Giảm Cân Đúng Cách Để Bạn Khỏe Mạnh Hơn

Giảm cân lành mạnh cũng đồng nghĩa với việc bạn giữ gìn sức khỏe, có trách nhiệm với bản thân mình. Giữa bộn bề cuộc sống, bạn cũng cần phải chăm sóc cơ thể một cách chu đáo, đối với những người béo phì thì bạn cần phải giảm cân để giữ gìn sức khỏe, tránh những bệnh sau này.

Một vài lời khuyên sau đây giúp bạn giảm cân an toàn và có hiệu quả.

Không bao giờ bỏ bữa ăn sáng

Đừng bao giờ nghĩ rằng, nhịn ăn sáng có thể giúp bạn giảm cân, điều đó hoàn toàn sai trái. Ai cũng biết rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và do đó, đương nhiên bữa sáng sẽ chẳng ảnh hưởng gì đến cơ thể bạn, thậm chí nếu bạn không ăn sáng đầy đủ, việc ăn quá nhiều vào các bữa tiếp theo sẽ khiến bạn trở nên dễ phát phì hơn.

giam-can-dung-cach-de-ban-khoe-manh-hon

Thay vào đó bạn cần phải ăn uống đủ chất dinh dưỡng hơn vào bữa sáng để cung cấp năng lượng cho hoạt động ngày mới. Chỉ mất vài phút để ăn vài lát bánh mỳ, trứng luộc, một bát súp, một hộp sữa chua và một miếng trái cây, nhưng nó lại cung cấp năng lượng cho hoạt động của cả nửa ngày.

Ăn thêm vào xế chiều

Bạn có thể lót dạ bữa xế chiều với những thực phẩm như nước uống, sinh tố trái cây,.. Khoảng thời gian 3-4 giờ chiều là lúc các bạn cảm thấy điên đảo vì đói, bạn nên ăn bữa xế nhẹ vào lúc 3 giờ với các thực phẩm an toàn như một bữa salad rau củ, thịt gà nạc, hoa quả khô với coca light, pepsi light (loại cho người ăn kiêng)… đã được chuẩn bị sẵn. Bữa ăn lúc xế chiều sẽ là giải pháp tuyệt vời để làm dịu cơn đói.

Bữa tối thanh đạm

Bữa tối là bữa ăn không quan trọng đối với những người giảm cân, nhưng bạn không được bỏ bữa tối mà phải ăn uống đều đặn. Thay vì nhịn ăn bạn nên ăn bữa tối thanh đạm, chủ yếu là rau xanh. Một thực đơn giảm cân thanh đạm luôn là lựa chọn hoàn hảo cho những người giảm cân.

giam-can-dung-cach-de-ban-khoe-manh-hon1

Hãy chọn những món ăn với hàm lượng khoảng 100-150 calo như trái cây và sữa chua, hoặc cần tây hoặc táo với bơ đậu phộng, cùng các loại thịt nạc với lượng protein cao sẽ cung cấp đầy đủ với lượng calo tối thiểu để bạn không có cảm giác thòm thèm và muốn ăn khuya.

Mất ngủ là kẻ thù của giảm cân

Hãy ngủ đủ giấc để cơ thể được khỏe mạnh, mỗi ngày bạn ngủ từ 7-8h, không nên ngủ quá nhiều cũng không nên ngủ quá ít và nen ngủ trước 11h tối và thức dậy lúc 6h sáng là khoa học nhất. Mất ngủ khiến bạn mệt mỏi, và thèm ăn khuya, do đó, hãy giữ tinh thần thoải mái, tập các bài yoga nhẹ nhàng và nghe nhạc êm dịu, tắm nước ấm, tránh hoạt động mạnh sau bữa tối, để dễ dàng ngủ trước 11 giờ, như vậy, bạn sẽ không bao giờ bị dằn vặt bởi cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với viên giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Thực Đơn Giảm Cân Nên Có Rau Cải Trời

Để có một thực đơn giảm cân hoàn hảo thì việc lựa chọn thực phẩm là một trong những khâu quan trọng. Do đó, bạn nên chọn những loại rau chứa nhiều chất xơ, vitamin,..hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân của mình. Rau cải trời hay còn gọi là rau tàu bay, là một loại thuộc họ Cúc, thường mọc nhiều ở khu vực trung du và miền núi và những mùa mưa.

Sở dĩ nói bạn nên chọn rau cải trời vào thực đơn giảm cân hàng ngày vì nó là một thực phẩ rau xanh chứa khá nhiều chất xơ, vitamin, có công dụng nhuận tràng, tốt cho hẹ tiêu hóa,..Nó có một mùi hương nhẹ nhàng thường được dùng để nấu canh, ăn sống, luộc, hay xào.. Tuy nhiên, khi nấu canh rau cải trời nên lắng bỏ phần dầu trên bề mặt để loại bỏ bớt mùi hôi hôi rất đặc trưng của rau cải trời, rồi mới cho gia vị vào, thì sẽ thơm ngon.

Thực Đơn Giảm Cân Nên Có Rau Cải Trời

Theo y học dân gian, rau cải trời có vị đắng, mùi thơm, tính bình có tác dụng thanh can hỏa, giải độc, se da, tiêu viêm, cầm máu, sát trùng, kháng viêm,..và nó cũng rất lợi tiểu. rau cải trời rất tốt cho việc giảm cân, bởi nó có thể hạn chế hấp thụ chất béo, giảm  lượng cholesterol trong máu giúp bạn cải thiện vóc dáng nhanh chóng và hiệu quả.

Bên cạnh đó, rau cải trời còn giúp bạn cải thiện và ngăn ngừa chống lão hóa da cho chị em phụ nữ khi bước sang độ tuổi cần được chăm sóc nhiều hơn.

Thực Đơn Giảm Cân Nên Có Rau Cải Trời

 

Giảm cân an toàn với món xào từ rau cải trời

– Rau cải trời cung cấp các loại vitamin nói chung và vitamin A, C là những vitamin chống ôxy hóa, khử gốc tự do.

– Rau cải trời có nhiều xơ gây nhuận tràng và giảm hấp thu chất béo, làm thức ăn kiêng cho người béo phì.

Vì vậy, bạn nên đưa rau cải trời vào thực đơn giảm cân của mình để có được một kết quả cân nặng cải thiện hơn và duy trì cơ chế tránh béo lại cho cơ thể.

Thực Đơn Giảm Cân Nên Có Rau Cải Trời

Bên cạnh việc áp dụng thực đơn giảm cân thì bạn nên có những bài tập kèm theo để cải thiện vóc dáng nhanh chóng và đạt hiệu quả cao hơn. Vừa tăng cường sức khỏe vừa giảm cân an toàn.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

Nên Giảm Cân Cho Trẻ Nhỏ Mắc Bệnh Béo Phì

Giảm cân đối với trẻ nhỏ giảm cân là một việc không hề đơn giản và dễ dàng gì. Với những trẻ béo phì thì việc giảm cân lại càng khó khăn hơn. Vì thế bạn nên tìm cách giảm cân cho trẻ và tham khảo thêm những cách chăm sóc trẻ nhỏ béo phì cho cẩm nang thêm phong phú.

Bệnh béo phì giờ đây đã trở thành một hiện tượng phổ biến ở tất cả mọi lứa tuổi không chỉ là riêng trẻ nhỏ hay người lớn.

Một vài mẹo nhỏ dưới đây cho bạn tham khảo để giúp trẻ nhỏ giảm cân an toàn và hiệu quả.

1.Không sử dụng đồ ăn làm phần thưởng cho trẻ

Đây là một trong những nguyên tắc mà bạn nên chấm dứt khi dùng nó làm phần thưởng cho trẻ, bởi đó không phải là cách hay mà chỉ khiến cho trẻ dễ bị tăng cân hơn và nhất là với những trẻ đang bị mắc bệnh béo phì.

nen-giam-can-cho-tre-nho-mac-benh-beo-phi

Nhiều bậc phụ huynh thường có thói quen thưởng cho trẻ bằng cách mua cho chúng bánh kẹo hay dẫn đến các cửa hàng thức ăn nhanh.

2. Nói chuyện với trẻ về lợi ích của việc giảm cân

Bạn đừng nghĩ rằng trẻ nhỏ chưa biết gì nên bạn có giải thích hay nói chuyện với trẻ thì cũng không hiểu. Điều đó là hoàn toàn sai trái, Thay vào đó bạn nên phân tích và nói chuyện về những cái lợi và hại của bệnh béo phì, khuyên trẻ giảm cân và ăn uống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe. Bạn nên nhẹ nhàng khuyên bảo và giúp đỡ trẻ để chúng không cảm thấy đây là việc quá khó khăn.

3. Thay đổi thói quen ăn uống của cả nhà

Nếu con bạn béo phì, thừa cân thì chắc chắn không thể nào gia đình bạn đang có một chế độ ăn tốt. Hãy thay đổi sang một chế độ ăn lành mạnh và cân bằng cho tất cả mọi người, bằng cách:

-Cắt giảm đồ ngọt, bánh ngọt, bánh quy và đồ uống có ga

nen-giam-can-cho-tre-nho-mac-benh-beo-phi-1

Thực đơn giảm cân cho trẻ nhỏ với những thực phẩm tươi ngon

-Ăn ít thực phẩm béo như khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt và thực phẩm chiên

-Ăn thường xuyên, đặc biệt là bữa ăn sáng

-Chuẩn bị sẵn đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe phù hợp với từng thành viên

-Ăn các bữa ăn giàu protein và tinh bột từ ngũ cốc nguyên hạt

-Ăn nhiều trái cây và rau

4. Làm chủ nhà bếp

Để giảm cân cho con, người mẹ cần làm chủ nhà bếp để thay đổi triệt để thói quen ăn uống cho trẻ. Trẻ mập phì thường hay lục tủ lạnh. Vì thế, bạn chỉ để những thức ăn có lợi cho sức khỏe: sữa không đường ít béo, sữa đậu nành, yaourt, trái cây ít ngọt, khoai lang, khoai mì…

nen-giam-can-cho-tre-nho-mac-benh-beo-phi-2

5. Làm các món ăn ngon từ trái cây

Những món ăn như salad trái cây là một trong những món ăn bạn nên làm cho trẻ ăn vắt khi đói, bởi đó cũng là một cách giảm cân hiệu quả cho trẻ. Để trẻ tích cực ăn nhiều trái cây và rau xanh, hạn chế bánh kẹo, nước ngọt, bạn nên làm các món như cocktail trái cây, yaourt trộn trái cây xắt nhỏ. Với những món ăn này, không chỉ có tác dụng tích cực giúp trẻ giảm cân mà nó còn rất có lợi cho sự phát triển cân bằng cho trẻ.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm những loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Thuốc giảm cân là một trong những loại sản phẩm được nhiều người béo ưa chuộng và tin dùng hiện nay. Sản phẩm không chứa chất độc hại, không có tác dụng phụ và lại có hiệu quả cao trong quá trình giảm béo, đối với những người béo lâu năm thì đây là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất với bạn. Với thành phần chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên nên bạn rất yên tâm khi sử dụng.

Các Mẹo Giảm Cân Nhanh Và An Toàn Hàng Ngày

Một vòng eo thon gọn, săn chắc là mơ ước của không ít chị em phụ nữ. Dưới đây là một số bi quyet giam can sẽ giúp bạn giữ được cân nặng lý tưởng và vòng eo thon.

1. Ăn nhiều bữa trong ngày

Hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, không nên quá lo lắng mà điều quan trọng bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa. Chính nhờ những thói quen hàng ngày như thế này bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được cân nặng của mình hiệu quả hơn và không ảnh hưởng tới sức khỏe.

cac-meo-giam-can-nhanh-va-an-toan-hang-ngay

Thuc don giam can dành cho bữa sáng nếu bạn muốn giảm cân

2. Tuyệt đối không được bỏ bữa ăn sáng

Bữa sáng là một bữa ăn quan trong trong ngày. Nếu bạn không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài thì đó là nguyên nhân khiến bạn trở thành một mẫu người gầy yếu và không có sức sống.  Vì vậy bạn cần phải ăn sáng thường xuyên để có thể hỗ trợ giảm cân nhanh cho bạn.

3. Lựa chọn thành phần thức ăn phù hợp

Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng.  Hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… dù bạn có rất thích chúng.

Những thực phẩm mà bạn nên dùng trong quá trình giảm cân của mình như là trà xanh, các loại rau củ quả, các loại cá,..những thực phẩm chứ nhiều chất xơ, vitamin, thực phẩm giàu protein,..hạn chế những thực phẩm chứa nhiều chất béo, những đồ ăn nhanh,..

cac-meo-giam-can-nhanh-va-an-toan-hang-ngay-1

Cach giam mo bung hiệu quả với trà xanh mỗi ngày

4. Ăn chậm

Tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ sẽ làm cho có bạn cảm giác no lâu hơn và không bị vượt quá mức lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể. Ăn uống phải từ tốn để giúp hệ tiêu hóa ổn định và không gây rối loạn cho các cơ quan trong hệ tuần hoàn. Hơn nữa, khi ăn chậm, thức ăn được chuyển hóa nhanh hơn, sinh ra lượng calo tiêu hao nhiều hơn và mỡ thừa không bị tích tụ.

5. Lựa chọn các bài tập thể dục

Lời khuyên cho các bạn muốn giảm lượng mỡ bụng thì hãy thực hiện các bài tập như đi bộ, aerobic hay đạp xe. Và thời gian tốt nhất để thực hiện các bài tập giảm cân hiệu quả này là trước bữa ăn sáng.

6. Uống thật nhiều nước

Nước có tác dụng giải phóng nhanh các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể. Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng.

7. Ngủ đủ giấc

cac-meo-giam-can-nhanh-va-an-toan-hang-ngay-2

Nếu một ngày bạn không ngủ đủ 7 – 8 tiếng thì cơ thể sẽ không đủ năng lượng để phục vụ bạn làm việc và cảm giác ăn ngon. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ở trong trạng thái mệt mỏi, thiếu sức sống thì quá trình trao đổi chất càng kém vì vậy muốn giảm béo bụng thì trước tiên bạn phải đảm bảo giấc ngủ cho mình.

8. Tránh xa stress

Stress chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vèo vèo. Khi bị stress thì lượng hóc môn tăng đột biến và là nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất bị thay đổi. Tất nhiên đó là một tin không mấy tốt lành cho kế hoạch giảm béo bụng của bạn.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Cách Lấy Lại Làn Da Bị Rạn Tại Vùng Giảm Cân

Thường thì trong quá trình giảm cân cấp tốc hay các chị em phụ nữ sau quá trình mang thai làn da bị co dãn mạnh, nên có thể gây nên hiện tượng căng da, rạn da mà sau khi giảm cân. Vậy làm sao để khắc phục tình trạng này? Hãy cùng tham khảo những mẹo nhỏ sau đây nhé!

Bí Quyết Giúp Lông Mày Mọc Nhanh, Dày Bằng Những Mẹo Đơn Giản

1. Trước hết, bạn không nên giảm cân nhanh chóng …

Hãy theo nguyên lý “lửa ở đâu thì dập ở đó” tương tự nếu giảm cân nhanh chóng khiến da bị trùng, nhăn thì bạn hãy giảm cân một cách từ từ thôi! Cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất là giảm mỗi tuần 1kg, với việc giảm một trọng lượng như vậy thì da sẽ có đủ thời gian co lại mà không bị nhăn nheo.

2. Sử dụng kem dưỡng da ẩm mỗi ngày …
Nên bôi kem dưỡng ẩm vào mỗi tối bởi kem dưỡng ẩm có khả năng cung cấp tới 70% độ ẩm cho da bạn, mặt khác khi da bạn ẩm thì sẽ giúp duy trì độ đàn hồi tốt hơn.

3. Dưỡng ẩm cơ thể của bạn mỗi đêm ...
Khi bạn áp dụng kem dưỡng ẩm cho cơ thể của bạn vào ban đêm, có thể bạn sẽ muốn mặcquần áo dài để chắc chắn rằng kem dưỡng ẩm không dính ra chăn đệm. Điều này cũng sẽ giúp giữ độ ẩm cho da bạn tốt hơn trong khi bạn ngủ vào ban đêm.

trị mụn trứng cá

4. Dùng bông tắm hoặc xơ mướp cũng có tác dụng…
Khi bạn sử dụng một miếng bông tắm hoặc miếng xơ mướp để chà lên cơ thể ít nhất hai lần một ngày, bạn sẽ khắc phục được làn da bị chùng do giảm cân.

5. Uống nhiều nước …
Uống nhiều nước để duy trì độ ẩm cho da bạn đồng thời loại bỏ độc tố trong cơ thể, mỗi ngày uống từ 2-4 lít nước là vừa đủ để bạn có một làn da khỏe mạnh căn tràn sức sống.

6. Nâng tạ …
Một cách tuyệt vời để thoát khỏi làn da dư thừa là tập nâng tạ. Khi bạn giảm cân, nâng tạ là quan trọng.

7. Tập thể dục càng nhiều càng tốt ...
Hãy thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên như đứng lên ngồi xuống, đẩy tạ, đi bộ, chạy… điều này sẽ khiến cho làn da của bạn đầy đặn hơn.

8. Massage da của bạn …
Sử dụng một chút mù tạt, thoa đều lên da rồi massage nhẹ nhàng tại các vùng da bị trùng sẽ giúp làn da bạn khỏe mạnh và trắng sáng hơn

9. Tập Yoga …
Các asana (tư thế tập yoga) tốt nhất giúp bạn có được làn da hoàn hảo được gọi là Bhujang Asana. Bạn hãy nằm ngửa duỗi thẳng chân và nâng cao khuôn mặt của bạn lên khỏi mặt đất hết sức có thể.

10. Sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân có chứa collagen
Hiện nay có nhiều loại thực phẩm giảm cân có chứa collagen, bởi collagen là thành phần giúp cho da bạn không bị nhăn nheo trong khi giảm cân quá mức, có thể kể đến như Collagen slim, Biotin Collagen Slim…

cuoi

Bí quyết làm đẹp cho làn da luôn trẻ khỏe

11. Thắt chặt cơ bụng của bạn trong suốt cả ngày …
Mỗi ngày vài lần hãy kéo cơ bụng và giữ chúng trong vài phút, hành động này sẽ hỗ trợ quá trình co da diễn ra nhanh hơn

12. Bổ xung collagen …
Trong trường hợp bạn không sử dụng các loại thuốc giảm cân có chứa collagen thì bạn có thể bổ xung trực tiếp collagen cho cơ thể thông qua việc uống trực tiếp hoặc thoa kem collagen trực tiếp lên các vùng này.

13. Không ăn đồ ngọt hoặc các sản phẩm đó có xi-rô fructose…
Những đồ ăn này không những có thể khiến bạn tăng cân mà thậm chí còn không có tác dụng làm cho vùng da bị chùng có thể co trở lại.

Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả Với Cà

Một cách giảm cân an toàn và hiệu quả là thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học. Bạn đã bao giờ thực hiện giảm cân với món chế biến từ cà chưa? Nếu vậy thì ngay từ giờ bạn cố gắng ăn cà để giảm cân nhé! Cà tím là thực phẩm được rất nhiều người ưa chuộng vì nó có giá trị dinh dưỡng cao, hàm lượng calo thấp – rất tốt cho sức khỏe. Vì có lượng calo thấp nên cà tím được các chị em sử dụng như một thực đơn giúp giảm cân hiệu quả, bên cạnh đó ăn cà còn giúp giảm cholesterol trong máu. Hơn thế nữa, các món ăn được chế biến từ cà tím cũng khá đơn giản dễ dàng thực hiên, không cần phải giành quá nhiều thời gian.

giam-can-an-toan-va-hieu-qua-voi-ca

Y học hiện đại xác nhận rằng cà rất giàu dinh dưỡng. Người ta đã phân tích thành phần dinh dưỡng có trong 100g cà: nước chiếm 92%, đạm 1,3%, chất béo 0,2%, đường 0,5% cùng các chất khoáng như lân 15mg, magnesi 12mg, calcium 10mg, kalium 22mg, natri 15, 16mg, lưu huỳnh 15, 16mg, sắt 0,5mg, mangan 0,2mg, kẽm 0,2mg, đồng 0,1mg, iod 0,002mg, các vitamin như caroten (tiền vitamin A) 0,04mg, vitamin B1 0,04mg, vitamin B2 0,35mg, vitamin C 6mg, vitamin PP 0,6mg, và chất nhày hay cellulose… Với lượng dinh dưỡng cao như vậy, thật là uổng phí nếu không đưa cà tím vào thực đơn hằng ngày của mình. Hàm lượng vitamin cao, calo thấp – cà tím trở thành loại thực phẩm số một cho những người muốn giảm cân.
Cà tím chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Chuyên gia Trường đại học Graz đã chứng minh tác dụng khử chất béo của loại cà tím, được thể hiện rõ khi sử dụng cà tím với các thức ăn động vật. Cà tím còn tác dụng chống ứ đọng cholesterol và urê huyết nên rất có lợi trong điều trị các bệnh tim mạch, chứng huyết áp cao, béo phì vì cho năng lượng thấp (ví dụ như cà pháo trong 1kg chỉ cho 24,4 kcalo hay cà bát là 441 kcalo, cà dái dê 454 kcalo)

giam-can-an-toan-va-hieu-qua-voi-ca

Cà tím sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn

Có nhiều cách để chế biến cà tím. Bạn có thể tẩm bột rồi rán, nhồi thịt, nướng… Cà chứa nhiều vitamin và khoáng chất, vì vậy muốn bảo quản làm sao để tránh mất đi các dưỡng chất ấy bạn phải có phương pháp. Bạn không nên cất trữ cà tím trong tủ lạnh quá 4 ngày trước khi chế biến. Còn ở nhiệt độ phòng, giới hạn tối đa cho cà tím là 48 giờ. Được lưu trữ trong thời gian dài hoặc thu hoạch sớm, cà tím sẽ dễ bị héo, nhăn nheo, mềm và hương vị có thể hơi đắng và khó ăn. Tốt nhất bạn nên chọn những quả cà có da căng mịn, còn tươi cứng để có những món ăn ngon miệng nhất.
Giàu dinh dưỡng mà còn có thể giúp giảm béo, cà tím thực sự là lựa chọn sáng suốt của các chị em phụ nữ. Hãy thường xuyên đưa cà tím vào bữa ăn hàng ngày để có thể đáp ứng nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, cũng như là một thực đơn giảm cân hiệu quả và thú vị, bạn nhé!

Bạn còn có thể tham khảo thêm những thực phẩm dưới đây để giảm cân hiệu quả:

1. Sữa tuơi: Sữa tươi có thể ngăn ngừa cholesterol bám trên thành động mạch, đồng thời khống chế hoạt tính của các enzyme hợp thành cholesterol trong cơ thể, làm giảm lượng cholesterol được sinh ra.

2. Nho: Nho, nước ép nho, và rượu nho đều có chất resveratrol, là chất tự nhiên có thể làm giảm lượng cholesterol.

giam-can-an-toan-va-hieu-qua-voi-ca

Bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả từ nho xanh

3. Hẹ: Ngoài các chất như canxi, sắt, đường, protein, vitamin A, C, trong hẹ còn có hàm lượng beta carotene và chất xơ phong phú. Do đó, hẹ có tác dụng nhuận tràng rất tốt, có thể bài thải các chất dinh dưỡng thừa, bao gồm cả chất béo trong ruột ra khỏi cơ thể.

4. Hành tây: Trong hành tây có chất provitamin A, có tác dụng làm co giãn mạch máu, giảm huyết áp.  Ngoài ra, hành tây còn chứa chất có tác dụng làm giảm mỡ máu, và phòng bệnh xơ cứng động mạch.

5. Nấm hương: Ăn nấm hương thường xuyên có thể làm giảm rõ rệt nồng độ triglyceride và các lipoprotein có hại LDL, đồng thời làm tăng lượng lipoprotein có ích HDL khiến mạch máu thông thoáng hơn, và ổn định cân nặng.

6. Bí đao: Thường xuyên ăn bí đao có thể loại trừ các phần tử nước và chất béo dư thừa trong cơ thể, mang lại tác dụng giảm cân rõ rệt.

giam-can-an-toan-va-hieu-qua-voi-ca

7. Cà rốt: Axit pectic trong cà rốt sẽ kích thích sản sinh ra nhiều dịch túi mật. Do đó phải huy động nhiều cholesterol trong máu, từ đó làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể.

8. Dưa chuột: Axit tartronic  trong dưa chuột có tác dụng ngăn ngừa không cho carbohydrate trong các loại thực phẩm chuyển hoá thành chất béo trong cơ thể.

9. Yến mạch: Trong yến mạch giàu các chất như axit linolic, saponin…có thể phòng ngừa xơ cúng động mạch vành.

10. Ngô: Ngô giàu các chất như vitamin E, canxi, selenium, phosphor…có tác dụng làm giảm lượng cholesterol trong máu.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

Thực Đơn Hàng Ngày Giúp Giảm Béo Bụng Hiệu Quả

Hãy là một trong những người lựa chọn phương pháp giảm cân phù hợp.  Béo bụng là hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt là nhân viên văn phòng đang là hiện tượng rất khổ phiến đối với mọi người và đặc biệt là với những người làm việc văn phòng, những phụ nữ sau sinh, những người uống rượu bia nhiều và xảy ra nhiều ở độ tuổi từ 35 trở lên. Vậy thực đơn giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng như thế nào để có hiệu quả và không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Vòng 2 thon gọn vẫn luôn là mơ ước của nhiều người, nhưng thật khó để có được vòng eo lý tưởng nếu không biết cách điều chỉnh khẩu phần ăn của mình.

Dưới đây làthực đơn giảm cân an toàn hàng ngày giúp giảm mỡ bụng hiệu quả sẽ giúp bạn có được vòng 2 như ý:

thuc-don-hang-ngay-giup-giam-beo-bung-hieu-qua

– Bạn chỉ nên ăn 1/2 chén cơm vào mỗi bữa ăn, nếu thấy đói thì chỉ nên ăn bổ sung bằng trái cây sau khi ăn cơm 1 giờ.

– Buổi sáng: Một đĩa hoa quả và chút đồ ăn nguội, một cốc nước lọc.

Hoặc:  2 quả lê: Rửa sạch, bỏ hạt, không bỏ vỏ cho bữa trưa và xế chiều. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin có trong quả lê sẽ làm tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa giúp tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.

– Buổi trưa: Một đĩa salad rau tươi trộn, một cốc nước lọc.

Hoặc Bưởi: Ép lấy nước cốt (khoảng 50ml) giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.

– Buổi tối: Bổ sung các loại rau tươi tuỳ ý vào khẩu phần ăn, sau đó ăn thêm 2 trái táo.

Sữa chua: Ăn 1 ngày 3 lần (sau bữa sáng, trước bữa trưa và buổi tối trước khi ngủ).

– Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm béo nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.

thuc-don-hang-ngay-giup-giam-beo-bung-hieu-qua1

Ngoài những thực phẩm trên, bạn có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc, tôm, cua, sữa đậu nành, chè nha đam, đậu xanh, rau bồ ngót, mồng tơi, rau dền đỏ v.v.. nhưng hạn chế ăn thịt nhiều, nên tăng cường chất xơ để thực đơn giảm cân có hiệu quả hơn. Với chế độ này, bạn nên kiên trì thực hiện mới mang lại kết quả như mong muốn.

Ngoài ra, để hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả thì bạn có thể dùng kết hợp với Thuốc giảm cân để có một quá trình làm đẹp, giảm béo thành công nhé! Với loại sản phẩm này được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại tiên tiến, với hoàn toàn từ thảo mộc thiên nhiên không gây tác dụng phụ cũng như không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng.

3 Chế Độ Giảm Cân Khoa Học Cho Mọi Người

Bạn muốn có một chế độ giảm cân an toàn và khoa học vì để giảm bớt các tác dụng phụ đối với cơ thể. Bạn có thể có chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao hay đơn giản chỉ là biết cách nghỉ ngơi đúng giờ giấc. Dưới đây mình sẽ chia sẻ 3 chế độ giảm cân khoa học mà bạn có thể tham khảo nhé!

Chế độ dinh dưỡng

Nên cắt giảm chất béo: Đói với những người muốn giảm cân cần phải điều chình chế độ ăn uống hợp lý đồng thời cắt giảm những thực phẩm nhiều chất béo như món chiên rán, những đồ ngọt,..thì khi đó bạn mới nhanh chóng giảm cân hiệu quả được.

– Kiểm tra số lượng, loại dầu và chất béo trong chế độ ăn uống. Một số người khi ăn chất béo như bơ, pho mát, sữa và sữa đặc sẽ tích tụ ở hông và đùi. Do vậy, biện pháp hiệu quả nhất là nên hạn chế chất béo, hoặc chuyển sang dùng các loại dầu ô liu hoặc dầu thực vật.

– Tránh ăn những món rán quá nhiều dầu như khoai tây rán, ngũ cốc trộn dầu…

– Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn với các loại rau xanh, trái cây, bột mì…

3-che-do-giam-can-khoa-hoc-cho-moi-nguoi

Cắt giảm hấp thụ carbohydrates:

– Thay đổi tỷ lệ carbohydrates và protein trong chế độ ăn để giảm lượng tinh bột và bổ sung protein nhiều hơn. Tinh bột có nhiều trong các loại thực phẩm như gạo, khoai tây, mì ống, bánh mì… Khi tiêu thụ một lượng tinh bột lớn dẫn đến thừa chất béo tập trung ở hông và đùi.

– Nên ăn thêm bánh bột mì, các món ăn từ lúa mì nguyên chất hay ngũ cốc…

– Bạn có thể ăn các loại thực phẩm như cá và thịt gà bỏ da. Nhưng hãy ăn với lượng vừa phảihiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống của bạn.

– Những thực phẩm chứa nhiều carbohydrates sẽ gây ảnh hưởng ng

– Ăn nhiều rau nấu chín, rau salad hoặc súp. Điều này giúp duy trì sự cân bằng axit-kiềm trong chế độ ăn giàu protein.

– Uống rất nhiều nước lọc, đảm bảo 2.5 – 3l/ngày.

Chế độ tập luyện và phương pháp tập

Để luyện tập giảm cân thành công bạn cần phải có một chế độ luyện tập thể dục thường xuyên và đúng đắn . Bạn có thể lựa chọn một trong số môn thể theo dưới đây hoặc tự luyện tập tại nhà tùy theo sở thích và điều kiện bản thân. Nhưng hãy nhớ rằng bạn cần phải kiên trì, mỗi buổi tập ít nhất 45 phút, kết quả chỉ đến sau vài tháng luyện tập chăm chỉ.

Bạn có thể lựa chọn cho mình phương pháp luyện tập phù hợp với bản thân.

3-che-do-giam-can-khoa-hoc-cho-moi-nguoi1

Bạn có biết mỗi sáng bạn chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục đơn giản nhưng điều đó có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày.

Tập thể dục và nghe bản nhạc bạn yêu thích, sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn, thực tế những người nghe nhạc khi tập thể dục trong 1 năm, sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc.

Chế độ nghỉ ngơi

Nếu bạn nghĩ rằng ngủ nhiều làm tăng cân nghĩa là bạn sai lầm. Tuy nhiên, chế độ ngủ nghỉ cần hợp lý để có chế độ giảm cân khoa học nhất. Ngủ đủ giấc, để cơ thể hồi phục năng lượng cần thiết, có như thế mới có thể giảm cân an toàn.

Tuy nhiên, để vóc dáng trở nên lý tưởng và hoàn hảo, việc kết hợp đều đặn với thuốc giảm cân cũng mang lại cho bạn những kết quả bất ngờ. Bạn có thể dùng  thuốc giảm cân,  sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân hiện đang là xu hướng chung của người tiêu dùng bởi tính tiện lợi và hiệu quả của nó.

3-che-do-giam-can-khoa-hoc-cho-moi-nguoi2

Các dòng sản phẩm từ Mỹ luôn được khách hàng đánh giá cao bởi thành phần chính của chúng đều được chiết xuất từ các loại thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn khi sử dụng. Không chỉ có vậy, tất cả các mặt hàng này đều được kiểm duyệt chặt chẽ trước khi phân phối. Có thể kể đến một số thương hiệu thuốc giảm cân nổi tiếng đã khẳng định được chỗ đứng trong thị trường thuốc giảm cân như: Collagenslim, slim fit,..