. Để nguội, và lấy 2 muỗng canh si rô mỗi giờ trong ngày đầu tiên. Bắt đầu từ ngày thứ hai cứ 3 giờ bạn lại uống 1 muỗng canh xi rô.

– Ăn một cốc súp nóng mỗi ngày khi bạn bị cúm. Tính khử trùng và chống viêm của nó có thể làm giảm đau ở vùng cổ họng và giảm các triệu chứng cúm.

Thời tiết giao mùa làm cho vi khuẩn dễ xâm nhập vào cơ thể. Để tránh các vấn đề này, bạn nên tìm hiểu các loại rau củ trong mùa giàu dinh dưỡng để làm tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.

6. Nhức đầu

– Nằm xuống và dùng một túi đá lạnh khoảng 15 phút chườm vào chỗ đau.

– Trộn nước ép tỏi với 1 thìa mật ong để uống. Công thức này kích hoạt các vùng cảm giác của não và làm cho cơn đau biến mất.

– Đặt 2 lát khoai tây lên thái dương trong khoảng 30 phút.

– Trà hoa quả hay trà hoa cúc giúp giảm bớt sự khó chịu và nhức đầu.

– Cố gắng thư giãn và xoa bóp đầu một lúc, dùng ngón tay thực hiện theo chuyển động tròn.

7. Nghẹt mũi

– Đun sôi lá cây khuynh diệp và đổ vào một cái bát. Rồi hít thở sâu trong 15 phút. Liệu pháp này sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và mũi hết nghẹt hơn.

– Hãy thử các loại thảo mộc hỗn hợp như lá nguyệt quế, lá cây ngải đắng, và quế trong nước nóng khoảng 5-10 phút. Hương thơm của hỗn hợp này mạnh mẽ đến nỗi bạn không còn bị nghẹt mũi nữa.

– Pha 2 muỗng canh dấm táo và 2 muỗng canh mật ong vào một ly nước. Rồi để yên trong 3 phút trước khi uống.

8. Viêm da

– Cháo yến mạch được coi là một trong những cách trị viêm da hiệu quả. Bạn chỉ cần nấu 500g yến mạch với 1 lít nước. Đun sôi trong vài phút và khuấy đều. Để cháo nguội rồi thoa lên vùng da bị tổn thương.

– Nhỏ một vài giọt dầu cây trà vào một miếng bọt biển và nhẹ nhàng bôi vào vùng da bị viêm.

Cây Lá Giang Và Các Bài Thuốc Chữa Bệnh Hiệu Quả Từ Dân Gian

Thường thì lá giang được sử dụng như một lá cây gia vị nấu canh chua với thịt cá, nấu thịt gà, ăn rất mát và bổ dưỡng. Ngoài ra theo Đông y thì cây lá giang còn được biết đến như một loại thảo dược được dùng trong các bài thuốc trị bệnh, bộ phận dùng làm thuốc là thân, rễ và lá.

Theo dân gian thì dùng cây lá giang để chữa các chứng bệnh như ăn uống khó tiêu, bụng đầy hơi, đau dạ dày, đau nhức xương khớp. Ngoài ra nó còn dùng ngoài để chữa mụn nhọt, lở ngứa ngoài da… Thân lá giang còn làm thuốc chữa bệnh sỏi tiết niệu, viêm đường tiết niệu, viêm thận mãn tính. Lá giang được Đông y lưu truyền có tác dụng chữ viêm ruột, phong thấp và sưng tấy.

Các bài thuốc chữa bệnh bằng lá giang

1. Chữa viêm đường tiết niệu

Theo Đông y thì thân và lá cây lá giang có tác dụng trong việc chữa viêm đường tiết niệu. Lấy 100-200g thân hoặc lá giang sắc lên để uống, nên uống liên tục trong vòng 15 này để phát huy tác dụng. Ngoài ra bạn có thể thay trà hàng ngày bằng việc uống nước hãm từ thân cây lá giang. Mỗi ngày bạn lấy 10-20g thân lá giang để hãm thành trà.

2. Chữa ăn không tiêu, bụng trướng đầy

Bài thuốc chữa ăn không tiêu, đầy bụng trướng hơi sử dụng nguyên liệu từ lá giang vô cũng hiệu quả và đơn giản. Chỉ cần dùng từ 3-5 ngày nước sắc từ 30-50g lá giang là đã có tác dụng rõ rệt.

3. Chữa mụn nhọt, lở ngứa ngoài da, vết thương

Dùng lá giang rửa sạch, giã nát đắp lên vết thương. Vết thương sẽ se lại xẹp dần và nhanh lành hơn.

4. Cá chuồn nấu lá giang

Lá giang có vị chua nên được sử dụng nhiều trong các món canh chua đặc biệt là canh cá chuồn. Nhắc đên canh cá chuồn nấu lá giang hẳn nhiều người sẽ nghĩ đến hương vị thơm ngon thanh mát của nó. Không chỉ lá món ăn ngon bổ dưỡng mà canh cá chuồn còn có tác dụng bổ hư tổn, khu phong trừ thấp, cường kiện cân cốt, phòng chữa viêm đường tiết niệu với các triệu chứng đái buốt, đái dắt.

Cách nấu: Cá chuồn 30og, lá giang 100g. Cá chuồn làm sạch cắt khúc, lá giang rửa sạch, vò giập. Cho 1 nồi nước đủ ăn đun sôi sau đó cho cá vào, cho lá giang và các gia vị vào đun sôi trở lại cho thịt cá chín. Khi bắc xuống cho thêm quả ớt đập dập để thêm hương vị cho nồi canh. Các bạn có thể thưởng thức món canh cá chuồn nấu lá giang với cơm trắng hoặc bún.

Lưu ý: lá giang có vị chua, có chứa axit tartric, do đó người bệnh cần chú ý không dùng lá giang chữa bệnh khi đang bị đợt đau khớp do gút cấp, không dùng chữa sỏi thận do lắng đọng axit. Ngoài ra khi nấu các món ăn có chứa lá giang thì không nên sử dụng nồi nhôm, nồi kim loại hoặc nếu có sử dụng thì nấu ra phải múc ra ngay tránh tình trạng để lâu axit sẽ ăn mòn kim loại gây ra ra ngộ độc thực phẩm.

5 Loại Rau Củ Mùa Thu Giàu Dinh Dưỡng Dễ Hấp Thu Nên Bổ Sung Vào Thực Đơn Bữa Cơm Hằng Ngày

Vào mùa thu, khí trời bắt đầu se lạnh là thời điểm các loại rau củ như xà lách, cà rốt, súp lơ thu hoạch đúng mùa. Bạn nên chọn những loại rau này để tận dụng được nhiều dinh dưỡng cho cơ thể.

1. Bắp cải

Đây là thực phẩm phổ biến nhất vào mùa thu đông. Bởi vì thời tiết càng lạnh mới là điều kiện thuận lợi để bắp cải cuộn lá vào trong. Trong bắp cải chứa lượng lớn vitamin A và PP. Với vitamin PP giúp cho thành mạch máu bền vững tránh bị xuất huyết dưới da.

Với hàm lượng kali lớn trong bắp cải, đây là chất giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, tránh cục máu đông và tắc nghẽn mạch. Ngoài ra, vitamin C cũng như lưu huyền trong bắp cải sẽ góp phần loại bỏ các gốc tự do – nguyên nhân gây bệnh ở khớp, ngoài da, gút.

2. Súp lơ

Súp lơ luộc chấm nước mắm hoặc súp lơ xào với thịt là món ăn ngon đặc biệt cho những ngày se lạnh. Trong súp lơ có chứa đường fructose và glucose tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

So với súp lơ trắng thì súp lơ xanh có nhiều ưu thế hơn về mặt dinh dưỡng. Trong đó, súp lơ xanh chứa kali và canxi giúp phát triển hệ xương, ngăn ngừa loãng xương. Người lớn tuổi và phụ nữ sau sinh nên dùng súp lơ xanh để bổ sung canxi. Vitamin A, C, B6 trong súp lơ xanh có thể nuôi dưỡng mái tóc của bạn khỏe mạnh và mượt.

3. Cà rốt

Mùa thu là thời điểm bắt đầu thu hoạch và có nhiều điều kiện cho cà rốt phát triển. Với màu vàng, cà rốt là loại củ chứa nhiều vitamin A rất tốt cho thị lực đặc biệt là người già và trẻ nhỏ. Trong một củ cà rốt còn chứa nhiều axit amin, khóng chất, các chất chống oxy hóa nên hỗ trợ trong việc phòng chống ung thư cũng như tránh nguy cơ ung thư.

Bạn có thể chế biến cà rốt bằng cách hầm với xương sườn cùng su hào, khoai tây hoặc luộc chấm mắm, muối đều có thể tận dụng được tối đa nguồn dinh dưỡng của cà rốt cho cơ thể. Trong 100g cà rốt có 88g nước, 8g đường, 1.5g protid, 1.2g xenluloza, 43mg canxi, 39mg photpho, 0.8mg sắt, 0.06mg vitamin B1, 0.06mg vitamin B2, 0.4mg vitamin PP, 0.8mg vitamin C và từ 1 đến 9mg caroten…

Dù chứa nhiều dinh dưỡng nhưng nếu ăn nhiều cà rốt sẽ gây dư thừa beta caroten. Điều này khiến cho da, mắt bị vàng dẫn đến chán ăn, triệu chứng như bệnh gan

4. Củ cải đỏ

Củ cải đỏ còn khá mới lạ với người Việt nhưng những năm gần đây cũng được nhiều người nấu thành các món phù hợp ẩm thực người Việt. Trong củ cải đỏ chứa vitamin A, vitamin C, kali, magie, axit folic đều là những chất hữu ích với cơ thể.

Đặc biệt, từ xa xưa, củ cải đỏ được xem là thực phẩm giúp nâng cao sức khỏe tình dục. Trong củ cải đỏ chứa nguyên tố bo, đóng một phần quan trọng trong việc sản xuất hormone tình dục ở nam giới.

5. Rau cải

Mùa thu đông là thời điểm có các loại rau cải phát triển và thu hoạch. Các loại rau cải như cải chíp, cải xoong, cải thìa, cải canh, cải cúc… đều chứa nhiều dinh dưỡng đặc biệt là canxi và chất sắt.

Trong đó cải thìa có chứa nhiều canxi. Ngoài ra, trong cải thìa còn có chứa vitamin A, vitamin C, sắt, kali… Trong cải xoăn chứa nhiều sắt, tăng cường ăn rau cải xoăn là cách bổ sung sắt cho cơ thể.

5 Dấu Hiệu Trong Kỳ Kinh Nguyệt Của Chị Em Phản Ánh Vấn Đề Về Sức Khỏe

Thời kỳ đèn đỏ là thời điểm khá nhạy cảm đối với các chị em phụ nữ, nếu kinh nguyệt bình thường thì không sao nhưng nếu nhận thấy có 5 triệu chứng dưới đây, bạn hãy cẩn thận, cơ thể bạn đang gặp một số vấn đề đấy.

Cùng tham khảo 5 dấu hiệu khác thường trong kỳ kinh của bạn.

1. Kinh nguyệt ra ít hơn bình thường

Bình thường chu kì kinh nguyệt ở chị em khoảng từ 28 -34 ngày. Kinh nguyệt thường kéo dài từ 3 đến 5 ngày, lượng máu kinh ở phụ nữ bình thường khoảng 20 ml đến 80ml. Tuy nhiên nếu kinh nguyệt chỉ dưới 3 ngày và máu kinh chỉ ở khoảng 20 ml thì bạn đang bị kinh nguyệt ít.

Kinh nguyệt ra ít là một dấu hiệu nhận biết cơ thể bạn đang gặp vấn đề. Nguyên nhân gây ra hiện tượng này là do áp lực tâm lý, mắc chứng rối loạn nội tiết tố, các bệnh lý tại tử cung và buồng trứng. Bạn nên bắt đầu một chế độ ăn uống khoa học, đừng để bản thân quá căng thẳng, mệt mỏi kéo dài, dành thời gian cho bản thân được thư giãn.

2. Kinh nguyệt ra quá nhiều

Nếu lượng máu thoát ra trong kỳ kinh nguyệt của bạn nhiều hơn bình thường có thể là do một số yếu tố như lạc nội mạc tử cung, rối loạn nội tiết tố hay thậm chí là u xơ cổ tử cung. Nếu kinh nguyệt ra nhiều kéo dài có thể gây tình trạng thiếu máu, thiếu sắt, hoa mắt, chóng mặt, viêm nhiễm phụ khoa ở chị em phụ nữ.

Nếu chị em đang gặp vấn đề này thì phải bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, uống nhiều nước, nghỉ ngơi đầy đủ, tránh stress, lo âu. Nếu kinh nguyệt vẫn ra nhiều và kéo dài hãy đến gặp bác sĩ ngay để được thăm khám trực tiếp.

3. Kinh nguyệt không đều

Kinh nguyệt không đều là một trong những triệu chứng của bệnh phụ khoa mà bạn hay bỏ qua. Biểu hiện như: kì kinh đến sớm hoặc đến muộn, máu kinh ra quá nhiều hoặc quá ít, tắc kinh…Nếu không được điều trị dứt điểm, kinh nguyệt không đều có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh như thiếu máu, thiếu chất dinh dưỡng hoặc có thể là viêm nhiễm, u xơ tử cung, u nang buồng trứng. Bệnh kéo dài có thể gây vô sinh ở nữ giới.

Để giảm thiểu tình trạng này, nữ giới phải tập cho mình thói quen ăn uống và sinh hoạt thật điều độ. Nếu tình trạng trên kéo dài, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế để được bác sĩ khám và điều trị kịp thời, tránh để bệnh phát triển thêm nặng và gây ra các biến chứng có hại.

>> Xem thêm: Từ bỏ ngay thói quen ngồi “vắt chéo chân” nếu không muốn sức khỏe xuống cấp nghiêm trọng.

4. Không có kinh nguyệt

Điều này thực sự có thể là dấu hiệu bạn cần chú ý. Đầu tiên bạn cần phải loại trừ khả năng mang thai và sau đó hãy đánh giá mức độ stress của mình. Sụt cân bất thường và cảm thấy căng thẳng có thể ngăn chặn chu kỳ rụng trứng. Từ đó cần phải có lịch học tập và nghỉ ngơi, làm việc hợp lý.

5. Chuột rút trong ngày đèn đỏ

Những cơn chuột rút xuất hiện trong chu kỳ kinh nguyệt có thể cảnh báo một số căn bệnh nguy hiểm. Bạn có thể đang mắc một số bệnh như: u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng,… Nếu cứ kéo dài trong tình trang này bạn có nguy cơ ảnh hưởng cao đến sức khỏe sinh sản sau này.

Top 6 Thực Phẩm Ăn Thường Xuyên Sẽ Tàn Phá Não Bộ Bạn

Dinh dưỡng luôn có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của não bộ. Dưới đây là các thực phẩm phá hoại não mà bạn cần biết để hạn chế, tránh những ảnh hưởng không tốt đến sự hoạt động của não bộ.

1. Đồ ngọt

Những thực phẩm chứa nhiều đường rất dễ làm bạn béo nhanh, thừa cân. Mà các thực phẩm này còn dễ gây tổn hại đến sức khỏe, thúc đẩy sự tăng trưởng của các tế bào ung thư và gây suy giảm trí nhớ.

2. Thức ăn nhanh

Trong xã hội hiện đại với guồng quay công nghiệp, nhiều người không có đủ thời gian để nấu một bữa ăn bên gia đình, thức ăn nhanh luôn là lựa chọn ưu tiên vào mỗi bữa ăn..

Nhưng đại đa số các bạn đều không mấy quan tâm rằng những thức ăn nhanh luôn chứa rất nhiều các chất bảo quản gây hại đến não bộ và có khả năng dẫn đến hiện tượng rối loạn trí nhớ, gây ra sự lo âu cũng như các hiện tượng trầm cảm cho người dùng.

3. Thịt hộp

Gần đây, thịt hộp được rất nhiều người ưa chuộng vì sự nhanh chóng, tiện lợi và hương vị thơm ngon của nó. Nhưng những chất bảo quản, chất phụ gia có trong thịt hộp ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ, làm giảm trí nhớ, căng thẳng đầu óc nếu ăn thường xuyên.

4. Thực phẩm chiên xào

Ăn nhiều thức ăn chiên xào không hề tốt cho não bộ chút nào. Những thức ăn này luôn chứa lượng lớn chất béo và dầu mỡ, tích tụ trong các mạch máu, từ đó hạn chế việc cung cấp máu cho não, dẫn đến giảm chức năng hoạt động của não.

>> Bạn có biết rượu bia cũng là nguyên nhân ảnh hưởng đến não bộ và sức khỏe của chúng ta. Bạn đã thực sự hiểu rõ tác hại của bia rượu đối với sức khỏe chưa? cùng tìm hiểu nhé.

5. Thực phẩm có chứa hàm lượng muối cao

Muối là một trong những gia vị được sử dụng hằng ngày. Tuy nhiên, việc ăn mặn quá mức sẽ không tốt cho cơ thể. Việc ăn quá mặn sẽ gây ra những biến chứng lâu dài cho sức khỏe, có khả năng suy giảm trí nhớ, ảnh hưởng đến não bộ.

6. Kẹo cao su

Kẹo cao su là “món tủ” của rất nhiều người, một phần vì tư duy ăn kẹo cao su giúp trắng răng, thơm miệng, giải tỏa căng thẳng. Đó là một tư duy sai lầm, cần loại bỏ ngay.

Thói quen nhai kẹo cao su mọi lúc, mọi nơi khiến bạn rơi vào tình trạng khó chịu, đầy hơi, thậm chí là đau dạ dày. Nhưng ảnh hưởng tiêu cực nhất của nó đối với sức khỏe chính là làm giảm khả năng nhận thức, khiến bộ nhớ hoạt động kém hiệu quả hơn.