Cách Lựa Chọn Đồ Phù Hợp Giúp Nam Giới “Ăn Gian” Chiều Cao

Cách Lựa Chọn Đồ Phù Hợp Giúp Nam Giới "Ăn Gian" Chiều Cao

Nếu bạn là một chàng trai có chiều cao khiêm tốn thì hãy thử áp dụng một số mẹo để ăn gian chiều cao dưới đây nhé, chắc chắn sẽ rất hữu ích để cho bạn sử dụng đấy.

1. Mặc quần áo một màu

Cách Lựa Chọn Đồ Phù Hợp Giúp Nam Giới "Ăn Gian" Chiều CaoMặc quần áo có cùng màu sắc sẽ hỗ trợ rất nhiều cho dáng cũng như giúp bạn trông cao hơn so với thể hình tự nhiên của bạn. Bạn có thể dễ dàng tạo ra cảm giác ảo trông người dài ra bằng cách mặc quần và áo sơ mi có tông màu tương tự.

2. Mặc quần áo vừa khổ người

Cách Lựa Chọn Đồ Phù Hợp Giúp Nam Giới "Ăn Gian" Chiều Cao Những bộ quần áo cần vừa vặn hoàn hảo với bạn sẽ tôn dáng người bạn lên; vì bất cứ bộ trang phục nào rộng thùng thình, hay quá chật đều có thể làm cho bạn trông thấp đi.

3. Mặc đồ có kẻ sọc

Trên thực tế, bất cứ đồ gì có sọc dọc kéo dài đều có khả năng làm cho bạn trông cao hơn hẳn. Vì vậy, hãy làm kết thân với các đồ có sọc dọc, vì chúng là mẫu hoa văn tốt nhất cho người thấp.

4. Chọn quần áo có màu sắc tối

Cách Lựa Chọn Đồ Phù Hợp Giúp Nam Giới "Ăn Gian" Chiều CaoMàu đen, màu xanh hải quân và than chì là một trong những màu không bị kén người có thể làm cho bạn trông thanh mảnh, gọn gàng hơn. Hơn nữa, màu sắc tối giản này cũng có thể làm cho bạn trông cao lớn hơn nhiều.

5. Lựa chọn các loại vải mỏng hơn

Cách Lựa Chọn Đồ Phù Hợp Giúp Nam Giới "Ăn Gian" Chiều CaoMặc quần áo được làm bằng vải dày có thể làm cho bạn trông thấp hơn và cồng kềnh. Vì vậy, hãy tránh chúng.

6. Hãy tìm áo có cổ chữ V

Cách Lựa Chọn Đồ Phù Hợp Giúp Nam Giới "Ăn Gian" Chiều CaoChúng có thể làm cho bạn trông cao hơn rất nhiều đấy. Lý do là nó nhấn mạnh vào thân trên và cổ của cơ thể, những người có chiều cao khiêm tốn không nên mặc áo cổ cao vì sẽ làm thân người bạn ngắn lại trông thấy.

7. Chọn cà vạt có bản nhỏ hẹp

Cách Lựa Chọn Đồ Phù Hợp Giúp Nam Giới "Ăn Gian" Chiều CaoĐiều này có thể giúp bạn trông cao hơn. Hơn nữa, nên chọn loại có các hoa văn đường chéo và tránh mang nơ cổ, khiến thân trên bạn trông ngắn đi.

​ 8. Nên để cạp quần nằm vừa ngay trên hông

Cách Lựa Chọn Đồ Phù Hợp Giúp Nam Giới "Ăn Gian" Chiều Cao Quần quá cao cũng như thắt lưng quần thấp thực sự có thể làm cho bạn trông thấp hơn. Vì vậy, bạn nên tránh chúng.

9. Mang giày cao

Cách Lựa Chọn Đồ Phù Hợp Giúp Nam Giới "Ăn Gian" Chiều CaoĐôi giày cao thực sự có thể làm cho bất kỳ người đàn ông nào trông cao hơn. Vì vậy, hãy tìm giày có đế dày thêm vài phân để “ăn gian” chiều cao của bạn.

Nếu bạn đang khao khát mình có thể thay đổi chiều cao nấm lùn của mình thì hãy thực hiện những mẹo trên và kết hợp với những bài tập cải thiện chiều cao của chúng tôi nhé.

Học Hỏi Ngay 7 Cách Ăn Gian Chiều Cao Cho Cô Nàng Thấp Lùn Để Trông Sành Điệu Hơn

Học Hỏi Ngay 7 Cách Ăn Gian Chiều Cao Cho Cô Nàng Thấp Lùn Để Trông Sành Điệu Hơn

Những cô nàng “nấm lùn” thường có lợi thế là trông trẻ trung, xinh tươi hơn so với tuổi thật. Và bạn có bao giờ thắc mắc vì sao có nhiều nàng “nấm lùn” như thế nhưng họ vẫn khoe được vóc dáng nuột nà và chiều cao lý tưởng không?

1. Áo và váy

Học Hỏi Ngay 7 Cách Ăn Gian Chiều Cao Cho Cô Nàng Thấp Lùn Để Trông Sành Điệu HơnBạn là một cô nàng nấm lùn dễ thương, bạn muốn mình trông dài hơn hiện tại thì nên chú ý đến form áo mà mình đang mặc. Mặc áo quá dài khiến lưng của bạn trông như dài ra, chân ngắn lại. Bạn nên mặc áo bỏ vào váy để tôn lên vòng eo, chân trông sẽ dài hơn và vóc dáng mảnh mai hẳn, hoặc cũng có thể lựa chọn chiếc áo crop-top và váy.

2. Thắt lưng và giày

Nhìn vào 2 hình bên dưới chúng ta có thể thấy được sự khác biệt về vóc dáng. Không nên chọn thắt lưng bản lớn vì nó sẽ tạo một đường ngang làm bạn trông đầy đặn hơn. Đôi giày màu nude sẽ khiến bạn trông cao hơn và mảnh mai hơn nhiều.

Học Hỏi Ngay 7 Cách Ăn Gian Chiều Cao Cho Cô Nàng Thấp Lùn Để Trông Sành Điệu HơnNếu bạn thích mang giày hoặc dép có khóa ở mắt cá chân, hãy chắc chắn rằng dây đai thắt lưng phù hợp với tông màu da của bạn hiện tại. Bạn cũng nên tránh những đôi giày có bản rộng vì nó sẽ làm cho chân bạn ngắn hơn.

3. Jacket và blazer

Những kiểu áo khoác như jacket và blazer form dáng dài sẽ không hề hợp với các nàng nhỏ con đâu nhé, chúng sẽ làm cho dáng vóc vốn đã nhỏ nhắn của bạn lọt thỏm vào trong phần áo dày cộm và nặng nề. Bạn nên chọn áo kích cỡ vừa vặn với mình, không quá rộn, vừa ôm vòng eo, hoặc có chi tiết cut out làm điểm nhấn.

Học Hỏi Ngay 7 Cách Ăn Gian Chiều Cao Cho Cô Nàng Thấp Lùn Để Trông Sành Điệu HơnCòn đối với túi xách, tốt nhất nên chọn chiếc túi nhỏ có chiều rộng không quá 25 – 28cm. Những chiếc túi oversize tuy trông rất hợp thời trang nhưng có thể làm cho hình ảnh tổng thể của bạn trở nên cồng kềnh, ngắn củn cỡn lại. Đồng thời để tăng chiều cao bạn nên bổ sung những thực phẩm chắc xương tăng chiều cao để có được vóc dáng chuẩn.

4. Cardigan

Học Hỏi Ngay 7 Cách Ăn Gian Chiều Cao Cho Cô Nàng Thấp Lùn Để Trông Sành Điệu HơnÁo khoác cardigan dáng dài giúp liên kết các phần của cơ thể, tạo nên một đường thẳng dài không bị gián đoạn, tạo cảm giác dáng bạn trông cao hơn hẳn. Đây là một giải pháp hữu hiệu giúp các cô nàng tăng thêm vài cm chiều cao mà không cần “gò mình” trên những đôi giày cao gót. Tuy nhiên, nếu đã chọn item này rồi thì nhớ là hạn chế phụ kiện “lồng lộn” hay quá màu sắc.

5. Đầm dài

Học Hỏi Ngay 7 Cách Ăn Gian Chiều Cao Cho Cô Nàng Thấp Lùn Để Trông Sành Điệu HơnĐầm dài là người bạn đồng hành của những cô nàng có vóc dáng hoàn hảo. Tuy nhiên, nếu chiều cao của bạn khiêm tốn thì cũng không vấn đề gì, các nàng nên trang bị cho mình một chiếc thắt lưng bản nhỏ, màu gần với váy để cơ thể trông gọn gàng và tỉ lệ hoàn hảo hơn.

6. Tương phản và đơn sắc

Học Hỏi Ngay 7 Cách Ăn Gian Chiều Cao Cho Cô Nàng Thấp Lùn Để Trông Sành Điệu HơnBạn nên tránh phối đồ quá tương phản màu sắc trong trang phục, chẳng hạn như áo màu sáng và quần màu tối, sẽ chia cơ thể bạn làm 2 phần rõ ràng và nhấn mạnh vào chiều dài không được lí tưởng của đôi chân. Hãy chọn quần áo đồng màu giúp vóc dáng của bạn trông như dài ra.

7. Quần jeans và áo thun

Học Hỏi Ngay 7 Cách Ăn Gian Chiều Cao Cho Cô Nàng Thấp Lùn Để Trông Sành Điệu HơnÁo thun lửng là một lựa chọn hoàn hảo cho mọi vóc dáng. Nếu kết hợp với quần jeans cạp cao càng giúp chân bạn trông dài ra. Bạn cũng có thể mặc áo thun lửng với váy, trông bạn sẽ trẻ trung hơn. Thêm vào đó, nếu biết cách phối phụ kiện phù hợp bạn cũng sẽ dễ dàng trở thành một fashionista.

Bạn đã nắm được bí quyết để “ăn gian chiều cao” một cách hoàn hảo chưa? Trên đây là 7 cách mix đồ để đánh lừa thị giác, lưu lại và áp dụng ngay nhé! Hãy thay đổi bản thân bằng cách cải thiện chiều cao với các bài tập luyện thể thao nữa nhé.

Top 10 Bài Tập Tăng Chiều Cao Dành Cho Những Cô Nàng “Nấm Lùn” Chính Hiệu

Top 10 Bài Tập Tăng Chiều Cao Dành Cho Những Cô Nàng "Nấm Lùn" Chính Hiệu

Thân hình thấp bé làm bạn khó có thể tự tin trước đám đông. Vậy làm thế nào để có thể cải thiện chiều cao hiệu quả nhất, hãy áp dụng ngay 10 bài tập thể dục tràn đầy năng lượng dưới đây.

Bài tập 1:

Top 10 Bài Tập Tăng Chiều Cao Dành Cho Những Cô Nàng "Nấm Lùn" Chính Hiệu– Tư thế đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, thả lỏng hai tay hoàn toàn và bắt đầu xoay người xung quanh trục tưởng tượng thẳng với cột sống.

– Tăng tốc độ xoay nhanh hơn, đồng thời bạn phải nhớ 2 điều là luôn đứng thẳng người và không di chuyển khỏi vị trí hiện tại.

Bài tập 2:

Top 10 Bài Tập Tăng Chiều Cao Dành Cho Những Cô Nàng "Nấm Lùn" Chính Hiệu– Tư thế đứng thẳng, nâng chân trái lên sao cho đùi song song với mặt đất. Tay trái giơ lên nhưng không cần để thẳng, tay phải hạ xuống.

– Nhắm mắt lại và cố gắng giữ cân bằng. Tiếp tục tập bài tập này từ 3 đến 5 lần rồi đổi chân. Nếu bạn muốn tăng chiều cao hơn nữa hãy đọc ngay bài viết này để giúp bạn phát triển xương tốt hơn.

Bài tập 3:

Top 10 Bài Tập Tăng Chiều Cao Dành Cho Những Cô Nàng "Nấm Lùn" Chính Hiệu– Tư thế ngồi xuống sàn nhà, giơ hai chân lên về phía trước, hai tay chạm vào chân và cố gắng không để đầu chạm xuống đất.

– Hít thở đều đặn, thực hiện bài tập 12 lần.

Bài tập 4:

Top 10 Bài Tập Tăng Chiều Cao Dành Cho Những Cô Nàng "Nấm Lùn" Chính Hiệu– Tư thế nằm xuống, tay phải ôm vai trái và tay trái ôm vai phải. Sau đó, đều đặn nâng phần thân trên lên và hạ xuống nhẹ nhàng sao cho đầu không được chạm xuống đất.

Bài tập 5:

Top 10 Bài Tập Tăng Chiều Cao Dành Cho Những Cô Nàng "Nấm Lùn" Chính Hiệu– Nằm trên sàn, hai tay duỗi thẳng qua đầu và hai bàn tay đan chéo vào nhau. Chân duỗi thẳng, khép lại và mũi bàn chân không xòe ra hai bên hay dựng đứng.

Bài tập 6:

Top 10 Bài Tập Tăng Chiều Cao Dành Cho Những Cô Nàng "Nấm Lùn" Chính Hiệu– Nằm trên sàn, hai bài tay đặt vào eo, phần bắp tay tì xuống sàn nhà để làm điểm tựa đưa người lên cao sao cho hai chân duỗi thẳng hướng lên trần nhà.

Bài tập 7:

Top 10 Bài Tập Tăng Chiều Cao Dành Cho Những Cô Nàng "Nấm Lùn" Chính Hiệu– Tư thế nằm sấp, bụng chạm xuống sàn. Hai cẳng tay để thẳng, song song với nhau và tì xuống sàn, mắt nhìn về phía trước.

Bài tập 8:

Top 10 Bài Tập Tăng Chiều Cao Dành Cho Những Cô Nàng "Nấm Lùn" Chính Hiệu– Bắt đầu với tư thế quỳ, hạ cơ thể xuống sao cho phần đùi đè lên cẳng chân và dần dần nằm sấp xuống sàn sao cho toàn bộ phần chân không di chuyển, đầu cúi sát xuống đất, hai tay duỗi thẳng về phía trước.

Bài tập 9:

Top 10 Bài Tập Tăng Chiều Cao Dành Cho Những Cô Nàng "Nấm Lùn" Chính Hiệu– Tư thế ngồi xuống sàn với chân phải co lại, ép sát vào đùi. Chân trái bắt chéo qua chân phải, tay trái chống ra sau để làm điểm tựa và tay phải đặt nhẹ lên đùi trái. Xoay người theo hướng của bàn tay chống vào sàn. Những động tác này cũng giúp bạn căng cơ và đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả đấy.

Bài tập 10:

Top 10 Bài Tập Tăng Chiều Cao Dành Cho Những Cô Nàng "Nấm Lùn" Chính Hiệu– Tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay giơ ra hai bên, duỗi thẳng, tạo thành góc vuông với cơ thể.

– Từ từ hạ người xuống sao cho tay phải chạm vào đầu gối của chân phải, tay trái thẳng hướng lên, mắt nhìn thẳng. Duy trì động tác trong vài nhịp thở và sau đó đổi bên.

Chúc bạn tăng chiều cao thành công với 10 động tác thể dục trên nhé!

Thực Hiện Ngay Chế Độ Ăn Kiêng Ketogenic Dáng Chuẩn Như Siêu Mẫu Lại Còn Nâng Cao Sức Khỏe

Thực Hiện Ngay Chế Độ Ăn Kiêng Ketogenic Dáng Chuẩn Như Siêu Mẫu Lại Còn Nâng Cao Sức Khỏe

Khi nhắc đến các chế độ ăn kiêng chúng ta thường nghĩ ngay đến việc nhịn ăn. Tuy nhiên, chế độ Ketogenic sẽ giúp bạn khắc phục được vấn đề này bằng cách điều chỉnh thực phẩm nạp vào cơ thể thay vì nhịn ăn như cách bạn vẫn thường làm. Hơn nữa, chế độ ăn này còn đem lại rất nhiều những lợi ích vô cùng có lợi cho sức khỏe nữa đấy.

Chế độ ăn kiêng Ketogenic là gì?

Ketogenic là chế độ ăn tiêu thụ ít carbohydrate, nạp nhiều hơn chất béo lành mạnh và protein. Khi bạn áp dụng chế độ ăn này, quá trình trao đổi chất và tốc độ đốt cháy calories của cơ thể sẽ được tăng cường. Khi đó, chất béo sẽ là nguồn chuyển hóa năng lượng chính đưa cơ thể vào trạng thái ketosis.

Thực Hiện Ngay Chế Độ Ăn Kiêng Ketogenic Dáng Chuẩn Như Siêu Mẫu Lại Còn Nâng Cao Sức KhỏeSau khi chuyển sang trạng thái thiếu carbohydrate này, cơ thể sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo trong cơ thể để cung cấp năng lượng. Cũng chính nhờ cơ chế này, lượng chất béo dư thừa gây tăng cân sẽ được loại bỏ hiệu quả. Bên cạnh đó, quá trình này diễn ra sẽ giải phóng xeton và đem lại nhiều lợi ích sức khỏe sau:

1. Cải thiện làn da

Chế độ ăn này chú trọng hạn chế thực phẩm giàu carbohydrate hoặc chứa đường nhân tạo giúp ngăn ngừa nguy cơ gây hại làn da, đặc biệt là vấn đề nội tiết như mụn trứng cá.

2. Điều chỉnh cholesterol

Trong các nghiên cứu của chuyên gia, những người thực hiện chế độ ăn này thường có mức cholesterol và triglyceride thấp hơn so với những người bình thường. Đây là cách giảm cân không mất sức cực kỳ hiệu quả cho mọi người áp dụng loại bỏ mỡ thừa giảm cân hiệu quả.

3. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Chế độ ăn kiêng trên có tác dụng điều chỉnh và làm ổn định nồng độ insulin và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

4. Giảm huyết áp

Huyết áp được điều chỉnh, ổn định hơn do nồng độ kali và đường trong thực phẩm nạp vào cơ thể thấp hơn.

5. Cải thiện tiêu hóa

Thực Hiện Ngay Chế Độ Ăn Kiêng Ketogenic Dáng Chuẩn Như Siêu Mẫu Lại Còn Nâng Cao Sức KhỏeThực hiện chế độ ăn Ketogenic hằng ngày làm tăng khả năng tiêu thụ chất xơ từ các loại trái cây và rau không chứa tinh bột. Chúng cũng có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc phải chứng khó tiêu, đầy bụng, tiêu chảy…

6. Ngăn ngừa nguy cơ ung thư

Các nghiên cứu gần đây cho thấy, chế độ ăn kiêng có liên quan đến việc làm giảm các triệu chứng của bệnh ung thư. Quá trình giải phóng xeton diễn ra khi chuyển hóa chất béo thành năng lượng giúp ngăn ngừa sự tấn công của các tế bào ung thư.

7. Cải thiện hoạt động não bộ

Duy trì chế độ ăn này cũng giúp cải thiện hoạt động não bộ và ngăn ngừa các vấn đề về trí nhớ.

Lưu ý khi lựa chọn thực phẩm

Thực Hiện Ngay Chế Độ Ăn Kiêng Ketogenic Dáng Chuẩn Như Siêu Mẫu Lại Còn Nâng Cao Sức KhỏeĐể đạt được tối đa những lợi ích từ chế độ ăn này, bạn cần lưu ý những điều sau khi lựa chọn thực phẩm:

– Lựa chọn thực phẩm có chứa nguồn chất béo lành mạnh cho sức khỏe như các loại cá béo, thịt bò, thịt gà, hạt macca, quả bơ…

– Ưu tiên các loại rau chứa ít tinh bột như cải xoăn, măng tây, dưa chuột, cần tây…

– Tăng cường bổ sung các loại trái cây giàu chất xơ, đường tự nhiên và các vitamin.

– Tránh dùng các thực phẩm chứa đường nhân tạo, tinh bột, chất béo xấu, đồ uống có cồn…

Sở Hữu Vòng 3 Căng Đét Nếu Bạn Biết Cách Bổ Sung 7 Thực Phẩm Sau

Sở Hữu Vòng 3 Căng Đét Nếu Bạn Biết Cách Bổ Sung 7 Thực Phẩm Sau

Bạn vẫn cứ luôn mãi tự ti không dám diện đồ ôm sát vì vòng mông chảy xệ, không cân đối. Vậy thì nên tham khảo ngay những thực phẩm sẽ làm tăng kích thước vòng 3 sau đây.

Ăn gì để có vòng 3 căng tròn, săn chắc? Vòng 3 căng tròn, săn chắc, đầy đặn luôn là niềm ao ước của các chị em phụ nữ. Chắc chắn bạn gái nào cũng mong muốn được diện những bộ váy ôm sát hay những chiếc quần jeans tôn dáng hoặc chân váy ngắn để lộ rõ cặp đùi thon gọn và bờ mông căng tròn. Yên tâm thôi nào, chỉ cần bổ sung đầy đủ những thực phẩm làm tăng kích thước vòng 3 dưới đây thì vòng mông của bạn sẽ lộ rõ đường cong theo từng ngày ngay thôi.

1. Trứng

Sở Hữu Vòng 3 Căng Đét Nếu Bạn Biết Cách Bổ Sung 7 Thực Phẩm SauHàm lượng protein trong trứng khá cao nên được xếp ngay đầu danh sách những loại thực phẩm làm tăng kích thước vòng 3 hiệu quả. Chất đạm trong trứng sẽ phát huy cao tác dụng khi kết hợp cùng các bài tập squat để tăng kích cỡ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên bổ sung khoảng 4 – 5 quả trứng trong một tuần vì trứng cũng chứa khá nhiều cholesterol không tốt cho tim mạch.

2. Thịt gà

Sở Hữu Vòng 3 Căng Đét Nếu Bạn Biết Cách Bổ Sung 7 Thực Phẩm SauMón ăn này thì quá quen thuộc trong các chế độ ăn kiêng và thường được những người tập gym bổ sung trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Thịt gà cũng là một trong những thực phẩm chứa hàm lượng chất đạm cao nên sẽ hỗ trợ xây dựng cơ bắp và đặc biệt tăng kích cỡ vòng 3 rất hiệu quả. Bạn nên lựa chọn thịt gà luộc hoặc salad gà chứ không nên chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ chỉ làm bạn tăng vòng 2 chứ chả lên được vòng 3 đâu. Đây cũng là điều nằm trong mẹo nhỏ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

3. Các loại cá

Sở Hữu Vòng 3 Căng Đét Nếu Bạn Biết Cách Bổ Sung 7 Thực Phẩm SauCá luôn là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày bởi trong cá có chứa lượng axit béo Omega 3 dồi dào, giúp cải thiện vòng mông thêm săn chắc, căng tròn. Ngoài ra, cá còn có hàm lượng calories và cholesterol thấp rất tốt cho việc giảm cân giữ dáng của bạn.

4. Những loại rau sẫm màu

Sở Hữu Vòng 3 Căng Đét Nếu Bạn Biết Cách Bổ Sung 7 Thực Phẩm SauBông cải xanh và cải bó xôi (rau bina) là những loại rau có hàm lượng chất xơ và khoáng chất cao, nhiều dinh dưỡng rất cần thiết cho sự phát triển của vòng 3. Chúng còn chứa hàm lượng lớn vitamin B giúp bạn giải tỏa mệt mỏi và căng thẳng trong ngày. Do đó, hãy nhớ bổ sung 2 thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho vòng 3 vào mỗi bữa ăn đều đặn bạn nhé.

5. Các loại hạt

Sở Hữu Vòng 3 Căng Đét Nếu Bạn Biết Cách Bổ Sung 7 Thực Phẩm SauLoại thực phẩm này chứa khá nhiều protein và chất béo tốt cho cơ thể như các loại đậu: đậu phộng, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó… Các chất dinh dưỡng từ những loại hạt lành mạnh này sẽ phát huy công dụng cao trong việc xây dựng cơ bắp, đồng thời mang đến vòng 3 căng tròn và cải thiện dạ dày cùng hệ tiêu hóa tốt hơn.

6. Bơ

Sở Hữu Vòng 3 Căng Đét Nếu Bạn Biết Cách Bổ Sung 7 Thực Phẩm SauMón sinh tố bơ thơm ngon bổ dưỡng không chỉ tốt cho vòng 3 của bạn mà còn giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Bơ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và cung cấp vitamin E cùng các chất béo không bão hòa đơn tuyệt vời nên sẽ cải thiện vóc dáng, tăng kích thước vòng 3 lên chuẩn đẹp.

7. Sữa chua

Sở Hữu Vòng 3 Căng Đét Nếu Bạn Biết Cách Bổ Sung 7 Thực Phẩm SauĂn sữa chua vừa bổ sung năng lượng cho cơ thể lại vừa tốt cho hệ tiêu hóa và tăng sức đề kháng cao. Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm sữa chua với các loại trái cây như chuối, dâu, kiwi… vừa giúp đẹp da mà còn cải thiện vòng 3 săn chắc hơn.

Đồng thời, bạn cũng nên tránh những loại đồ ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên… hoặc những loại bánh ngọt nhiều bơ sữa cùng những loại đồ uống có ga vì chúng sẽ chỉ làm vòng mông của bạn chảy xệ, không cân đối. Kết hợp cùng chế độ tập luyện và lựa chọn ăn những thực phẩm làm tăng kích thước vòng 3 ở trên thì bờ mông của bạn sẽ căng tròn và quyến rũ hơn đấy.

Làm Thể Nào Để Việc Đi Bộ Cũng Có Thể Giảm Cân Nhanh Chóng Bạn Nên Lưu Ý

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc đi bộ hằng ngày có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng sao có bạn cứ than thở rằng, vì sao mình cũng đi bộ nhưng hiệu quả lại không như mong đợi.

Nhiều nghiên cứu đã nhận định rằng việc đi bộ, đặc biệt là đi bộ nhanh và đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cân, duy trì vóc dáng, giảm nguy cơ tử vong xuống còn 50%…

Nghiên cứu sinh Sandra Haye thuộc Đại học Công nghệ Queensland cho biết, đi bộ là hình thức tập thể dục phổ biến và dễ áp dụng nhất cho phụ nữ. “Tập thể dục, dù nhiều hay ít, rõ ràng có tác dụng đối với sức khỏe hơn khi không hề vận động. Thường xuyên vận động giúp bệnh nhân tiếp nhận các phương pháp điều trị bệnh tốt hơn những người ít vận động, giúp người khỏe nâng cao chất lượng cuộc sống, sức khỏe, hỗ trợ giảm cân”.

Yếu tố chính ảnh hướng đến việc đốt cháy mỡ thừa?

Khi đi bộ, độ dài quãng đường, tốc độ bạn di chuyển và trọng lượng cơ thể sẽ là những yếu tố chính ảnh hưởng đến việc đốt cháy calo của bạn.

Để có kết quả tốt nhất, bạn nên theo dõi lịch trình đi bộ của mình mỗi ngày và sử dụng công cụ để đếm bước chân đã đi. Nói một cách dễ hiểu hơn, bạn có thể tính được quãng đường nên di chuyển phù hợp với trọng lượng cơ thể mình. Về thực phẩm thì khi giảm cân bạn nên bổ sung dinh dưỡng từ những thực phẩm giàu protein như trứng giúp giảm cân hiệu quả để bạn luôn đủ chất dinh dưỡng.

Hãy nhớ:

100 kcal = 2000 bước = tương đương với 1,6km chuyển động.

1 kg = 7.000 kcal = 112km

Làm Thể Nào Để Việc Đi Bộ Cũng Có Thể Giảm Cân Nhanh Chóng Bạn Nên Lưu ÝDo đó, nếu bạn muốn giảm 1kg, bạn phải di chuyển 1 quãng đường dài 112km. Vì thế, bạn có thể tích luỹ quãng đường này để giảm trong 2 tuần.

Bạn hãy đặt mục tiêu mỗi tuần cho bản thân như là giảm 0,45kg /tuần = 3500 kcal/tuần = 500 calo/ngày.

Vậy nên, bạn sẽ cần phải đi khoảng 10.000 bước/ngày, tương đương với khoảng 3,2km di chuyển và điều này hoàn toàn khả thi đấy.

Đi bộ khoảng bao nhiêu bước trong 1 phút thì mới có hiệu quả?

Có 1 sự thật là nếu đi bộ không đúng cách thì việc giảm cân của bạn sẽ gặp khá nhiều khó khăn đấy.

Làm Thể Nào Để Việc Đi Bộ Cũng Có Thể Giảm Cân Nhanh Chóng Bạn Nên Lưu ÝLúc mới bắt đầu đi bộ, bạn có thể bước đi khá nhanh, bước đều nhưng sau 1 lúc, bước đi của bạn sẽ dần uể oải hơn, bước ngắn, chậm lại. Do đó, ở bất cứ thời điểm nào, bất cứ nơi nào, bạn cũng cần bước đều, chia sức đều cho cả quãng đường đi.

– Với 1 người đang khỏe mạnh, nếu bước với tốc độ ít hơn 70 bước/phút thì việc giảm cân không hề hiệu quả.

Tốc độ này chỉ là khuyến cáo dành cho những người mới khỏe lại sau cơn đau tim, đau thắt ngực mà thôi.

– Tốc độ 71 – 90 bước/phút, đi 3 – 4km/h phù hợp cho những người mắc bệnh tim mạch.

– Tốc độ 91 – 110 bước/phút, đi 4 – 5km/h dành cho người bình thường.

– Tốc độ 111 – 130 bước/phút – phù hợp với người giảm cân.

Và giờ thì học cách đi bộ đúng cách!

1. Bạn hãy bắt đầu bằng việc đi chậm, nhẹ nhàng trong vài phút đầu và sau đó tăng thời gian, tốc độ.

Làm Thể Nào Để Việc Đi Bộ Cũng Có Thể Giảm Cân Nhanh Chóng Bạn Nên Lưu Ý2. Sau vài phút, bạn sẽ bước dài hơn, đồng thời tăng nhịp độ bước. Giữ lực vừa phải để không quá sức trong suốt quá trình đi.

3. Tư thế tốt nhất khi đi bộ là ngực – vai phải thẳng. Bạn tuyệt đối không chúi người về phía trước và cũng không ngửa người nhiều về phía sau.

4. Bạn không nhất thiết buộc mình phải đi bộ hàng ngày. Nếu không có thời gian, bạn có thể đi bộ 2-3 lần/tuần. Thời gian phù hợp nhất là đi bộ sau khi ăn 1-1,5 giờ.

Nếu cảm thấy quá khó để thực hiện 1 mình, bạn cũng có thể rủ thêm 1 người bạn, hoặc nghe nhạc trong khi đi bộ và thực hiện nghiêm túc chế độ ăn uống khoa học. Bạn nên tìm khu vực ít quen thuộc, những cung đường mới để không bị nhàm chán nhé!

9 Thói Quen Giúp Thúc Đẩy Nhanh Quá Trình Trao Đổi Chất Giúp Bạn Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu Quả

Ăn đúng giờ giấc, uống đủ nước mỗi ngày, tập thể dục thường xuyên… là những thói quen bạn nên thực hiện để thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, giúp kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe.

1. Tạo thói quen ăn uống đúng giờ

9 Thói Quen Giúp Thúc Đẩy Nhanh Quá Trình Trao Đổi Chất Giúp Bạn Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu QuảTheo Bright Side, cơ thể có khả năng ghi nhớ thời gian cố định, vì vậy nếu bạn tạo thói quen ăn đúng giờ, nó sẽ tiêu hao hết năng lượng trước khi tới giờ ăn tiếp theo. Ngược lại, nếu bạn là người ăn uống không giờ giấc thì cơ thể sẽ sẽ lưu trữ thay vì tiêu hao năng lượng. Ăn cách nhau 3-4 giờ mỗi lần để giúp cơ thể đốt cháy năng lượng tốt nhất.

2. Không cắt bỏ hoàn toàn carbs

9 Thói Quen Giúp Thúc Đẩy Nhanh Quá Trình Trao Đổi Chất Giúp Bạn Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu QuảBạn cần phải có đủ mức carbs để tổng hợp serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp não hoạt động hiệu quả, giảm căng thẳng, mệt mỏi.

3. Không ăn vặt

9 Thói Quen Giúp Thúc Đẩy Nhanh Quá Trình Trao Đổi Chất Giúp Bạn Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu QuảNăng lượng từ thức ăn thường tồn tại trong cơ thể từ 3-4 tiếng, sau đó được tiêu hao bằng cách đốt cháy chất béo. Các món ăn như khoai tây chiên, bánh mì, đồ ngọt là những đồ ăn vặt có thể làm chậm quá trình chuyển hóa. Lượng chất béo trong chúng khá lớn làm kéo dài thời gian đốt cháy, khiến bạn bị tăng cân.

4. Uống nhiều nước

9 Thói Quen Giúp Thúc Đẩy Nhanh Quá Trình Trao Đổi Chất Giúp Bạn Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu QuảUống đủ nước sẽ giúp quá trình chuyển hóa hiệu quả hơn. Khi cơ thể thiếu nước, lượng calo được đốt cháy cũng ít hơn, đồng thời gan cũng tập trung vào việc khôi phục nguồn nước mà không đốt cháy chất béo. Nếu không quen uống nước lọc, trà xanh là giải pháp thay thế hiệu quả cung cấp nước cho cơ thể.

5. Uống sữa

9 Thói Quen Giúp Thúc Đẩy Nhanh Quá Trình Trao Đổi Chất Giúp Bạn Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu QuảSữa chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết giúp đốt cháy chất béo và xây dựng cơ bắp. Lượng canxi trong sữa đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa, các tế bào mỡ chứa càng nhiều canxi càng dễ bị đốt cháy.

6. Tập thể dục

9 Thói Quen Giúp Thúc Đẩy Nhanh Quá Trình Trao Đổi Chất Giúp Bạn Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu QuảCơ bắp đồi hỏi năng lượng ngay cả chúng đang nghỉ ngơi, vì thế cách tốt nhất để thúc đẩy quá trình trao đổi chất chính là tập luyện mỗi ngày. Bất kỳ bài tập về thể chất như đi bộ, chạy, khiêu vũ, tập gym… đều giúp trao đổi chất nhanh hơn đây là lợi ích bất ngờ từ việc tập luyện hàng ngày.

7. Thức dậy sớm

9 Thói Quen Giúp Thúc Đẩy Nhanh Quá Trình Trao Đổi Chất Giúp Bạn Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu QuảÁnh nắng mặt trời có tác động đáng kể đến sự trao đổi chất trong cơ thể. Mặt trời buổi sáng sẽ giúp cơ thể điều chỉnh quá trình sinh học phụ thuộc vào sự thay đổi ngày đêm. Điều này rất quan trọng để tiêu thụ năng lượng hiệu quả.

8. Bổ sung sắt

9 Thói Quen Giúp Thúc Đẩy Nhanh Quá Trình Trao Đổi Chất Giúp Bạn Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu QuảThiếu sắt dẫn đến việc các cơ thiếu oxy và làm suy yếu sức khỏe. Nếu cơ thể đang thiếu sắt, bạn nên bổ sung thịt, cá và táo vào thực đơn giảm cân hàng ngày.

9. Tránh căng thẳng

9 Thói Quen Giúp Thúc Đẩy Nhanh Quá Trình Trao Đổi Chất Giúp Bạn Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu QuảKhi bị căng thẳng, tuyến giáp sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất dẫn đến việc tăng cân.

Việc thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất tốt hơn sẽ vô cùng có lợi cho việc giảm cân của bạn. Vì vậy hãy áp dụng ngay các bí quyết ở trên để giảm cân hiệu quả nhé.

Đùi To Bằng Cột Đình Cũng Thon Gọn Nhờ 5 Bài Tập Giảm Mỡ Đùi

Bạn gái nào cũng muốn được sở hữu một đôi chân thon gọn thay vì đôi chân cột đình xấu xí, để được diện váy đầm xinh xắn. Nhưng phải làm sao mới có thể có được đôi chân dài đây?

Đừng quá lo lắng nhé, hãy học hỏi ngay 5 bài tập giảm mỡ đùi dưới đây, chỉ trong thời gian ngắn bạn sẽ có được đôi chân đáng mơ ước.

1. Bài tập giảm mỡ đùi – Đi gập gối

Đi gập gối là động tác tốt nhất để đốt cháy lượng mỡ thừa ở bắp đùi. Nó sẽ giúp săn chắc cơ mông, đùi. Khi bạn bước rộng tới trước để gập gối, bạn không chỉ tăng cường cơ bắp của chân mà còn cải thiện khả năng thăng bằng cùng sức mạnh của đôi chân.

Trong lúc tập, bạn có thể sử dụng thêm 2 quả tạ nhỏ trong lúc bước gập gối để tăng thêm hiệu quả của bài tập giảm mỡ đùi này.

Đùi To Bằng Cột Đình Cũng Thon Gọn Nhờ 5 Bài Tập Giảm Mỡ Đùi – Bắt đầu bài tập, bạn ở tư thế đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai. Đặt tay lên hông và nhìn thẳng về phía trước.

– Tiếp theo, bước từng bước dài về phía trước với lưng thẳng và trọng tâm đặt vào gót chân.

– Hạ thấp cơ thể dần dần cho đến khi đùi và cẳng chân tạo thành góc 90 độ. Sau đó lặp lại bài tập với chân kia.

2. Bài tập giảm mỡ đùi – Trượt cây

Với phụ nữ, mỡ đùi trong luôn là một vấn đề nan giải. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ đùi hiệu quả với bài tập giảm mỡ đùi – trượt cây.

Đùi To Bằng Cột Đình Cũng Thon Gọn Nhờ 5 Bài Tập Giảm Mỡ Đùi – Đứng chụm chân vào nhau.

– Đặt tay lên hông hoặc cầm 2 quả tạ nhỏ, giữ dọc bên thân mình.

– Sau đó, trượt một đường dài về bên trái bằng chân trái của bạn. Giữ bàn chân tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất.

– Ngực phải thẳng, đẩy hông ra phía sau, chùng đầu gối phải và hạ trọng tâm cho đến khi chân phải của bạn gần như song song với sàn nhà. Nhớ là giữ chân trái thẳng trong toàn bộ động tác.

– Dừng lại vài giây, sau đó kéo chân trái trở về vị trí cũ. Bắt đầu với bên chân còn lại.

Muốn giảm cân thành công đừng quên những điều khoản và nguyên tắc trong quá trình tập luyện để giúp đốt cháy mỡ thừa.

3. Bài tập tạ RDL

Bài tập này có mục đích nhằm vào các cơ bắp của gân kheo, mông và lưng dưới. Đây là bài tập cực tốt để đánh tan mỡ đùi và giúp cơ của bạn trở nên săn chắc, nuột nà hơn.

Đùi To Bằng Cột Đình Cũng Thon Gọn Nhờ 5 Bài Tập Giảm Mỡ Đùi – Bạn cầm một đôi tạ nhỏ và giữ chúng ngay phía trước đùi của mình.

– Đứng hai chân rộng bằng vai và đầu gối hơi cong.

– Từ từ hạ hai quả tạ xuống quá đầu gối, lưng giữ thẳng.

– Dừng vài giây sau đó trở lại với tư thế ban đầu. Lặp lại động tác liên tục từ 10 – 12 lần.

4. Bài tập giảm mỡ đùi – Nâng hông

Động tác nâng hông của bài tập giảm mỡ đùi này nhắm vào gân kheo và cơ mông. Đây là một bài tập dễ làm ngay tại nhà mà không cần dụng cụ gì cả.

Đùi To Bằng Cột Đình Cũng Thon Gọn Nhờ 5 Bài Tập Giảm Mỡ Đùi – Bắt đầu, hãy nằm ngửa trên sàn và đặt tay lên sàn để giữ thăng bằng.

– Sau đó gập 1 chân lại vuông góc với mặt sàn và chân kia nhấc lên khỏi mặt đất.

– Dồn sức vào gót chân đang đặt trên sàn để nâng hông lên, giữ cho cơ thể ở tư thế cây cầu.

– Từ từ hạ thân xuống. Làm động tác này 15 lần với mỗi bên.

5. Bài tập gập gối phối hợp

Động tác này kết hợp cardio và sức mạnh vào một động tác, từ đó vừa tăng cường sức mạnh cơ bắp, vừa đốt mỡ hiệu quả. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân và đốt mỡ đùi thì đây là động tác bạn nhất thiết phải tập.

Đùi To Bằng Cột Đình Cũng Thon Gọn Nhờ 5 Bài Tập Giảm Mỡ Đùi – Bắt đầu, hãy đứng hai chân rộng bằng vai. Ngực và lưng thẳng, mắt nhìn về phía trước.
Giữ cho cơ thể bạn thật vững và cân bằng, sau đó bước một bước lớn về phía sau bằng chân phải, đồng thời hạ đầu gối chân trái.

– Sau đó bật đá chân phải về phía trước sao cho đùi vẫn vuông góc với cẳng chân. Hạ chân xuống, sau đó ngay lập tức lặp lại bài tập giảm mỡ đùi này với chân trái. Lặp lại 8 – 12 lần.

Kiên trì tập luyện bạn sẽ có được đôi chân thon gọn đáng mơ ước!

Tận Dụng Ngay 6 Bí Quyết Kì Lạ Giúp Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu Quả

Tận Dụng Ngay 6 Bí Quyết Kì Lạ Giúp Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu Quả

Bí quyết giảm cân hiệu quả không chỉ ở thực đơn ăn uống, chế độ tập luyện mà còn là cách bạn tiếp xúc với mọi thứ hằng ngày, dần hình thành thói quen tốt hỗ trợ cho công cuộc giảm cân tăng thêm hiệu quả nữa.

Cùng tìm hiểu 6 bí quyết giảm cân này nhé!

1. Ngửi táo, chuối và bạc hà

Tận Dụng Ngay 6 Bí Quyết Kì Lạ Giúp Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu QuảRất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, ngửi những mùi hương này trong lúc bạn đang thèm ăn vặt sẽ khiến bạn nhanh chóng quên đi việc mình muốn ăn và giảm ham muốn ăn uống lại. Đó là do chúng tạo tín hiệu đánh lừa não bộ nghĩ rằng cơ thể đang tiêu thụ thức ăn. Không cần lo lắng về cân nặng khi theo đuổi loại trái cây này trong quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng thon gọn.

2. Ăn sáng nhiều hơn ăn tối

Tận Dụng Ngay 6 Bí Quyết Kì Lạ Giúp Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu QuảTheo Reader’s Digest, trong một nghiên cứu họ đã theo dõi nhóm phụ nữ béo phì tiêu thụ 700 calo vào bữa sáng, 500 calo bữa trưa và 200 calo vào bữa tối và một nhóm khác ăn thực phẩm tương tự nhưng chỉ tiêu thụ 200 calo bữa sáng và 700 calo bữa tối. Chỉ sau 13 tháng ăn theo chế độ như vậy, những người ăn sáng nhiều hơn giảm được 6 kg, trong khi những người ăn sáng ít chỉ giảm 3 kg.

3. Ăn trước gương

Tận Dụng Ngay 6 Bí Quyết Kì Lạ Giúp Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu QuảMột nghiên cứu cho thấy rằng ăn trước gương cắt giảm 1/3 số lượng thức ăn tiêu thụ. Gương sẽ nhắc nhở bạn đang cố kiểm soát khả năng ăn uống lại và nhớ lại mục tiêu bạn đang muốn giảm cân, là một trong những tuyệt chiêu giảm cân hiệu quả nhất.

4. Thắp nến thơm sau bữa tối

Tận Dụng Ngay 6 Bí Quyết Kì Lạ Giúp Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu QuảMùi thơm của nến giảm cảm giác thèm ăn món tráng miệng. 160 tình nguyện viên thực hiện phương pháp này đã giảm trung bình 2 kg.

5. Sử dụng màu xanh lam

Tận Dụng Ngay 6 Bí Quyết Kì Lạ Giúp Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu QuảCác nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng màu xanh lam khiến thực phẩm ít hấp dẫn đi nhiều. Nếu ăn trong căn phòng màu xanh lam, bạn có thể giảm tiêu thụ 33% lượng thực phẩm. Để hạn chế ăn nhiều, bạn có thể ăn với đĩa màu xanh, mặc áo xanh hay sử dụng khăn trải bàn màu xanh. Ngoài ra, bạn nên tránh những gam màu đỏ, vàng và da cam vì chúng kích thích nhu cầu ăn uống.

6. Bật đèn sáng

Tận Dụng Ngay 6 Bí Quyết Kì Lạ Giúp Kiểm Soát Cân Nặng Hiệu QuảCác nhà hàng thường sử dụng ánh sáng tối để tạo bầu không khí lãng mạn, đồng thời khiến bạn tiêu thụ nhiều thức ăn hơn vì chúng làm giảm ức chế trong thời gian ăn uống.

Chúc bạn kiểm soát được cân nặng và giảm cân thành công!

Cắt Cơn Thèm Ăn Đột Ngột Của Bạn Với 6 Liệu Pháp Thông Minh Từ Chuyên Gia

Cắt Cơn Thèm Ăn Đột Ngột Của Bạn Với 6 Liệu Pháp Thông Minh Từ Chuyên Gia

Đôi khi bất chợt bạn cảm thấy thèm ăn và muốn ăn vặt liên tục, bạn hãy vận dụng ngay 6 thủ thuật sau trước khi đầu hàng trước tiếng gọi của bản năng.

1. Chơi game

Cắt Cơn Thèm Ăn Đột Ngột Của Bạn Với 6 Liệu Pháp Thông Minh Từ Chuyên GiaCác nhà nghiên cứu ở Anh chứng minh, chỉ cần chơi game xếp hình 3 phút sẽ giúp bạn giảm thèm ăn hơn hẳn so với người không chơi. Việc tập trung chơi game sẽ làm bạn quên đi mất cảm giác thèm ăn. Vì vậy, mỗi khi thấy thèm ăn, bạn có thể chơi game trên iPad hay điện thoại.

2. Liệu pháp mùi hương

Cắt Cơn Thèm Ăn Đột Ngột Của Bạn Với 6 Liệu Pháp Thông Minh Từ Chuyên GiaKhi thèm một món ăn nào đó, trong tâm trí bạn chỉ toàn mùi vị thơm ngon của món ăn đó mà thôi. Lúc này, điều bạn nên làm là ngửi một mùi hương thơm khác, nó sẽ lấn át cảm giác thèm ăn trong bạn. Các nhà nghiên cứu của chuyên gia ở Úc khuyên bạn nên để một chai tinh dầu hoa nhài hoặc bạc hà trong túi. Bất cứ khi nào có cảm giác thèm ăn, hãy ngửi mùi hương này, bạn sẽ bớt bị cơn thèm ăn thôi thúc.

>>> Bỏ túi bí kíp biến làn da khô trở nên mềm mại

3. Liệu pháp đánh lạc tâm lý

Để phân tán tư tưởng khỏi hình ảnh về món ăn bạn đang thèm, bạn hãy tìm một nơi yên tĩnh và tập trung tâm trí vào hình ảnh khác, ví dụ như đọc một cuốn sách yêu thích, nghe một bản nhạc rộn ràng, xem một clip hài vui nhộn, đọc truyện cười hay tiếp tục làm công việc đang dở dang.

4. Chơi game trí tuệ

Theo các nhà nghiên cứu Hà Lan, việc chơi các game đòi hỏi trí tuệ như ô chữ, sudoku… sẽ làm bạn quên đi nhanh chóng cơn thèm ăn một cách hiệu quả. Tiến sĩ Lotte van Dillen thuộc Đại học Leiden, giải thích: “Con người chỉ có thể lưu giữ một số lượng thông tin hạn chế tại một thời điểm. Trong các tình huống khiến bạn phải tập trung, bạn sẽ không còn tâm trí để nghĩ đến thức ăn nữa. Nhờ đó, bạn sẽ ít bị cám dỗ”.

5. Du lịch tưởng tượng

Cắt Cơn Thèm Ăn Đột Ngột Của Bạn Với 6 Liệu Pháp Thông Minh Từ Chuyên GiaNghiên cứu của tiến sĩ Jon May ở Anh, cho hay: Tưởng tượng bạn đang đi bộ trong rừng khoảng 10 phút có thể đánh thức nhiều giác quan, giúp lấn át cảm giác thèm ăn. Bạn ngồi thư giãn, tưởng tượng mình đang đi trong khu rừng xanh mướt, đang ngửi mùi thơm của cỏ cây, ngắm nhìn và ngạc nhiên trước cảnh quan tuyệt đẹp. Bạn cũng có thể tưởng tượng ra mình đang trên một bãi biển xanh rờn để quên đi cơn thèm ăn, và bạn sẽ có tư tưởng muốn kiên trì giảm cân hơn.

6. Đi bộ nhanh trong 15 phút

Cắt Cơn Thèm Ăn Đột Ngột Của Bạn Với 6 Liệu Pháp Thông Minh Từ Chuyên GiaTheo một nghiên cứu ở Hàn Quốc, đi bộ nhanh giúp giảm thèm ăn chocolate ở phụ nữ. Tập thể dục cũng làm giảm cảm giác căng thẳng, chán nản, mệt mỏi nên sẽ giúp bạn chọn thực phẩm lành mạnh hơn.