Thực Đơn Giảm Cân Với Món Salad Caesar

Trên thực tế thì có vô vàn cách giảm cân, thể nhưng hình thức giảm cân như thế nào sẽ đem lại hiệu quả cho bạn, đó là việc bắt đầu thay đổi chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh. Bằng cách này hay cách khác bạn cũng có thể lựa chọn cho mình một chế độ ăn hợp lí có thể chọn cho mình một thực đơn ăn kiêng giảm cân.

Dưới đây mình sẽ chia sẻ với bạn về cách làm món salad caesar để bạn có thể thêm vào thuc don giam can hàng ngày để giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

thuc-don-giam-can-voi-mon-salad-caesar

Bạn hiểu như thế nào về salad caesar? Cách chế biến của món này là ra sao? Caesar Salad là một trong những loại salad nổi tiếng nhất tại các nhà hàng phục vụ món Âu. Món ăn là sự kết hợp hương vị truyền thống mang đặc trưng của nước Ý – đó là phô mai Parmesan, xà lách Roman và dầu oliu. Hiện nay có rất nhiều biến thể cho món salad Ceasar mà bạn có thể thử nghiệm, như thêm thịt nguội, thịt ba chỉ hun khói chiên giòn, trứng luộc chín kỹ, cắt thành miếng cho vào ăn kèm.

Hàng ngày bạn có thể làm salad caesar để giảm cân nhá! Sau đây là cách chế biến món salad caear?

Nguyên liệu:

2 nhánh tỏi

1/8 thìa muối hột

120gr bánh mì (khoảng nửa ổ nhỏ ), cắt thành lát khoảng 2cm

thuc-don-giam-can-voi-mon-salad-caesar1

Xem thêm: thuc don giam can Lowcarb

1 khúc cá cơm (không bắt buộc)

1 muỗng nước chanh

1/2 muỗng nước sốt Worcestershire

1/4 muỗng mù tạt

1/2 muỗng tiêu xay

2 muỗng dầu ô-liu loại extra-virgin

2 bó rau xà-lách (khoảng 300gr mỗi bó), vặt bỏ những lá bên ngoài, cắt nhỏ thành lát, mỗi lát khoảng 2cm

15gr pho-mát loại cứng, bào sẵn.

thuc-don-giam-can-voi-mon-salad-caesar2

Hướng dẫn:

1. Bật lò lên 350 độ. Dùng một cái tô cỡ vừa, nghiền 1 nhánh tỏi với muối thành 1 hỗn hợp mịn. Cho bánh mì vào và trộn đều. Bỏ vào lò nướng cho đến khi bánh giòn và có màu vàng nâu.

2. Làm nước sốt: Dùng tô nhỏ, băm nhánh tỏi còn lại với cá cơm (nếu có) thành hỗn hợp mịn. Đánh hỗn hợp trên với nước chanh, sốt Worcestershire, mù tạt, tiêu và dầu ô-liu

3. Dùng tô lớn, trộn rau xà-lách với nước sốt và bánh mì nướng. Dọn lên bàn ăn và rải thêm pho-mát cứng để trang trí.

Hãy tham khảo nhiều thực đơn giảm cân an toàn mà SieuThiLamDep.com chia sẻ để có thêm nhiều kinh nghiệm trong việc giảm cân nhé!

Nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/thuc-don-giam-can-voi-mon-salad-caesar/

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Cấp Tốc Trong 1 Tuần

Một thuc don giam can nhanh cấp tốc là một kế hoạch giảm cân hơi khó khăn và khắt khe. Vì vậy nếu bạn đang gấp rút chuẩn bị cho mình một chương trình nào đó ví dụ như một cuộc gặp gỡ hẹn hò chẳng hạn thì bạn có thể thực hiện thực đơn giảm cân này trong 3 ngày liên tiếp thì bạn mới có một kết quả như mơ ước. Nhưng với thực đơn này bạn nên thực hiện trong một thời gian ngắn chứ không nên thực hiện lâu dài vì có thể nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và mọi sinh hoạt của bạn. Và bạn cũng nên kết hợp tập luyện thì khá hiệu quả đấy.

thuc-don-giam-can-nhanh-cap-toc

Vì tuy không nhịn ăn nhưng vẫn có nhiều kcal nhé

Xem thêm: thực đơn giảm cân Lowcarb

Ngày 1:

Bữa sáng: Một quả trứng luộc, một ly sữa, salad rau.
Bữa trưa: Một bát cơm + rau.
Bữa tối: Ăn nhẹ trong khoảng 7 – 8h, sau 9h uống một tách nước ép trái cây và tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.

Ngày 2:

Bữa sáng: 200 cc nước ép rau
Bữa trưa: Ăn nhẹ bình thường
Bữa tối: 500 g sữa chua

thuc-don-giam-can-nhanh-cap-toc1

Ngày 3:

Bữa sáng: Một cốc sữa + một quả trứng luộc.

Bữa trưa: Từ 12:00 giờ trưa ăn một quả táo, sau đó cứ 2 giờ lại ăn thêm 1 quả táo cho đến 8h tối.

Với thực đơn giảm cân nhanh cấp tốc này bạn sẽ nhanh chóng thu được kết quả tốt và lấy lại được vòng eo thon gọn.

Nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/thuc-don-giam-can-nhanh-cap-toc/

Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Từ Rong Biển

Thực đơn giảm cân cấp tốc cho những người muốn giảm cân nhanh trong thời gian ngắn.  Vì vậy, dưới đây mình sẽ chia sẻ với bạn về giảm cân với rong biển. Rong biển có chứa rất nhiều các loại vi chất đa dạng như vitamin A1, B1, B2, B6, C, E, K, axit folic, niacin, axit pantothenic, canxi, magie, phôtpho, sắt, kẽm,..

thuc-don-giam-can-cap-toc-tu-rong-bien

I-ốt và sắt trong rong biển rất dồi dào. I-ốt là nguyên liệu chính để sản xuất thyroxine và sắt,  là nguyên liệu chính để tạo nên tế bào máu. Đồng thời, các tinh chất trong rong biển giúp đốt cháy  lượng calo, kìm hãm sự tích trữ mợ giúp chị em giảm béo bụng,  giảm cân an toàn và  hiệu quả.

Có rất nhiều cách để chế biến rong biển. Các món ăn từ nguyên liệu này cũng rất bổ dưỡng và hấp dẫn. Bạn có thể tham khảo thực đơn từ rong biển sau đây:

– Thứ 2: Tràn đầy năng lượng với rong biển xào chua ngọt, tráng miệng bằng món chè rong biển nấu chung với đậu xanh hoặc thạch trái cây rong biển.

– Thứ 3: Bữa trưa bổ dưỡng và ít calo với salad rong biển

– Thứ 4: Thưởng thức vị chua ngọt hấp dẫn với gỏi rong biển tôm thịt.

– Thứ 5: Tôm hoặc thịt nạc xào rong biển

– Thứ 6: Đổi vị với canh cà chua rong biển

– Thứ 7: Thêm một món canh ngon với rong biển là canh rong biển với đậu hũ non.

– Chủ nhật: Cuối tuần thịnh soạn với món cá hồi cuộn rong biển.

Dưới đây là thuc don giam can được chế biến từ thực phẩm rong biển.

Salad rong biển

Nguyên liệu: 5 – 10gr rong biển wakame, 1 trái dưa leo, 30gr bún khô, Giấm, đường, Muối.

Cách làm:

Đầu tiên ngâm rong biển trong nước cho nở. Ngâm bún khô trong nước cho nở. Tiếp đến, rong biển rửa sơ qua nước lạnh rồivớt ra rổ để ráo.

thuc-don-giam-can-cap-toc-tu-rong-bien

Cho bún vào nồi luộc đến khi bún chín mềm thì tắt bếp, vớt ra rổ, xả lại nước lạnh để các sợi bún không dính vào nhau.Dưa leo rửa sạch, cắt đôi, thái miếng. Pha chén nước trộn gồm 3 muỗng canh giấm, 1 muỗng canh đường và nửa muỗng cà phê muối, quậy cho đến khi đường và muối tan vào giấm. Bạn có thể nêm nếm tuỳ khẩu vị sao cho hỗn hợp chua chua ngọt ngọt và có chút mặn nhẹ là được, nói chung là hợp khẩu vị của mình.

Cho bún, dưa leo và rong biển vào 1 cái hộp có nắp, đổ hỗn hợp giấm đường đã pha vào trộn đều, đậy nắp rồi cất trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 – 3 tiếng là có thể dùng được.

Rong biển là thức ăn có tính mát,rất có lợi cho sức khoẻ. Kiểu salad này rất lạ miệng, có thể ăn riêngnhư một món salad dành cho người ăn kiêng hoặc ăn như dạng đồ chua kèm với cơm.

Cơm cuộn rong biển: Đây là món khá đơn giản mà ai cũng có thể làm được.

Nguyên liệu
– 150g gạo dẻo
– 100g thịt lợn chay quay
– 50g cà-rốt
– 50g đậu cô-ve
– 50g giá
– 4 lá rong biển
– 1/2 thìa cà phê muối
– Nước tương, dầu ăn

thuc-don-giam-can-cap-toc-tu-rong-bien

Thực hiện
– Gạo dẻo nấu thành cơm với 1/2 thìa cà phê muối.
– cà-rốt gọt vỏ, thái que dày 1cm theo chiều dọc.
– Đậu cô-ve cắt bỏ 2 đầu, rửa sạch. Cà-rốt và đậu cô-ve luộc chín trong nước sôi có ít dầu.
– Giá nhặt bỏ gốc, rửa sạch.
– Thịt lợn chay quay thái giống cà-rốt.
– Cuộn Cơm: Để 1 cái mãnh treo vào khay, cho lá rong biển lên, cho 1 lớp cơm vào 2/3 lá rong, dùng thìa ém chặt cho cơm dính chặt vào lá rong biển. Sau đó, xếp cà-rốt, đậu cô-ve, giá và thịt chay vào. Cuộn tròn từ từ tất cả lại, vừa cuộn vừa lăn chặt tay cho cuộn cơm tròn đều và chắc, cắt thành khoanh dài 3-4cm. Chấm với nước tương.

Hãy thường xuyên truy cập vào SieuThiLamDep.com để cập nhật những thực đơn giảm cân hiệu quả nhanh và cấp tốc trong 1 tuần nhé!

Nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/thuc-don-giam-can-cap-toc-tu-rong-bien/

Cách Giảm Cân Nhanh Chóng An Toàn Nhất Hiện Nay

Các bạn đang phải lo lắng về vấn đề cân nặng của mình ngày một tăng lên. Các bạn đã phải thử nhiều cách như uống thuốc giảm cân hay đến các trung tâm thẩm mĩ đắt đỏ. Nhưng hiệu quả mang lại lại không như mình mong muốn. Vậy sau đây chúng tôi sẽ mách cho bạn cach giam can nhanh chóng và an toàn. Hẫy cùng tìm hiểu nhé.

Không được nhịn ăn

Cách Cách Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh An Toàn

Nếu bạn nghĩ nhịn ăn là có thể giảm cân thì đó là một suy nghĩ sai lầm. Nhịn ăn sẽ làm cho sức khỏe của bạn giảm sút, cơ thể không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết, làm chậm quá trình trao đổi chất gây ra sự tích tụ mỡ thừa nhanh chóng. Điều đó sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vậy nên tôi khuyên các bạn không nên nhịn ăn để giảm cân mà hãy chọn cho mình một thực đơn giảm cân với những thực phẩm lành mạnh giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Ăn nhiều rau xanh

Xem thêm: những cách giảm cân hiệu quả bất ngờ

Cách Cách Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh An Toàn
Rau xanh chứa nhiều chất xơ tốt cho đường tiêu hóa, ăn nhiều rau xanh sẽ làm giảm lượng chất béo được hấp thu vào cơ thể đồng thời vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn.

Đối với trái cây thì bạn nên chọn những loại quả có vị chát và chua như ổi, xoài xanh, nhất là bưởi vì chúng giúp bổ xung vitamin C không những chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một cách giảm béo bụng rất hiệu quả.

Chăm chỉ làm việc nhà

Cách Cách Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh An Toàn

Nếu không có thời gian để áp dụng các bài tập thể dục giảm cân thì hãy tận dụng việc nhà như là luyện tập thể dục vậy.

Những việc như lau nhà, giặt đồ, nấu ăn thậm chí là leo cầu thang bộ cũng là một phương pháp giảm cân rất tốt. Nó sẽ giúp cơ thể bạn được vận động, làm giảm lượng calo trong cở thể và giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Uống nhiều nước

Xem thêm: bí quyết giảm cân nhanh bằng chanh

Cách Cách Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh An Toàn

Uống nhiều nước cũng là một cách để  giúp cho quá trình giảm cân của bạn trở nên nhanh hơn. Khi uống nuosc bạn sẽ cảm thấy no và không còn cảm giác thèm ăn nữa. Vậy nên tôi khuyên bạn nên uống nước thường xuyên để có được một thân hình mảnh mai hơn.

Với những bí quyết giảm cân trên chắc chắn bạn sẽ có được một thân hình như mình mong muốn. Chúc bạn thành công nhé!

Nguồn: SieuThiLamDep.com

Thực Đơn Bữa Ăn Sáng Giúp Giảm Cân Nhanh

Đối với những người béo phì, hay những người muốn giảm cân thì việc dầu tiên bạn cần phải thay đổi chính là điều chỉnh lại chế độ ăn uống trong ngày, cần phải cụ thể từng bữa ăn để giúp giảm cân nhanh hơn.

Mỗi bữa ăn cần phải xác định rõ mục tiêu cần đạt là ăn như thế nào vừa đủ chất vừa giảm cân mà không ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như mọi hoạt động trong ngày. Những món ăn dưới đây sẽ là một sự lựa chọn cho thực đơn giảm cân bữa sáng của mình nhé.

Xem thêm: Những cách giảm cân đơn giản hiện nay

Sinh tố táo

Một ly sinh tố trái cây như  táo sẽ cung cấp lượng chất xơ, vitamin cho cơ thể. Tăng cảm giác no lâu và đồng thời còn giúp làm đẹp da.

Thực Đơn Bữa Ăn Sáng Giúp Giảm Cân Nhanh

Nguyên liệu: 1 quả táo, 3 cây măng tây, 1 hộp sữa chua, rau mầm

Măng tây luộc chín cắt khúc nhỏ trộn với táo cắt lát, rau mầm và sữa chua ăn trong bữa sáng là bí quyết giảm cân hiệu quả. Rau mầm giàu chất xơ ăn cùng hoa quả và sữa chua có thể kích thích tiêu hóa, đây là cach giam can nhanh nhat đồng thời ngăn ngừa lão hóa đến sớm, cho làn da không tì vết.

Sinh tố kiwi

Cũng như các loại trái cây có vị chua khác, kiwi là mộ trái cây có chứa nhiều chất xơ, vitamin C  dồi dào giúp bạn giảm béo nhanh hơn.

Thực Đơn Bữa Ăn Sáng Giúp Giảm Cân Nhanh

Nguyên liệu: 3 quả kiwi, gọt vỏ, cắt miếng, 2 quả chuối chín, 1 hộp sữa chua trắng, 3 thìa mật ong hoặc đường

Cho sữa chua, kiwi. Chuối thái miếng và mật ong vào máy xay sinh tố. 2 Đậy nắp và nhấn nút xay nhuyễn. Rót ra ly uống liền, có thể thêm đá nếu muốn.

Cháo sữa lúa mạch

Món cháo lúa mạch cũng là một trong những món ăn cung cấp được lượng chất đinh dưỡng đa dạng cho cơ thể, chứa chất xơ, protein dồi dào, còn các loại vitamin B1, B2 giúp bạn no lâu hơn và cùng giúp bạn chăm sóc da hiệu quả hơn.

Thực Đơn Bữa Ăn Sáng Giúp Giảm Cân Nhanh

Chỉ cần pha sữa với vài thìa lúa mạch ăn liền và trộn đều là bạn đã có món cháo sữa lúa mạch vừa ngon, vừa bổ lại giúp da trắng hồng rồi.

Xem thêm: Cách giảm cân nhanh cho phụ nữ

Trứng luộc

Trứng luộc rất giàu protein và thuận tiện để chuẩn bị, ít calo, nhưng rất bổ dưỡng. Vitamin A, vitamin E, tất cả những chất này đều có nhiều trong trứng. Trứng là một thực phẩm lý tưởng cho thực đơn giảm cân bữa sáng của bạn. Bạn có biết rằng chỉ cần 1 quả trứng luộc đãcung cấp đủ 10% nhu cầu protein trong ngày.

Thực Đơn Bữa Ăn Sáng Giúp Giảm Cân Nhanh

Trên đây là những món ăn mà bạn có thể tham khảo cho thực đơn giảm cân bữa sáng. Ngoài ra, có thể kết hợp với viên giảm cân trước bữa ăn 30 phút để giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

Nguồn: litefitusa.net

Cách Giảm Cân An Toàn Sau Sinh Lành Mạnh Cho Các Mẹ

Ăn uống lành mạnh là một trong những cách giảm cân an toàn, vừa đảm bảo sức khỏe vừa giúp bạn lấy lại vóc dáng chỉ trong một thời gian ngắn. Đối với những chị em phụ nữ sau sinh thì việc ăn uống cần phải quan tâm hơn nữa, đó không chỉ giúp mẹ giảm cân mà còn cung cấp chất dinh dưỡng cho bé phát triển và khôn lớn.

Xem thêm: Cách giảm cân hiệu quả mà không phải ăn kiêng

Cách Giảm Cân An Toàn Sau Sinh Bằng Ăn Uống Lành Mạnh

Những cách giảm cân an toàn cho các mẹ sau đây sẽ giúp bạn có được một vài kinh nghiệm để giữ dáng và nuôi con trưởng thành.

Xem thêm: Cách giảm cân bằng chanh nhanh và hiệu quả

Đặt mục tiêu

Trước hết, bất kỳ một chị em phụ nữ nào muốn cải thiện vóc dáng và cân nặng thì cần phải đặt mục tiêu giảm cân cho mình. Việc giảm cân sau sinh không thể diễn ra trong 1 ngày hay 1 tuần mà cần có kế hoạch lâu dài.  Thông thường đối với một quá trình giảm cân an toàn sau sinh cần phải có một kế hoạch giảm cân từ 4-6 tháng chứ không phải là 4-6 tuần như bạn nghĩ. Do đó, hãy đặt mục tiêu và thư giãn giảm cân sau sinh trong một thời gian nhé.

Cho con bú

Cho có bú là một hành động thường ngày mà các mẹ cần phải thực hiện, việc này không chỉ là cách chăm sóc, nuôi bé lớn lên mà đó còn là một cách giảm cân an toàn sau sinh cho các chị em nữa đấy. Vì vậy, hãy cho con bú thường xuyên nhé.

Cách Giảm Cân An Toàn Sau Sinh Bằng Ăn Uống Lành Mạnh

Tự nấu ăn thay vì đi ăn nhà hàng

Việc mẹ tự nấu ăn sẽ giúp chị em kiểm soát kỹ lưỡng được khẩu phần ăn của mình trong ngày. Đây là mộtcách giảm cân an toàn và hiệu quả, kể cả đối với các mẹ sau sinh. Những món ăn mẹ tự nấu cũng cần phải chọng những thực phẩm xanh, hữu cơ, các loại thịt nạc chứa nhiều protein, các loại tôm cá chứa nhiều chất đạm, omega 3,..có lợi cho quá trình làm đẹp và giảm cân sau sinh hiệu quả.

Khi ăn chị em nên để hết những đồ mình cần ăn ra đĩa và không nên lấy thêm. Làm được việc này sẽ giúp mẹ ăn uống ở mức độ vừa phải. Trong thời gian giảm cân, các mẹ cũng cần tránh việc đi ăn ngoài hàng vì đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ sẽ làm mẹ khó giảm cân hơn.

Cách Giảm Cân An Toàn Sau Sinh Bằng Ăn Uống Lành Mạnh

Uống nước bí xanh ép và ăn xoài chín

Đây cũng là một cách giảm cân an toàn cho chị em phụ nữ sau khi sinh, nhiều người đã áp dụng thành công với bí quyết giảm cân này.

Bạn xay hoặc ép ½ quả bí xanh lại nhỏ (bỏ ruột), lấy nước bí pha với ½ thìa muối, uống 1 lần trong ngày. Thức uống này không những có tác dụng giảm cân nhanh mà còn đẹp da và nhuận tràng. Ngoài ra một ngày ăn từ 3 – 4 trái xoài chín cũng giúp bạn giảm khoảng 1kg/1 tuần.

Chia nhỏ bữa ăn, hạn chế ăn tinh bột

Một trong những bí quyết giảm cân an toàn cho các mẹ là chia nhỏ bữa ăn trong ngày ra làm nhiều lần ăn, từ đó giúp mẹ lấy lại cân nặng cũng như vóc dáng hiệu quả hơn. Ngoài 3 bữa chính trong ngày bạn nên thêm 2-3 bữa phụ nữ để giúp bạn giảm cân sau sinh nhanh và an toàn hơn.

Xem thêm: Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

Cách Giảm Cân An Toàn Sau Sinh Bằng Ăn Uống Lành Mạnh

Ăn tinh bột nhiều cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ tăng cân và béo bụng. Do đó, các mẹ nên hạn chế ăn tinh bột và đường nhé, tuy nhiên bạn không nên cắt hẳn tinh bổ vì nó sẽ không tốt cho sự phát triển của bé. Ngoài ra, bạn nên áp dụng chế độ ăn nhiều rau xanh, uống sữa không đường, chia nhỏ các bữa ăn, tránh ăn các chất bột sau 7h tối vì sẽ khó tiêu và dễ làm tăng cân.

Uống mật ong – nước ấm – bột quế

Ngoài việc uống nước ép bí đao hoặc cần tây thì các mẹ có thể dùng mật ong pha nước ấm để uống hàng ngày. Công thức là 1 thìa café mật ong, 1 thìa café bột quế và một tách nước ấm trộn đều, uống đều đặn mỗi ngày khi đói. Đây là cách giảm cân nhanh nhất và đơn giản nhất mà các mẹ nên áp dụng cho quá trình giảm cân sau sinh.

Cách Giảm Cân An Toàn Sau Sinh Bằng Ăn Uống Lành Mạnh

Trên đây là những cách giảm cân an toàn sau sinh cho các mẹ lựa chọn và tham khảo. Bên cạnh đó bạn cũng nên vận động những bài tập nhẹ nhàng để giúp cơ bắp được săn chắc và linh hoặt hơn. Ngoài ra, khi bạn không cho con bú nữa thì bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm giảm cân và làm đẹp da sau sinh khác tại SieuThiLamDep.Com nhé.

Nguồn: http://sieuthilamdep.com/t/cach-giam-can-an-toan-sau-sinh-lanh-manh-cho-cac-me/

Cách Giảm Cân Lấy Lại Vóc Dáng Bằng Trà Xanh

Người xưa vẫn nói: Uống trà là một nghệ thuật nhưng người uống trà phải biết được mục đích để thưởng thức một ly trà đó là gì? Có người chọn cách uống trà là để giảm stress, có người lại chọn cách uống trà để giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn hơn,..nhưng chung quy lại uống trà đều một mục đích rõ ràng nhất mà ai cũng biết đó là tốt cho sức khỏe.

Xem thêm: 4 động tác thể dục giảm cân

Cách Uống Trà Giảm Cân Lấy Lại Vòng Eo Thon Gọn

Đối với những người chọn cách uống trà với mục đích giảm cân là uống nhiều ly hơn trong ngày và thường chọn những loại trà có tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ béo dư thừa, giúp cơ thể trao đổi chất nhanh hơn. Vậy, uống trà như thế nào để đem lại hiệu quả giảm cân cho bạn. Chúng ta cùng tìm hiểu thêm nhé.

1.Chọn loại trà yêu thích, giảm cân nhanh, hiệu quả

Không phải bất kỳ một loại trà nào cũng có công dụng giống nhau và đều được bạn yêu thích. Hương vị của mỗi loại trà giảm cân sẽ phù hợp với cơ địa và thể trạng sức khỏe có đáp ứng được các hợp chất chứa trong loại trà đó hay không?

Dưới đây là một vài loại trà được dùng phổ biến trong giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

– Trà xanh: tốt hơn cả là nên chọn những loại trà có màu xanh lá cây hoặc trắng. Trà màu xanh lá phần lớn là trà xanh – loại trà có nhiều công dụng làm đẹp da và duy trì nét trẻ trung, tươi sáng. Trà xanh ngoài công dụng làm đẹp còn có khả năng loại bỏ mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh và an toàn.

Cách Uống Trà Giảm Cân Lấy Lại Vòng Eo Thon Gọn

Xem thêm: Cách giảm béo nhanh không cần dùng thuốc

– Trà cafe: để giảm cân nhanh, tốt hơn cả là bạn nên lựa chọn những loại trà có chứa caffeine như trà cà phê. Caffeine có khả năng đốt cháy calo nhanh, giảm mỡ thừa hiệu quả.

– Trà đỏ: đây là một loại trà thảo dược rất tốt cho cơ thể và có tác dụng giảm cân. Loại trà này có đặc điểm là khử được caffeine nên bạn có thể xem nó như một liều thuốc an thần cho giấc ngủ sâu kể cả khi bạn uống cafe vào buổi tối.

– Trà đen: trà đen có thể coi là họ hàng của trà xanh. Nó cũng chứa một lượng caffeine ngang bằng trà xanh nhưng hiệu quả giảm cân thì kém hơn trà xanh đôi chút.

– Trà Ô long: trà Ô long được chứng minh là có khả năng tăng cường trao đổi chất lên đến 10%, trong khi trà xanh chỉ có 4% nên có khả năng giảm cân hiệu quả.

2.Hãy thận trọng với “chế độ uống trà”

Bên cạnh việc lựa chọn trà giảm cân thì bạn cũng nên dùng chúng một cách đúng để đạt mục đích và hiệu quả của nó.

Cách Uống Trà Giảm Cân Lấy Lại Vòng Eo Thon Gọn

Xem thêm: Cách giảm béo sau sinh nhanh nhất

Trà giảm cân có tác dụng nhuận tràng nên có khả năng làm sạch ruột già, tiêu hao calo mạnh, giúp giảm cân hiệu quả. Vì lẽ đó, nhiều người nhầm tưởng rằng sẽ tốt hơn nếu uống thật nhiều trà mỗi ngày.

Tốt hơn cả là bạn chỉ nên uống 1 cốc mỗi ngày, dù trên bao bì có thể ghi số lượng nhiều hơn. Phần lớn các nhà sản xuất mong muốn bán được nhiều hơn nên họ sẽ tăng thêm số lượng tiêu thụ trà mỗi ngày của bạn. Vì sức khỏe, hãy cẩn trọng với “chế độ uống trà”.

3.Đọc kỹ thành phần ghi trên bao bì

Khi chọn bất kỳ một loại trà giảm cân nào, cũng như các sản phẩm khác bạn nên đọc kỹ những thành phẩn ghi rõ trên bao bì mỗi loại trà. Từ việc kiểm tra xuất xứ nguồn gốc loại trà, nhãn hiệu, đến các thành phần ghi trên bao bì.

Cách Uống Trà Giảm Cân Lấy Lại Vòng Eo Thon Gọn

Nếu hộp trà bạn mua có đường, dù với hàm lượng nhỏ, bạn cũng nên đặt nó trở lại quầy. Tương tự như vậy, những loại trà xanh có hương vị cũng không nên sử dụng. Đường và những chất tạo mùi, hương liệu này là kẻ thù đáng sợ đối với vòng eo của bạn.

Ngoài ra, còn có nhiều lựa chọn khác mà bạn có thể cập nhật liên tục tại SieuThiLamDep.Com để có thêm những bí quyết giảm cân giữ dáng cho cẩm nang làm đẹp của mình nữa nhé.

Nguồnhttp://sieuthilamdep.com/t/cach-uong-tra-giam-can-lay-lai-vong-eo-thon-gon/

Thực Phẩm Giảm Cân Lành Mạnh Cho Bữa Trưa

Bữa trưa cũng là một bữa ăn chính trong ngày giúp bạn có được một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh. Do đó, thực đơn giảm cân bữa trưa nên chọn những thực phẩm lành mạnh và giàu các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình giảm béo thành công. Những món ăn cho thực đơn bữa trưa của bạn.

Salad gà: Sử dụng nhiều loại rau lá xanh đậm, cà chua bi, dưa chuột cho món salad gà. Trang trí với lát bơ và vài giọt nước sốt làm từ dầu ô liu và giấm thơm để bổ sung thêm chất béo lành mạnh. Những chất béo không bão hòa đơn và protein trong thịt gà sẽ giúp bạn có bữa trưa no nê và không thèm ăn vào buổi chiều.

Thực Phẩm Giảm Cân Lành Mạnh Cho Bữa Trưa

Sandwich low-carb: Ăn món sandwich không bánh mì để giảm lượng calo. Dùng lá rau diếp để bọc một miếng thịt gà, cá hoặc thịt. Thêm mayonnaise, phô mát hoặc bơ nghiền với hành, cà chua, ớt để trang trí. Nhớ ăn thêm trái cây để tráng miệng nhé!

Thịt bò và bông cải xanh xào: Món xào với nhiều hành tây, nấm và bông cải xanh kèm với một lát thịt bò đậm đà, thêm chút nước sốt, gừng và dầu vừng làm gia vị không chỉ ngon mà còn no lâu nữa.

Pizza tự làm: Pizza bán ở các nhà hàng hầu hết đều không tốt cho sức khỏe. Nếu thích bạn cũng có thể tự làm cho mình một chiếc bánh pizza để đem đi làm ăn trưa mà không cần lo lắng sẽ tăng cân. Dùng cà tím lát hoặc nấm, sốt cà chua, rau, thịt gà và phô mai để làm nhân bánh. Nướng 10-15 phút ở 180 độ C trong lò nướng.

Thực Phẩm Giảm Cân Lành Mạnh Cho Bữa Trưa

Sushi – Cơm cuộn: Dù là sushi tự làm hay đi mua, bạn cũng nên chọn loại không có Tempura (sốt cá-cua-tôm) hoặc đường. Sushi ít cơm nhiều nhân sẽ tốt hơn. Chất xơ trong rau cũng như protein trong cá và hải sản của món sushi sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Canh: Canh rau là lựa chọn tốt nhất. Bạn nên chuẩn bị một khối lượng rau vừa đủ dành cho bữa trưa suốt cả tuần. Món canh cũng nên chứa protein để đảm bảo buổi chiều bạn không bị đói. Ví dụ, bạn có thể cho thịt, cá hoặc thịt gà vào món canh hoặc ăn kèm trứng luộc, phô mai kèm với canh.

Bánh mì kẹp thịt: Burger chứa quá nhiều chất béo, đường và các-bon-hy-drat có hại cho sức khỏe. Nhưng bằng cách chọn loại thịt phù hợp bạn có thể được ăn bánh mì kẹp mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Dùng lá rau diếp thay bánh mì để kẹp thịt và không dùng nước sốt quá ngọt hoặc nước sốt thịt nướng.

Thực Phẩm Giảm Cân Lành Mạnh Cho Bữa Trưa

Bí quyết giảm cân từ những thực phẩm chứa nhiều protein

Trứng chiên: Chuẩn bị món trứng chiên kèm các loại rau không tinh bột như rau cải xoăn, ớt chuông đỏ, hành tây, bông cải xanh hoặc rau bina. Protein trong trứng gà và chất xơ của rau không tinh bột sẽ đáp ứng trọn vẹn nhu cầu bữa trưa của bạn và giúp bạn giảm cân nữa.

Nguyên tắc giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả mà bạn nên chú ý:

– Uống một chút nước trước bữa trưa giúp giảm cân: Đây là cách giúp bạn làm dịu cảm giác đói giúp bạn ăn ít hơn trong bữa trưa.

– Chọn thức ăn trưa kiểm soát lượng calo tiêu thụ giúp giảm cân: Bữa trưa giảm cân bạn nên nạp khoảng tầm từ 300 đến 600 calo.  Một gợi ý hoàn hảo cho bữa trưa của bạn bao gồm: thịt gà nạc, salad rau củ và sữa chua.

– Chuẩn bị đồ ăn trưa từ nhà giúp giảm cân hiệu quả:

Thực Phẩm Giảm Cân Lành Mạnh Cho Bữa Trưa

– Chọn bữa trưa phải đầy đủ chất xơ và protein có thể giúp giảm cân:Nhớ đảm bảo cung cấp ít nhất 10 gam chất xơ và 15 gram protein cho bữa ăn giữa ngày, đơn giản chỉ bằng một bát salad với các loại hạt, sữa chua, phô mai hay quả việt quất.

– Đừng cố ăn hết mọi thứ một khi bạn đã cảm thấy no sẽ giúp giảm cân

– Kết thúc bữa ăn với một chút đồ ăn ngọt sẽ giảm cân hiệu quả.

Những bí quyết giảm cân trên sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng chỉ trong một thời gian ngắn. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với thực phẩm giảm cân hàng ngày để hỗ trợ giảm béo hiệu quả hơn.

Cách Giảm Cân Khoa Học Trong 1 Tháng

Nếu bạn quá chán nản với thân hình quá khổ, nhất là với vòng eo bánh mì luôn sẵn sàng tố cáo lớp mỡ thừa dưới da thì chúng ta đang cùng cảnh ngộ rồi đấy, tuy nhiên nhờ lời khuyên bổ ích từ kinh nghiệm giảm cân của mọi người mà mình cũng đã có được bí quyết cho riêng mình, kết quả là sau 1 tháng mình đã nhận thấy rõ sự thay đổi tích cực của cơ thể. Bạn đã tìm được bí quyết cho bản thân chưa? nếu không thì hôm nay mình xin chia sẽ với bạn bí quyết thành công từ thực đơn giảm cân trong vòng 1 tháng của mình nhé!

Cách Giảm Cân Khoa Học Trong 1 Tháng

Trước hết xin nói về nguyên tắc trong thực đơn giảm cân này là bạn phải hạn chế ăn nhiều tinh bột và điều quan trọng là bạn không nên ăn đi ăn lại một kiểu thực đơn,  chính từ việc thay đổi món ăn sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, không còn quá áp lực với thực đơn chán ngắt mà mọi người vẫn thường làm. Như vậy không những giúp bạn giảm được trọng lượng cơ thể mà còn cho bạn thân hình săn chắc, khỏe mạnh.

Thực phẩm rau xanh giàu chất xơ rất quan trọng trong thực đơn giảm cân:

-Rau xà lách

-Cà chua, dưa chuột

-Cần tây

-Bắp cải, su hào, cà rốt

-Cùng các loại rau xanh mà bạn thích miễn nó không chứa quá nhiều tinh bột.

Cách Giảm Cân Khoa Học Trong 1 Tháng

Giảm cân an toàn với thực phẩm xanh

Chất xơ góp một phần không nhỏ trong các thực đơn giảm cân   của người béo phì, trong các loại rau xanh không những chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà còn có một lượng lớn chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tráo đổi chất. Đồng thời khi ăn những thực phẩm này bạn sẽ cảm giác nhanh no hơn và hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể do đó bạn nên ăn trước các loại thực phẩm khác.

Thực phẩm họ đậu:

– Đậu lăng

– Đậu đen, đậu đỏ

– Đậu nành

– Đậu Hà Lan

Các loại trái cây tốt trong quá trình giảm cân :

Cách Giảm Cân Khoa Học Trong 1 Tháng

Chúng ta đều nghĩ rau củ và trái cây chứa ít chất béo nên có thể ăn thoải mái trong quá trình giảm cân, tuy nhiên đây hoàn toàn là suy nghĩ sai lầm, một số trái cây ngọt và rau củ cũng có thể làm tăng cân nhanh chóng nếu bạn không có sự lựa chọn khoa học. Một số loại trái cây chúng tôi khuyên bạn nên ăn thường xuyên là bưởi, nho, thanh long, dưa hấu, chuối, táo, đu đủ, dứa,….

Thực đơn khoa học trong 1 tháng là bạn nên kết hợp những loại thực phẩm trên một cách hài hòa, 3– 4 bữa thì bạn có thể lặp lại những món ăn trước. Bạn có thể sáng tạo ra nhiều món ăn chỉ với những loại thực phẩm trên để có bữa ăn phong phú và ngon miệng hơn. Nhưng nhớ là chỉ cần chế biến một cách đơn giản thôi, hạn chế sử dụng nhiều dầu mỡ trong chiên, xào. Bạn có thể thay dầu ăn bình thường bằng dầu oliu hay dầu nành.

Thực phẩm giàu protein không thể thiếu trong mọi thực đơn:

– Lòng đỏ trứng gà ta (mỗi lần chỉ ăn 1 quả)

– Ức gà hoặc đùi gà

– Thịt bò bắp

– Thịt nạc thăn

Với nhứng loại thực phẩm này bạn có thể thay đổi chúng qua lại với nhau giữa các bữa ăn nhưng mỗi bữa không được vượt quá 200g. Lưu ý không nên chiên xào các thực phẩm trên, tốt nhất nên hấp, luộc hoặc nướng để có được những món ăn lành mạnh trong quá trình giảm cân .

Cách Giảm Cân Khoa Học Trong 1 Tháng

Cuối cùng hãy quan tâm đến cả đồ uống của mình:

Đồ uống cũng rất quan trọng với quá trình giảm cân của bạn, hãy loại bỏ ngay những loại đồ uống đóng chai vì chúng hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn. Hãy lựa chọn những thức uống lành mạnh như nước lọc hay trà xanh hay nước ép trái cây để giảm cân hiệu quả hơn.

Tập luyện thể thao cũng là một trong những yếu tố quyết định đến vóc dáng của bạn, không thể chỉ trông chờ vào việc ăn kiêng, muốn có được vóc dáng thon gọn và thân hình khỏe mạnh bạn hãy chọn cho mình một môn thể thao yêu thích, phù hợp lứa tuổi và sức khỏe. Có thể sử dụng một số sản phẩm thuốc giảm cân để mang lại hiệu quả nhanh chóng hơn.

Cách Giảm Cân Khoa Học Trong 1 Tháng

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm viên giảm cân có nguồn gốc từ thiên nhiên, mang đến cho bạn giải pháp giảm cân nhanh chóng mà không còn phải lo lắng đến tác dụng phụ của sản phẩm. Rich Slim là một trong số những sản phẩm được rất nhiều khách hàng tại Mỹ và các quốc gia lớn tin dùng, sản phẩm được bộ y tế kiểm định và cấp giấy phép lưu hành, bạn có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia để có sự lựu chọn thông minh nhất cho kế hoạch lấy lại vóc dáng của mình.

Chúc bạn thành công!

Dinh Dưỡng Cần Có Cho Một Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học

Với một thực đơn giảm cân cần có những nguyên tắc và chế độ dinh dưỡng khác nhau dựa trên những nghiên cứu về khoa học. Và thực đơn đó, bạn cần phải đảm bảo được đủ dưỡng chất, vừa hỗ trợ giảm cân vừa duy trì được lâu dài.

Dinh Dưỡng Cần Có Cho Một Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học

Bữa sáng

Bánh mì phô mai thịt nguội

(2 lát bánh mì sandwich,30g phô mai lát, 60g thịt nguội, 50g cà chua bi, 30g xà lách, 15g xốt mayonnaise, 100g khoai tây thái que.)

* Khoai tây chiên giòn. Phết mayonnaise lên bánh mì vừa nướng nóng, cho xà lách, cà chua, phô mai và thịt nguội vào.

Dinh Dưỡng Cần Có Cho Một Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học

Với bữa ăn như thể này thì lượng chất thu được sẽ là 806Kcal gồm 21g protein; 45g lipid;  79g glucid.

Bữa trưa

Cá hồi xốt bơ chanh

(150g cá hồi, 100g cà rốt thái khoanh, 10 g bơ, 15ml rượu vang trắng, 1/5 thìa cà phê muối , 1/5 thìa cà phê tiêu xay, Xốt bơ chanh, 35g nước cốt chanh, 50g nước, 35g đường, 15g bơ, 5g bột bắp, 1/5 thìa cà phê muối)

* Cá hồi ướp muối và tiêu, áp chảo hai mặt, khử rượu vang trắng, cho vào lò nướng 7 phút.

Cà rốt luộc chín, để riêng

Dinh Dưỡng Cần Có Cho Một Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học

Giảm cân an toàn với những loại trái cây tươi bổ sung

Xốt bơ chanh: cho nước cốt chanh, nước lạnh, đường, muối, bơ và bột bắp vào nồi, đun trên lửa nhỏ cho đến xốt sánh lại là được.

Dọn cá hồi, cà rốt lên đĩa rồi rưới xốt lên. Dùng nóng.

Năng lượng nạp cho bữa trưa: 596Kcal gồm 35g protein; 29g lipid;  49g glucid.

Bữa tối

Mì Ý xốt thịt bằm

(100g mì Ý, 10g phô mai bào, 50g thịt heo bằm, 50g thịt bò bằm, 100g cà chua, 20g tương cà, 50g hành tây thái hạt lựu, 0,5g lá quế tây, 0,5g lá rosemary, 10g tỏi bằm, 15 g rượu vang trắng, 24g dầu ăn, 1 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê đường).

Dinh Dưỡng Cần Có Cho Một Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học

* Cà chua lột vỏ, thái hạt lựu.

Đun nóng dầu ăn, cho tỏi, lá rosemary, thịt heo, thịt bò vào xào cho thơm, khử qua rượu vang để giảm mùi tanh của thịt.

Cho tiếp hành tây, cà chua, tương cà vào xào đều khoảng 3 phút.

Thêm hai bát nước lạnh, muối, đường vào đun đến khi thịt mềm và nước xốt sánhlại là được.

Mì Ý luộc chín, dọn lên  đĩa.

Rưới xốt lên trên, rắc lá quế tây và phô mai. Dùng nóng.

Bữa tối thu được: 850Kcal gồm 40g protein; 34g lipid;  45g glucid.

Dinh Dưỡng Cần Có Cho Một Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học

Với thực đơn giảm cân như thế này bạn sẽ chủ động cân bằng được lượng calo nạp vào cơ thể đồng thời giúp bạn duy trì cân nặng ổn định và bạn cũng có thể áp dụng thực đơn này lâu dài để bảo vệ sức khỏe và hỗ trợ giảm cân.

>>Xem thêm : http://sieuthilamdep.com/t/bi-quyet-giam-can/