Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Hiện nay có nhiều phương pháp giảm cân sau sinh mang lại hiệu quả cao như là hút mỡ, phẩu thuật,..Tuy nhiên, đây lại là một cách giảm cân nó có thể mang lại rủi ro cao, lại tốn kém. Vì vậy, cách tốt nhất là các mẹ nên lựa chọn những phương pháp tự nhiên và duy trì những thói quen tốt trong ngày để hạn chế được cân nặng của mình và đồng thời giúp bé phát triển tốt hơn.

Dưới đây là những thực phẩm mà bạn nên chọn cho bữa ăn sáng một thực đơn giảm cân vừa tốt cho sức khỏe mẹ và bé lại vừa hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mẹ nữa.

Các loại cá nước lạnh

Những loại cá sống trong môi trường nước lạnh hay nói cách khác là những loại cá như Cá thu, cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ… chứa một hàm lượng axit béo omega-3 rất cao.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Do đó rất tốt cho những mẹ giảm cân sau sinh lại vừa cung cấp dinh dưỡng cho bé lớn lên.Trong cá chứa một lượng omega 3 cao giúp cải thiện độ nhảy cảm của insulin, giúp chuyển hóa đường nhanh hơn, ngăn chặn sự kháng insulin làm tắc nghẽn mạch máu, có hại cho tim mạch, ngăn chặn tiểu đường, giúp giảm cân sau sinh nhanh.

Vì vậy, bữa sáng mỗi ngày bạn có thể chọn các loại cá này để ăn nhé.

Quả hạch

Một trong những loại hạt chứa hàm ượng chất xơ cao, chất béo lành mạnh giúp bạn chống oxy hóa, chuyển hóa năng lượng nhanh chóng, tăng cảm giác no, sản xuất leptin giúp kiểm soát sự thèm ăn.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Ngoài ra, còn rất tốt cho trí não mẹ và bé, tim mạch và dưỡng da nữa đấy. Vậy nên, bữa sáng của bạn có thể chọn món ăn salad trộn hoặc một ly nước bột quả hạch sau khi dùng thực đơn giảm cân.

Protein gầy

Protein gầy còn gọi là protein tách béo có trong các sản phẩm sữa tách béo. Do không chứa  chất béo có hại nên bạn có thể uống nhiều sữa trong ngày nhất là bữa sáng, các mẹ nên uống nhiều sữa để vừa cung cấp đủ sữa cho bé lại vừa có thể giảm béo được cho  bản thân.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Protein vốn là siêu thực phẩm giảm cân giúp sữa chữa các mô cơ bị hư hỏng, đốt cháy chất béo hiệu quả, làm tăng glutathione làm chậm lão hóa da và tế bào trong cơ thể.

Các loại quả mọng nước

Những loại quả mọng nước như cam, chan, việt quất, quả mâm xôi,..là những loại quả tuyệt vời trong việc giảm cân, không những thế các loại quả này còn giúp bạn hạn chế lượng chất béo háp thụ vào cơ thể, giảm mức carb trong các thực phẩm khi nạp vào.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Giảm cân an toàn với các loại thực phẩm mọng nước

Đồng thời giúp tiết insulin để dễ dàng điều tiết các chất chống oxy hóa. Vậy nên, mỗi bữa sáng sau khi đã ăn xong thì bạn nên uống một ly nước ép hoặc là sinh tố các loại trái này nhé.

Quả bơ

Bơ là một trái cây chứa chất béo bão hòa nên rất tốt cho cơ thể, nhất là những bà mẹ sau kì sinh nở. Bơ có thể giúp bạn ngăn ngừa bênh tiểu đường, loại bỏ các tình trạng viêm nhiễm, chống lại sự oxy hóa cao.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Bơ là thực phẩm thường hay áp dụng trong chế độ ăn của những người béo phì vì làm tăng độ nhạy cảm insulin, lấy đi chất béo trong cơ thể. Do đó, mỗi bữa sáng bạn nên ăn 1 trái bơ hoặc là uống ly sinh tố bơ cho mẹ khỏe bé lớn khôn.

Bông cải xanh và rau họ cải

Bữa ăn sáng các mẹ nên chọn các loại thực phẩm như là bông cải xanh, các loại rau họ cải.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Chúng sẽ giúp làm chậm hấp thu carbohydrate, chất xơ trong các loại rau cải cũng tham gia điều chỉnh insulin, do đó đây là loại thực phẩm giảm cân lý tưởng dùng trong chế độ ăn kiêng giữ dáng cho các mẹ.

Trứng gà

Trứng gà là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng dành cho các mẹ muốn giảm câ, nó chứa nhiều protein nguồn năng lượng cho cơ thể để hoạt động trong ngày.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Đồng thời trứng còn cung cấp lượng collagen cần thiết giúp phục hồi các vấn đề về da. Vạy nê, mỗi tuần các mẹ nên ăn từ 2-3 quả trứng nhé.

 

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

Các Mẹo Giảm Cân Nhanh Và An Toàn Hàng Ngày

Một vòng eo thon gọn, săn chắc là mơ ước của không ít chị em phụ nữ. Dưới đây là một số bi quyet giam can sẽ giúp bạn giữ được cân nặng lý tưởng và vòng eo thon.

1. Ăn nhiều bữa trong ngày

Hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, không nên quá lo lắng mà điều quan trọng bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa. Chính nhờ những thói quen hàng ngày như thế này bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được cân nặng của mình hiệu quả hơn và không ảnh hưởng tới sức khỏe.

cac-meo-giam-can-nhanh-va-an-toan-hang-ngay

Thuc don giam can dành cho bữa sáng nếu bạn muốn giảm cân

2. Tuyệt đối không được bỏ bữa ăn sáng

Bữa sáng là một bữa ăn quan trong trong ngày. Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống.  Vì vậy bạn cần phải ăn sáng thường xuyên để có thể hỗ trợ giảm cân nhanh cho bạn.

3. Lựa chọn thành phần thức ăn phù hợp

Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng.  Hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… dù bạn có rất thích chúng.

Những thực phẩm mà bạn nên dùng trong quá trình giảm cân của mình như là trà xanh, các loại rau củ quả, các loại cá,..những thực phẩm chứ nhiều chất xơ, vitamin, thực phẩm giàu protein,..hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo, những đồ ăn nhanh,..

cac-meo-giam-can-nhanh-va-an-toan-hang-ngay-1

Cach giam mo bung hiệu quả với trà xanh mỗi ngày

4. Ăn chậm

Tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ sẽ làm cho có bạn cảm giác no lâu hơn và không bị vượt quá mức lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể. Ăn uống phải từ tốn để giúp hệ tiêu hóa ổn định và không gây rối loạn cho các cơ quan trong hệ tuần hoàn. Hơn nữa, khi ăn chậm, thức ăn được chuyển hóa nhanh hơn, sinh ra lượng calo tiêu hao nhiều hơn và mỡ thừa không bị tích tụ.

5. Lựa chọn các bài tập thể dục

Lời khuyên cho các bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập giảm cân hiệu quả này là trước bữa ăn sáng.

6. Uống thật nhiều nước

Nước có tác dụng giải phóng nhanh các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể. Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng.

7. Ngủ đủ giấc

cac-meo-giam-can-nhanh-va-an-toan-hang-ngay-2

Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.

8. Tránh xa stress

Stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế hoạch giảm béo bụng của bạn.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Cách Giảm Mỡ Bụng Với Món Trà Bưởi Mật Ong

Cách giảm mỡ bụng với món trà bưởi mật ong dưới đây không những giúp bạn giảm mỡ bụng mà nó còn có một số công dụng khác như làm đẹp da, thanh nhiệt…Hãy thực hiện chi tiết những hướng dẫn về cách làm món trà bưởi mật ong dưới đây. Đây cũng là cách giảm cân an toàn và hiệu quả.

cach-giam-mo-bung

Chuẩn bị nguyên liệu:

1 quả bưởi, 150ml mật ong, muối, 200g đường. Tốt nhất là bạn nên sử dụng đường phèn vì vị ngọt của đường phèn sẽ giúp món trà của bạn có vị ngọt thanh không bị gắt.

Cách làm chi tiết:

Bước 1:

Rửa sạch bưởi bằng nước, dùng khăn sạch lau sạch lớp vỏ bên ngoài cho khô ráo. Dùng một ít muối ăn chà xát khắp bề mặt quả bưởi. Lặp đi lặp lại thao tác này nhiều lần, sau đó lại dùng khăn lau sạch lớp vỏ bên ngoài, mục đích để vỏ bưởi không bị đắng

Bước 2:

Dùng dao cắt một khoanh tròn phía trên quả bưởi, để lộ ra lớp cùi trắng bên trong.

Dùng mũi dao khía nhẹ lớp vỏ, chia lớp vỏ bưởi thành 6 phần đều nhau. Sau đó dùng tay bóc lớp vỏ dọc theo từng múi đã khía. Cách cắt này nhằm mục đích giữ cho phần vỏ bưởi được dài, khi bạn cắt, trông từng sợi bưởi cũng sẽ dài và đẹp hơn.

Bước 3:

Bóc múi bưởi, lấy tép. Sau đó ép bưởi lấy nước, lọc bỏ hạt và bã, để riêng.

cach-giam-mo-bung-nhanh

Cach giam mo bung hiệu quả với món trà bưởi mật ong

Bước 4:

Với phần vỏ bưởi vừa bóc, dùng dao sắc lọc bỏ phần cùi trắng bên trong, chỉ để lại phần vỏ bưởi cứng màu vàng bên ngoài. Thái vỏ bưởi thành dạng sợi càng mỏng càng tốt rồi ngâm vỏ bưởi trong nước muối 1 tiếng.

Bước 5:

Trút phần vỏ bưởi vừa cắt vào một nồi nhỏ, đổ nước xấp bề mặt rồi đun sôi, dùng đũa đảo nhẹ cho vỏ bưởi chín đều rồi hạ nhỏ lửa.

Bước 6:

Xắt nhỏ phần bã bưởi bỏ riêng rồi trút vào nồi vỏ bưởi đang đun. Nếu không thích vị đắng lẫn vào thức uống sau này thì bạn có thể bỏ phần bã này đi và bỏ qua bước này.

Khoảng nửa giờ sau đó, bạn sẽ thấy bề mặt vỏ bưởi nổi lên rất nhiều váng và nhớt. Đây chính là tinh dầu từ vỏ bưởi thoát ra trong quá trình đun.

Bước 7:

Lượng nước trong nồi lúc này cũng đã cạn bớt, cũng là lúc bạn đổ nước ép bưởi vào tiếp tục đun đến khi nước trong nồi bắt đầu sánh lại thì thêm đường, khuấy đều.

cach-giam-mo-bung-hieu-qua

Tiếp tục đun cho đến khi cả nồi nước có màu vàng nhạt, hỗn hợp nước đường, bưởi bắt đầu keo lại thì tắt lửa. Chờ nhiệt độ trong nồi giảm xuống khoảng 50 độ C thì đổ mật ong vào, đảo đều. Đợi nguội rồi đổ ra bình hoặc lọ chứa, cất trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.

Mỗi lần dùng, bạn chỉ cần cho 1 – 2 thìa nước bưởi vào cốc, thêm chút nước và mật ong, khuấy đều và thêm đá là có ngay thức uống cực thơm ngon trong những ngày nóng nực.

Bưởi và mật ong cũng là những thành phần chính trong các loại sản phẩm chức năng giảm cân bởi các loại thảo dược và các thành phần từ thiên nhiên đều rất tốt và không gây hại cho sức khỏe.

~ Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh hơn thì bạn nên kết hợp với thuoc giam can để đẩy nhanh tốc độ giảm cân của mình! Chúc các bạn giảm cân thành công!

Bí Quyết Giảm Cân Nhanh Trong 2 Tuần

Nhiều người nghĩ rằng, việc giảm cân là điều rất khó và tốn khá nhiều thời gian. Nhưng thực tế, chỉ làm một vài thay đổi nhỏ, bạn có thể bắt đầu giảm trọng lượng. Vậy tại sao bạn không thử để có thể giảm cân trong ít nhất là 14 ngày, hãy bắt đầu ngay từ ngay hôm nay.

Tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục là bí quyết giảm cân trong 2 tuần nhanh nhất và có 1 thân hình thon thả, nhưng tập thế nào để giảm nhanh chóng và giảm những vùng nhiều mỡ như bụng, đùi là vấn đề không phải đơn giản. Nếu bạn muốn giảm nhanh chóng trong 2 tuần, hãy đăng ký 1 khoá GYM cấp tốc, để có giáo viên hướng dẫn cho bạn cách tập hiệu quả nhất.

bi-quyet-giam-can-nhanh-trong-2-tuan

Kiên trì thực hiện chế độ ăn kiêng

Bất kì thực đơn ăn kiêng giảm cân nào cũng hứa hẹn mang lại một kết quả nhất định dù sớm hay muộn. Vậy nên nếu thực sự muốn giảm cân trong 2 tuần, bạn phải sẵn sàng thay đổi và nghiêm túc thực hiện theo một chế độ ăn nào đó mà được đánh giá là tốt cho sức khoẻ.

bi-quyet-giam-can-nhanh-trong-2-tuan-2

Bí quyết giảm cân nhờ ăn kiêng

Sử dụng sự hỗ trợ của một số sản phẩm giảm cân

Việc sử dụng một số dạng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiện đang là xu thế chung của cộng đồng. Bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi thấy mình có thể giảm cân nhanh chóng chỉ đơn giản bằng việc sử dụng viên giảm cân kết hợp được chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp.

Collagen Slim là sản phẩm thuốc giảm cân đẹp da với các thành phần dinh dưỡng bổ sung chế độ ăn uống tốt nhất Slimfit của chúng tôi, cộng với lợi ích bổ sung collagen. Việc Giảm cân quá mức có thể dẫn đến da nhăn hoặc nhão nhưng với sản phẩm thuốc giảm cân đẹp da Collagen Slim giúp bạn có làn da mịn màng và săn chắc.

Ngoài ra nó còn bổ sung thêm collagen là rất quan trọng cho sức khỏe của da vì nó giúp duy trì cấu trúc của da cho độ cứng và độ đàn hồi. Bây giờ bạn có thể lựa chọn sản phẩm thuốc giảm cân Collagen Slim để thực hiện mục tiêu Giảm cân của mình mà không phải lo sợ về làn da nhăn nheo sau khi Giảm câ

Bí Quyết Giảm Cân Và Giữ Dáng Của Minh Hằng

bi-quyet-giam-can-va-giu-dang-cua-minh-hang

Nhìn thân hình cực kỳ sexy và quyến rũ với những đường cong gợi cảm của Minh Hằng, ít ai biết rằng, cô đã từng có thời gian phải tăng vài cân để vào vai diễn trong “Gọi giấc mơ về”. Từ đó biệt danh “Bé heo” đã gắn liền với cô. Cũng chính vì thế giúp cô giảm cân hiệu quả, lấy lại hình ảnh cô ca sĩ năng động với vóc dáng chuẩn.

Bí quyết của cô là gì?

Các bài tập thể dục giảm cân của Hằng chủ yếu là đi bộ trên máy, xoay eo và gập bụng. Trung bình mỗi ngày Hằng dành khoảng 1 giờ để tập với máy. Dù mệt thế nào, Hằng vẫn phải cố gắng mỗi ngày tập cho đủ 100 cái gập bụng. Theo Minh Hằng, chỉ cần luyện tập đều đặn, những bài tập dù đơn giản cũng rất hữu hiệu trong việc giữ gìn vóc dáng và sự săn chắc cho cơ thể

Hằng đã áp dụng thực đơn giảm cân để giảm cân nhanh chóng, mau lấy lại vóc dáng chuẩn. Khẩu phần ăn mỗi ngày của Minh Hằng luôn có rất nhiều trái cây, rau xanh và không bao giờ thiếu nước. Phải nói là 3 bữa ăn của Hằng chỉ có rau luộc, xà lách trộn dầu giấm, một ít thịt bò và một ít cá hấp, hoàn toàn không có cơm hay các chất tinh bột khác. Bạn phải nhớ thật kỹ nha, ăn kiêng không có nghĩa là phải giảm ăn hoàn toàn, điều tốt nhất là không ăn tinh bột thôi.

bi-quyet-giam-can-va-giu-dang-cua-minh-hang-1

Quả thật đáng khâm phục ý chí giảm cân của Minh Hằng, sau 3 tháng cô đã giảm được 10kg.