6 Chế Độ Dinh Dưỡng Giúp Xoa Dịu Cơn Đau Khó Chịu Trong Kỳ “Đèn Đỏ”

6 Chế Độ Dinh Dưỡng Giúp Xoa Dịu Cơn Đau Khó Chịu Trong Kỳ "Đèn Đỏ"

Ngày “đèn đỏ” là quá trình bình thường diễn ra trong cơ thể người phụ nữ hàng tháng, tuy nhiên lại khiến các bạn nữ gặp phải triệu chứng đau khó chịu.

Một số triệu chứng các bạn gái thường gặp phải trong kỳ kinh nguyệt là chuột rút, đau bụng, đau đầu và cứng cơ. Tuy nhiên nếu có một chế độ ăn uống cân bằng, bạn có thể cải thiện các triệu chứng này và bước qua kỳ “đèn đỏ” một cách êm ái.

1. Chú ý tới độ lành mạnh của các bữa ăn

6 Chế Độ Dinh Dưỡng Giúp Xoa Dịu Cơn Đau Khó Chịu Trong Kỳ "Đèn Đỏ"

Một chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau, carbohydrate phức tạp và chất béo lành mạnh trong bữa ăn hằng ngày sẽ giúp giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt rất tốt. Cơ thể sẽ bị mất một lượng máu nhất định trong kỳ kinh nên việc bổ sung thực phẩm giàu chất sắt trước và trong thời gian này là vô cùng cần thiết. Điều này giúp bổ sung lại lượng máu đã mất cho cơ thể. Những thực phẩm giàu chất sắt có thể kể đến như thịt đỏ, các loại đậu, gan, rau có màu xanh đậm.

2. Tránh đường tinh luyện và thực phẩm chế biến

6 Chế Độ Dinh Dưỡng Giúp Xoa Dịu Cơn Đau Khó Chịu Trong Kỳ "Đèn Đỏ"Ngoài muối ra, bạn cũng nên tránh nạp đường tinh luyện và thực phẩm chế biến trước và trong kỳ kinh nguyệt. Những thực phẩm này thường chứa carbohydrate đơn giản. Sự dao động bất ổn của đường trong máu có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và luôn muốn “đập banh nóc nhà” trước những cơn đau do “bà dì” mang lại.

3. Uống nhiều nước vào ngày đèn đỏ

6 Chế Độ Dinh Dưỡng Giúp Xoa Dịu Cơn Đau Khó Chịu Trong Kỳ "Đèn Đỏ"Hãy thập thói quen uống nhiều nước cũng như tuyệt đối hạn chế sử dụng thức uống chứa caffein hoặc cồn nếu bạn không muốn các triệu chứng kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn.

4. Tránh đồ ăn ngọt, nhiều dầu mỡ

6 Chế Độ Dinh Dưỡng Giúp Xoa Dịu Cơn Đau Khó Chịu Trong Kỳ "Đèn Đỏ"Chị em phụ nữ thường thèm ăn đồ ngọt và những thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ trước kỳ kinh nguyệt do sự thay đổi nội tiết tố, điều này làm cho cortisol tăng cao nhưng serotonin lại suy giảm. Các món ăn này sẽ làm tăng lượng serotonin và làm giảm lượng cortisol, khiến bạn cảm thấy thỏa mái và dễ chịu hơn. Nhưng các bạn nữ nên bảo vệ cân nặng của mình để tránh bị tăng cân mỗi lần tới ngày nhé.

5. Hạn chế muối ăn

6 Chế Độ Dinh Dưỡng Giúp Xoa Dịu Cơn Đau Khó Chịu Trong Kỳ "Đèn Đỏ"Trước kỳ kinh nguyệt, bạn nên loại bỏ muối khỏi chế độ ăn càng nhiều càng tốt. Natri trong muối sẽ làm tăng khả năng giữ nước. Nếu bạn cứ giữ mãi thói quen ăn mặn, cơ thể của bạn sẽ bị phù lên và không tránh khỏi cảm giác nặng nề.

6. Bổ sung canxi

6 Chế Độ Dinh Dưỡng Giúp Xoa Dịu Cơn Đau Khó Chịu Trong Kỳ "Đèn Đỏ"Hãy bổ sung những thực phẩm giàu canxi và cố gắng tiêu thụ khoảng 1000mg mỗi ngày. Các nhà khoa học tại Đại học Columbia cho biết, canxi làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Bên cạnh đó, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc chất bổ sung nào để giảm các triệu chứng đau. Tuyệt đối không nên sử dụng thuốc giảm đau một cách tùy tiện. Nếu các triệu chứng kinh nguyệt bỗng trở nên nghiêm trọng, khiến cho hoạt động thường ngày bị ảnh hưởng nghiêm trọng, bạn nên gặp ngay bác sĩ phụ khoa.

Bài Thuốc Bổ Khớp Từ Thực Phẩm Hàng Ngày

Thoái hóa khớp có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như lõa hóa, yếu cơ, di truyền và thậm chí béo phì cũng là một trong những nguyên nhân làm cho các khớp xương thoái hóa nhanh chóng hơn.

Với những người bị bệnh, bên cạnh sử dụng thuốc bổ khớp thì chế độ dinh dưỡng là rất quan trọng, có thể tham khảo một số món ăn sau đây:

Bài 1: Hồng táo 10 quả, ý dĩ nhân 50g, không dùng đường nấu canh ăn điểm tâm, chia 2 lần sớm tối ăn hết, dùng chữa, giai đoạn giải trừ dần, sưng đau không còn rõ nữa, chỉ còn mệt mỏi.

bai-thuoc-bo-khop-tu-thuc-pham-hang-ngay

Bài 2: Ý dĩ nhân 50g, đậu xanh 25g, bách hợp tươi 100g. Bách hợp tẽ cánh, xé bỏ màng trong, dùng chút muối tinh bóp nhẹ, rửa sạch để bỏ vị đắng, đậu xanh và ý dĩ nhân rửa sạch, đun sôi, đun nhỏ lửa tới khi đậu nhừ, sau thêm bách hợp cùng nấu tới đặc. Khi ăn thêm chút đường trắng, sớm tối mỗi lần ăn 1 bát con, dùng chữa âm hư, nóng trong, khớp gối sưng nóng đỏ đau nhiều.

Bài 3: Bột bạch phục linh 20g, xích tiểu đậu 50g, đại táo 10 quả, gạo tẻ 100g. Xích tiểu đậu nấu tới mười phần chín năm, rồi thêm gạo tẻ và đại táo vào nấu cháo, khi sắp đặc, thêm bột phục linh vào nấu thành cháo đặc, dùng chữa khớp gối sưng lan, hơi nóng.

bai-thuoc-bo-khop-tu-thuc-pham-hang-ngay1

Đây không chỉ là những thực phẩm trị bệnh mà nó còn tốt cho sức khỏe dinh dưỡng cho chúng ta

Bài 4:  Nam ngũ gia bì 50g, gạo nếp 500g, ngũ gia bì rửa sạch, thêm nước ngâm no, sắc nước, cứ 30 phút lấy nước sắc một lần, cộng lại 2 lần, đem nước đó nấu với gạo nếp thành cơm nếp hơi khô, để nguội, thêm men rượu vừa đủ, trộn đều, lên men thành rượu cái. Mỗi ngày lượng vừa đủ ăn trong bữa ăn, dùng chữa giai đoạn giải trừ dần, có đau mỏi không chịu được gió lạnh.

Bài 5: Đậu tương 30g, hồng trà 2g, muối ăn 0,5g, nước 500ml. Nấu đậu tương tới chín, lấy nước, thêm hồng trà, muối ăn đun sôi. Mỗi lần uống 100ml, chia 4 lần, sau ăn đậu tương, mỗi ngày 1 thang, có tác dụng thông ẩm tiêu sưng, dùng chữa khớp gối sưng khá rõ nhưng không nóng đỏ.

Bài 6: Bí xanh 500g, xương sườn của lợn 250g, nấu canh ăn, nên ăn nhạt, dùng chữa giai đoạn phát cơn, chủ yếu là giai đoạn sưng, ít nóng đỏ, hoặc giai đoạn giải trừ bệnh để giữ gìn sức khỏe, phòng tái phát.

bai-thuoc-bo-khop-tu-thuc-pham-hang-ngay2

Bài 7: Mướp tươi 250g, đậu phụ 250g, gia vị vừa đủ nấu canh ăn, dùng chữa giai đoạn phát cơn cấp tính có sưng, nóng đỏ đau ở mức độ nhẹ.

Bài 8: Đậu xanh 100g, ý dĩ nhân 50g, đường cát, hoa quế vừa đủ, nấu canh ăn điểm tâm, sớm tối ngày 2 lần, dùng chữa giai đoạn cấp tính, sưng nóng đỏ đau rõ rệt, hạn chế cử động.

Trên đây không chỉ là những thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn được coi là bài thuốc bổ khớp cho mọi người. chúng ta nên bổ sung thường xuyên vào bữa ăn hàng ngày để làm chậm quá trình lão hóa, giúp viên khớp không còn là nỗi ám ánh của tuổi già. Ngoài ra còn có một số loại dầu xoa bóp giúp giảm đau xương khớp hiệu quả giúp bạn giảm đau và điều trị từ bên ngoài.