Bí Quyết Giảm Cân Truyền Thống Bằng Hoa Hòe

Các loại thuốc Tây giảm cân thường làm cơ thể mỏi mệt bởi gây tiêu chảy, mất nước. Nếu bạn không bị sức ép phải giảm cân nhanh, hãy dùng những bài thuốc giảm cân dân gian, chúng vừa lành vừa giúp điều trị thêm nhiều chứng bệnh và cũng là cách giảm cân an toàn mà đơn giản.

Bí Quyết Giảm Cân Truyền Thống Bằng Hoa Hòe

Bí quyết giảm cân  1

Hoa hòe, hoa cúc, hoa tam thất, mỗi vị 10g hâm với nước sôi trong 15-20 phút uống thay trà. Bài thuốc này thích hợp cho những người thừa cân, béo phì có kèm tăng huyết áp, rối loạn lipid máu, đau đầu, chóng mặt.

Bí quyết giảm cân  2

Giã nát 60g vừng đen, 60g quả dâu, 30g gạo tẻ. Lấy nước đổ vào nồi đất đun sôi, cho 10g đường trắng vào, cho đường tan hết mới cho 3 vị trên vào. Bài thuốc này có tác dụng trị chứng mỡ trong máu cao.

Bí Quyết Giảm Cân Truyền Thống Bằng Hoa Hòe

Bí quyết giảm cân 3

Lấy 20g lá sen tươi, xé nhỏ, đun trong nước sôi 15 phút, uống thay trà. Bài thuốc này có tác dụng giảm lượng cholesterol trong máu.

Ngoài ra,nếu như bạn thấy không hài lòng với những phương pháp truyền thống nữa thì bạn có thể tìm hiểu đến những giải pháp hiện nay là sử dụng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giảm cân. Viên giảm cân  một sản phẩm hoàn toàn từ thiên nhiên nên bạn có thể an tâm sử dụng mà không gây tác dụng phụ.

Giảm Cân Hiệu Quả Với Thực Đơn Ăn Kiêng Hàng Ngày

Béo bụng là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt là nhân viên văn phòng đang là hiện tượng rất khổ phiến đối với mọi người và đặc biệt là với những người làm việc văn phòng, những phụ nữ sau sinh, những người uống rượu bia nhiều và xảy ra nhiều ở độ tuổi từ 35 trở lên. Vậy phương pháp giảm cân như thế nào để có hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Vòng 2 thon gọn vẫn luôn là mơ ước của nhiều người, nhưng thật khó để có được vòng eo lý tưởng nếu không biết cách điều chỉnh khẩu phần ăn của mình.

Dưới đây là thực đơn hàng ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả sẽ giúp bạn có được vòng 2 như ý:

Giảm Cân Hiệu Quả Với Thực Đơn Ăn Kiêng Hàng Ngày

Bí quyết giảm cân hàng ngày với cơm bạn nên biết

– Bạn chỉ nên ăn nửa chén cơm vào mỗi bữa ăn, nếu thấy đói thì chỉ nên ăn bổ sung bằng trái cây sau khi ăn cơm 1 giờ.

– 2 quả lê: Rửa sạch, bỏ hạt, không bỏ vỏ cho bữa trưa và xế chiều. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin có trong quả lê sẽ làm tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa giúp tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.

– Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

Giảm Cân Hiệu Quả Với Thực Đơn Ăn Kiêng Hàng Ngày

– Sữa chua: Ăn 1 ngày 3 lần (sau bữa sáng, trước bữa trưa và buổi tối trước khi ngủ).

– Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm béo nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

Ngoài những thực phẩm trên, bạn có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc, tôm, cua, sữa đậu nành, chè nha đam, đậu xanh, rau bồ ngót, mồng tơi, rau dền đỏ v.v.. nhưng hạn chế ăn thịt nhiều, nên tăng cường chất xơ để thực đơn giảm cân hiệu quả hơn. Với chế độ này, bạn nên kiên trì thực hiện mới mang lại kết quả như mong muốn.

Bạn cũng nên kết hợp với những bài tập gập bụng để có được vòng 2 săn chắc, thon gọn.

Giảm Cân Hiệu Quả Với Thực Đơn Ăn Kiêng Hàng Ngày

Mách bạn nhé: Ngoài việc làm đẹp da vóc dáng của bạn nếu còn quá mũm mĩm thì việc cải thiện lại vóc dáng là một cách giúp bạn khỏe đẹp hơn.  Viên gim cân là một trong những sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Với công dụng mang lại vừa nhanh chóng và toàn và tiện lợi, không gây ảnh hưởng tới sức khỏe, không chứa chất độc hại. Bạn có thể hoàn toàn yên tâm với những sản phẩm này.

 

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Hiện nay có nhiều phương pháp giảm cân sau sinh mang lại hiệu quả cao như là hút mỡ, phẩu thuật,..Tuy nhiên, đây lại là một cách giảm cân nó có thể mang lại rủi ro cao, lại tốn kém. Vì vậy, cách tốt nhất là các mẹ nên lựa chọn những phương pháp tự nhiên và duy trì những thói quen tốt trong ngày để hạn chế được cân nặng của mình và đồng thời giúp bé phát triển tốt hơn.

Dưới đây là những thực phẩm mà bạn nên chọn cho bữa ăn sáng một thực đơn giảm cân vừa tốt cho sức khỏe mẹ và bé lại vừa hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mẹ nữa.

Các loại cá nước lạnh

Những loại cá sống trong môi trường nước lạnh hay nói cách khác là những loại cá như Cá thu, cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ… chứa một hàm lượng axit béo omega-3 rất cao.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Do đó rất tốt cho những mẹ giảm cân sau sinh lại vừa cung cấp dinh dưỡng cho bé lớn lên.Trong cá chứa một lượng omega 3 cao giúp cải thiện độ nhảy cảm của insulin, giúp chuyển hóa đường nhanh hơn, ngăn chặn sự kháng insulin làm tắc nghẽn mạch máu, có hại cho tim mạch, ngăn chặn tiểu đường, giúp giảm cân sau sinh nhanh.

Vì vậy, bữa sáng mỗi ngày bạn có thể chọn các loại cá này để ăn nhé.

Quả hạch

Một trong những loại hạt chứa hàm ượng chất xơ cao, chất béo lành mạnh giúp bạn chống oxy hóa, chuyển hóa năng lượng nhanh chóng, tăng cảm giác no, sản xuất leptin giúp kiểm soát sự thèm ăn.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Ngoài ra, còn rất tốt cho trí não mẹ và bé, tim mạch và dưỡng da nữa đấy. Vậy nên, bữa sáng của bạn có thể chọn món ăn salad trộn hoặc một ly nước bột quả hạch sau khi dùng thực đơn giảm cân.

Protein gầy

Protein gầy còn gọi là protein tách béo có trong các sản phẩm sữa tách béo. Do không chứa  chất béo có hại nên bạn có thể uống nhiều sữa trong ngày nhất là bữa sáng, các mẹ nên uống nhiều sữa để vừa cung cấp đủ sữa cho bé lại vừa có thể giảm béo được cho  bản thân.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Protein vốn là siêu thực phẩm giảm cân giúp sữa chữa các mô cơ bị hư hỏng, đốt cháy chất béo hiệu quả, làm tăng glutathione làm chậm lão hóa da và tế bào trong cơ thể.

Các loại quả mọng nước

Những loại quả mọng nước như cam, chan, việt quất, quả mâm xôi,..là những loại quả tuyệt vời trong việc giảm cân, không những thế các loại quả này còn giúp bạn hạn chế lượng chất béo háp thụ vào cơ thể, giảm mức carb trong các thực phẩm khi nạp vào.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Giảm cân an toàn với các loại thực phẩm mọng nước

Đồng thời giúp tiết insulin để dễ dàng điều tiết các chất chống oxy hóa. Vậy nên, mỗi bữa sáng sau khi đã ăn xong thì bạn nên uống một ly nước ép hoặc là sinh tố các loại trái này nhé.

Quả bơ

Bơ là một trái cây chứa chất béo bão hòa nên rất tốt cho cơ thể, nhất là những bà mẹ sau kì sinh nở. Bơ có thể giúp bạn ngăn ngừa bênh tiểu đường, loại bỏ các tình trạng viêm nhiễm, chống lại sự oxy hóa cao.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Bơ là thực phẩm thường hay áp dụng trong chế độ ăn của những người béo phì vì làm tăng độ nhạy cảm insulin, lấy đi chất béo trong cơ thể. Do đó, mỗi bữa sáng bạn nên ăn 1 trái bơ hoặc là uống ly sinh tố bơ cho mẹ khỏe bé lớn khôn.

Bông cải xanh và rau họ cải

Bữa ăn sáng các mẹ nên chọn các loại thực phẩm như là bông cải xanh, các loại rau họ cải.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Chúng sẽ giúp làm chậm hấp thu carbohydrate, chất xơ trong các loại rau cải cũng tham gia điều chỉnh insulin, do đó đây là loại thực phẩm giảm cân lý tưởng dùng trong chế độ ăn kiêng giữ dáng cho các mẹ.

Trứng gà

Trứng gà là một trong những thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng dành cho các mẹ muốn giảm câ, nó chứa nhiều protein nguồn năng lượng cho cơ thể để hoạt động trong ngày.

Thực Phẩm Giảm Cân Bữa Sáng Dành Cho Các Mẹ Sau Sinh

Đồng thời trứng còn cung cấp lượng collagen cần thiết giúp phục hồi các vấn đề về da. Vạy nê, mỗi tuần các mẹ nên ăn từ 2-3 quả trứng nhé.

 

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

Nên Giảm Cân Cho Trẻ Nhỏ Mắc Bệnh Béo Phì

Giảm cân đối với trẻ nhỏ giảm cân là một việc không hề đơn giản và dễ dàng gì. Với những trẻ béo phì thì việc giảm cân lại càng khó khăn hơn. Vì thế bạn nên tìm cách giảm cân cho trẻ và tham khảo thêm những cách chăm sóc trẻ nhỏ béo phì cho cẩm nang thêm phong phú.

Bệnh béo phì giờ đây đã trở thành một hiện tượng phổ biến ở tất cả mọi lứa tuổi không chỉ là riêng trẻ nhỏ hay người lớn.

Một vài mẹo nhỏ dưới đây cho bạn tham khảo để giúp trẻ nhỏ giảm cân an toàn và hiệu quả.

1.Không sử dụng đồ ăn làm phần thưởng cho trẻ

Đây là một trong những nguyên tắc mà bạn nên chấm dứt khi dùng nó làm phần thưởng cho trẻ, bởi đó không phải là cách hay mà chỉ khiến cho trẻ dễ bị tăng cân hơn và nhất là với những trẻ đang bị mắc bệnh béo phì.

nen-giam-can-cho-tre-nho-mac-benh-beo-phi

Nhiều bậc phụ huynh thường có thói quen thưởng cho trẻ bằng cách mua cho chúng bánh kẹo hay dẫn đến các cửa hàng thức ăn nhanh.

2. Nói chuyện với trẻ về lợi ích của việc giảm cân

Bạn đừng nghĩ rằng trẻ nhỏ chưa biết gì nên bạn có giải thích hay nói chuyện với trẻ thì cũng không hiểu. Điều đó là hoàn toàn sai trái, Thay vào đó bạn nên phân tích và nói chuyện về những cái lợi và hại của bệnh béo phì, khuyên trẻ giảm cân và ăn uống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe. Bạn nên nhẹ nhàng khuyên bảo và giúp đỡ trẻ để chúng không cảm thấy đây là việc quá khó khăn.

3. Thay đổi thói quen ăn uống của cả nhà

Nếu con bạn béo phì, thừa cân thì chắc chắn không thể nào gia đình bạn đang có một chế độ ăn tốt. Hãy thay đổi sang một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng cho tất cả mọi người, bằng cách:

-Cắt giảm đồ ngọt, bánh ngọt, bánh quy và đồ uống có ga

nen-giam-can-cho-tre-nho-mac-benh-beo-phi-1

Thực đơn giảm cân cho trẻ nhỏ với những thực phẩm tươi ngon

-Ăn ít thực phẩm béo như khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt và thực phẩm chiên

-Ăn thường xuyên, đặc biệt là bữa ăn sáng

-Chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe phù hợp với từng thành viên

-Ăn các bữa ăn giàu protein và tinh bột từ ngũ cốc nguyên hạt

-Ăn nhiều trái cây và rau

4. Làm chủ nhà bếp

Để giảm cân cho con, người mẹ cần làm chủ nhà bếp để thay đổi triệt để thói quen ăn uống cho trẻ. Trẻ mập phì thường hay lục tủ lạnh. Vì thế, bạn chỉ để những thức ăn có lợi cho sức khỏe: sữa không đường ít béo, sữa đậu nành, yaourt, trái cây ít ngọt, khoai lang, khoai mì…

nen-giam-can-cho-tre-nho-mac-benh-beo-phi-2

5. Làm các món ăn ngon từ trái cây

Những món ăn như salad trái cây là một trong những món ăn bạn nên làm cho trẻ ăn vắt khi đói, bởi đó cũng là một cách giảm cân hiệu quả cho trẻ. Để trẻ tích cực ăn nhiều trái cây và rau xanh, hạn chế bánh kẹo, nước ngọt, bạn nên làm các món như cocktail trái cây, yaourt trộn trái cây xắt nhỏ. Với những món ăn này, không chỉ có tác dụng tích cực giúp trẻ giảm cân mà nó còn rất có lợi cho sự phát triển cân bằng cho trẻ.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Của Sao Hàn

Chắc hẳn chúng ta luôn luôn ao ước có được một than hình thon gon và quyến rũ như các ngôi sao Hàn Quốc. Bởi lẽ họ không chỉ đẹp ở khuôn mặt, đôi chân thon mà những vòng eo của họ cũng săn chắc đến mức hoàn hảo. Bí quyết nào giúp những ngôi Sao Hàn có được vóc dáng chuẩn không cân chỉnh như vậy? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về thực đơn ăn kiêng giảm cân độc đáo của Sao Hàn trong bài viết này.

Seo In Young:

Ngắm thân hình săn chắc và đầy quyến rũ của ngôi sao này mới tuyệt vời làm sao. Nghe những chia sẻ về bi quyet giam can của cô nhá:

thuc-don-an-kieng-giam-can-cua-sao-han

Thực đơn ăn kiêng của cô chính là chuối. Đây là loại thực phẩm tốt nhất trong những chế độ ăn kiêng giảm cân phổ biến trên thế giới. Chuối là thực phẩm giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả, không những thế nó còn giúp  là tăng kích thước vòng 1.

Thực đơn ăn kiêng giảm cân với chuối của cô như sau:

Sáng: 1 đến 2 quả chuối và 2 cốc nước

Trưa: bữa ăn kiểu Hàn Quốc không có mỡ

Bữa phụ: 1/2 đến 1 quả chuối khi đói

Tối: bữa ăn kiểu Hàn Quốc gồm cơm và thảo mộc

Jung Hye Young

Jung Hye Young hiện đã có con nên nhu cầu ăn uống của cô có chứa nhiều dinh đưỡng hơn một chút nhưng không vì thế mà cô làm mất đi vóc dáng thon gọn, săn chắc của mình. Cô là 1 ví dụ điển hình cho những ngôi sao rất thành công trong quá trình giảm cân. Chế độ ăn kiêng của Hye Young gồm:

thuc-don-an-kieng-giam-can-cua-sao-han-2

Ăn kiêng là một cách giảm cân an toàn và hiệu quả

Sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa

Trưa: 1 miếng ức già, 1 củ khoai lang, rau súp

Bữa phụ: tối đa 10 trái cà chua bi

Tối: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang

Để có được vóc dáng chuẩn, thon thả, gợi cảm, lôi cuốn như Sao  không phải là điều tự nhiên mà có, các sao thần tượng xứ kim chi ngoài tập luyện vất vả còn phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt khó mà tưởng tượng. Cùng “ngó” vào thực đơn ăn kiêng của sao Hàn để xem họ đã thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân như thế nào nhé

Chang Min

Chang Min hiện được coi là chằng trai có than hình đẹp nhất giới ngôi sao tại Hàn Quốc. Anh nói tôi là người đã thành công trong việc giảm cân nhờ chế độ ăn kiêng. Tôi đã giảm được 30kg trong vòng 5 năm. Các bạn thấy thế nào, có tin được không?

thuc-don-an-kieng-giam-can-cua-sao-han-3

Chang Min đã chia sẻ thực đơn ăn kiêng giảm cân của mình như sau:

Sáng: vitamin, 1 củ khoai lang cỡ vừa, sữa ít béo, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng

Trưa: ức gà, 1 củ khoai lang, salad

Bữa phụ: 4 lòng trắng trứng, 1/2 củ khoai lang

Tối: ức gà hoặc 7 lòng trắng trứng, khi đói không chịu được thì ăn thêm salad

Sau khi tập luyện: 1/2 quả táo, 15 phút sau uống 1 muỗng protein

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Hướng Dẫn Giảm Cân Hiệu Quả Bằng Rau Quả

Tất cả con trai ai cũng muốn sở hữu 1 vóc dáng đẹp, nhưng nghĩ đến việc hạ cân là thấy khổ nên dần dần bỏ cuộc. Vậy các bạn nên áp dụng bí quyết giảm cân bằng thực phẩm dưới đây chắc chắn sẽ rất đơn giản mà tiết kiệm thời gian + chi phí.

Sau đây là các loại rau quả sẽ giúp giảm cân hiệu quả, các bạn chỉ cần kiên trì 1 chút thì sẽ thấy hiệu quả ngay trong tuần đầu tiên áp dụng. Không những vậy mà còn có công dụng nữa là đẹp da. Các bạn có thể phối hợp các cách giảm cân bằng thực đơn giảm cân sau:

huong-dan-giam-beo-bang-rau-qua

Uống nhiều nước

Giảm béo mặt thường sẽ đi kèm giảm béo cơ thể, dù sao bạn cũng không thể giảm béo gương mặt nếu vẫn thừa cân. Uống nước thật sự rất tốt cho cơ thể, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, uống nhiều nước sẽ giúp bạn giảm cân.

Uống 2 lít nước một ngày, thậm chí nhiều hơn là cách khoa học nhất để bạn kiểm soát cơ thể, nếu uống nhiều nước bạn sẽ giảm bớt được khẩu phần ăn, từ đó giảm cân nặng. Đây là cách giảm cân nhanh nhất và an toàn nhất mà ai cũng có thể thực hiện được.

Hướng dẫn giảm béo bằng chanh muối/nước cam.

Nếu bạn nào thích uống cam hoặc chanh với đường thì hãy thay đường bằng muối, uống hàng ngày, sau 1 tháng, các bạn sẽ không muốn uống nữa vì người sẽ gầy rất nhanh đấy ạ.

Hướng dẫn giảm béo bằng bí đao luộc.

Luộc 1 đĩa bí xanh ăn liên tục thay cơm tối trong 1 tuần, các bạn có thể giảm hơn 1kg

huong-dan-giam-beo-bang-bi-dao

Bí đao (quả bí) có protit, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt… Bí đao có thể ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, phòng chống sự tích mỡ của cơ thể. Trong y học cổ truyền phương đông, bí đao được dùng làm thuốc với tên gọi là “đông qua”, nó có vị ngọt, tính lạnh, không độc, có tác dụng lợi tiểu, tiêu phù thũng, giải khát, làm mát tim, trừ phiền nhiệt, tiêu sưng mụn nhọt…

Hướng dẫn giảm cân bằng xoài chín.

Đối với bạn nào thích ăn xoài thì hãy tích cực ăn hơn nữa.1 ngày ăn từ 3-4 trái xoài cũng giúp các bạn giảm khoảng 1kg/ 1 tuần.

Phương pháp giảm cân bằng bắp luộc.

Cũng tương tự như với khoai nhưng nên ăn 1 bữa chỉ nguyên là ngô luộc thôi nhé -> giảm 1kg/ tuần.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Những Thực Phẩm Giảm Cân Hiệu Quả Nhất Bạn Nên Biết

Cân nặng tăng nhanh làm cho không ít chị em phiền lòng nhất là khi chọn đồ hay tham gia các hoạt động xã hội. có rất nhiều cách giảm cân khác nhau tuy nhiên muốn giảm cân thành công thì điều đầu tiên bạn phải thay đổi những thói quen sinh hoạt và ăn uống của mình. Một vài thực phẩm có ích cho kế hoạch giảm cân mà bạn nên đưa và thực đơn ăn kiêng của của mình đây:

– Bưởi: Hãy tạo thành thói quen uống 1 ly nước ép bưởi hoặc 3 múi bưởi mỗi ngày. Ăn bưởi hằng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất. Đặc biệt, hợp chất trong quả bưởi sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo. Nên dùng bưởi trước bữa ăn để giúp giảm cân nhanh mà không cần phải thay đổi khẩu phần.

giam-can-nhanh-bang-cach-chon-thuc-pham

Bi quyet giam can hiệu quả với bưởi

– Sữa chua: sữa chua giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, tăng quá trình trao đổi chất và giúp chúng diễn ra thuận lợi hơn, không những thế, lượng canxi co trong sữa chua còn bổ sung năng lượng cho cơ thể vậy nên bạn nên dùng sữa chua và bữa sáng và buổi tối để kiểm soát tốt hơn cơn thèm ăn của bạn.

– Đậu đen: Đậu này rất giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết. Đậu đen là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Một chén đậu đen chỉ chứa 15 g protein, không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm cân.

– Yến mạch: Là loại thực phẩm giàu chất xơ, yến mạch dùng vào buổi sáng sẽ tạo cảm giác no suốt cả ngày. Một ngày chỉ cần 4,6 g yến mạch sẽ cung cấp đủ carbohydrate cho cơ thể, đồng thời đẩy mạnh sự trao đổi chất và giảm mỡ bụng nhanh chóng.

giam-can-nhanh-bang-cach-chon-thuc-pham-1

Thuc don giam can vớ Yến Mạch mỗi ngày

– Trái bơ: Các nhà khoa học tìm thấy chất béo có tên là axít oleic trong trái bơ. Đó chính là “vũ khí” giúp giảm cân một cách tự nhiên. Chất béo trong trái bơ kích thích phản ứng của cơ thể, có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói, lúc này tiểu khu não sẽ được “báo” là đã no và phát ra tín hiệu “Tôi đã chán ngấy chuyện ăn uống rồi”.

– Cá hồi: Món cá này không chỉ làm cho bạn có một trái tim khỏe mạnh mà còn tạo vòng eo thon gọn nhờ axít béo omega 3 giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ bụng.

– Trứng: Đây là món ăn giàu chất dinh dưỡng và protein nên sẽ giúp bạn không bị mệt mỏi dù đang trong quá trình ăn kiêng. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn ít nhất 2 quả trứng mỗi ngày có tác dụng đốt cháy năng lượng một cách hiệu quả hơn.

– Dưa cải bắp: Dưa cải chứa lượng lớn kali và vitamin dồi dào, bên cạnh đó dưa cải  còn có nhiều lợi khuẩn có tác dụng hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng nhờ đó giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

– Đậu: Đậu chứa chất ôxy hóa và giúp giữ lượng đường trong máu. Đậu còn giúp bạn dễ dàng vượt qua chứng thèm ăn trong quá trình thực hiện chế độ ăn kiêng.

Việt quất: Là một trong những loại “siêu thực phẩm” bởi hàm lượng vitamin và các chất chống ôxy hóa cực kỳ phong phú. Việt quất cũng giúp “đốt cháy” mỡ dư thừa trong cơ thể, có tác dụng chống lão hóa rất tốt.

giam-can-nhanh-bang-cach-chon-thuc-pham-2

– Bông cải xanh: Có thể nấu chín hoặc ăn sống bông cải xanh. Đây là nguồn thực phẩm rất giàu chất xơ, sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C. Xà lách cũng là món quan trọng giúp giảm cân, nên ăn nhiều.

Lê: Do chứa nhiều chất xơ nên bạn có thể ăn lê mỗi ngày. Ăn lê thấy cảm giác no nhưng sẽ tốt hơn nếu dùng nó trước bữa ăn để ngăn chặn cơn đói và giúp hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm.

– Rượu vang: Chất chống ôxy hóa được tìm thấy trong vỏ của trái nho, tác dụng đốt cháy chất béo. Các nghiên cứu cho thấy những người uống rượu vang vừa phải có vòng eo hẹp hơn và ít mỡ bụng hơn so với người uống ít. Sau khi uống, rượu vang có thể được hấp thu trực tiếp, tiêu hóa hết trong vòng 4 giờ, không làm tăng cân.

– Giấm: Các nghiên cứu chứng minh giấm có tác dụng giúp vượt qua cơn thèm ăn, vì thế cần thường xuyên bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn giảm cân. Trộn dấm với salat cũng là một món ăn ngon và rất bổ dưỡng.

giam

Tuy nhiên bạn không nên uống dấm như một số người vẫn đồn về cách giảm cân nhanh này nhé, nó có thể dẫn đến viên loét dạ dạy, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe.

– Gạo lức: Là nguồn chất xơ dồi dào giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đái tháo đường, giảm cân. Ăn gạo lức không chỉ có vóc dáng như bạn mơ ước mà còn đem lại làn da khỏe đẹp, gân xương vững chắc và nâng cao tuổi thọ.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp với việc sự dụng thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Một trong những sản phẩm được nhiều người ưa chuộng đó chính là sử dụng thuốc giảm cân, với chiết xuất hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn có thể yên tâm sử dụng không chứa chất gây hại cũng không có chất độc hại, không gây tác dụng phụ cho bạn và cũng không ảnh huởng tới quá trình sinh hoạt và sức khỏe của bạn.